biceps 17 lat

[...] Niestety prawy łokieć nadal boli%-) 2.OHP siedząc – 40 p - 52,5 kg, x 8p x 5s 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 25p - 3p x 3s - 16p x 1s 4. Seria łączona ( triceps, biceps ) 4a. Wyciąg górny puzdown - 36p - 25 kg x 12p - 30 kg x 12p - 35 kg x 12p 4b. Uginanie hantlami z supinacją, siedząc - 74p - 14,5 kg x 12p x 3s - 2 minuty przerwy i - [...]

[...] Biceps" 1.Konkurs otwarty-dla zawodników,forumowiczów i publiczności-chetni już rozgrzani zgłaszają się na scenie u sędzów pomiarowych. 2.Pomiar obwodu ramienia w pozycji biceps jednorącz przodem lub tylem -ramię równoległe do ziemi.Wymagany krótki rekaw. 3 Mierzy obwód napietego ramienia(obojętnie którego) komisja złozona z dwóch sędziów. [...]

trening 04.12.2012 (lublin-dom) barki przód, trcieps+biceps rozgrzewka pompki 2x20p barki przód: wzniosy hantli przodem 12kg-15p 14,5kg-12p 16,5kg-10p 18kg-8p trcieps+biceps 1. super serie triceps : francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 27kg-15p/32kg-12p/37kg-10p/42kg-8p/47kg-6p + biceps : uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

[...] 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na modlitewniku-7kg 12,10,8 [...]

ANKIETA ŻELEŚ WIEK:27 WZROST:184 WAGA:88 WYMIARY: -biceps P/L -39/38,5 -klatka - 112 -talia - 89 -udo P/L - 62/61 -łydka P/L - 42/42 STAŻ TRENINGOWY: łącznie 11 latprzewaga walki wręcz CEL:Masa jakościowa OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Anabolic protein i O-3, BCAA Xtra, Animal Flex ,próbki białek, gainerów i przedtreningowek DIETA: [...]

[...] w martwym i dłoń się nie otwierała. Połowiczny niedowład i brak czucia jest nadal , ale nauczyłem się z tym funkcjonować... 2 razy operowałem prawy łokieć , lewy bark , lewy biceps , prawe i lewe biodro a potem dodatkowo endoproteza wcześniej operowanego biodra lewego ;-D;-D;-D trochę tego było i w międzyczasie wyrostek |-)|-)|-) do tego doszła [...]

Uczestnik nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d9aa04f39e459cb3f6fa02e7dc781c.png 1) Dane Mam na imię Kamil zapisałem się do projektu z 2ch powodów: 1. Tak czy siak będę starał się zrobić kratę na lato, 2. Może komuś się przyda jakaś informacja z mojej diety, czy też treningu. Nick: WaCki Wiek: 27 Lat Staż: Na poważnie 2 Lata Wzrost: 171cm Waga ciała: [...]

Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]

[...] ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 serie 15-20 )lub siedząc ze sztangą na kolanach) 5dzien: Biceps: 1.sztanga prosta stojąc 3x 12/10/8 2.maszyna na biceps 3x 12/10/8 3.młotki 3x 12/10/8 Triceps: 1.wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x 10/8/6/6 2.linki wyciag 3x 12/10/8 3.pompki na poreczach 3x 10/8/6-z obciążeniem [...]

[...] hantli siedząc 5. Pompki na poręczach 6. Allachy Pull: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wiosło hantlą do klatki 4. Uginanie sztangi na biceps 5. Martwy ciąg Legs: 1. Przysiad klasyczny 2. Przysiad frontalny 3. Wykroki chodzone 4. Martwy ciąg na prostych z hantlami 5. Wspięcia na smithie na łydki Ciężary są z [...]

- 16 lat - staz 5 miesiecy - 2 kontuzje kolana, mozliwosc wykonywania tylko podstawowych cwiczen na nogi z niewielimi obciazeniami - cel : masa Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie(10-8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie(10-8 powt.) [...]

[...] trenuje na silce 3 miesiace cel:masa miesniowa silka domowa, laweczka z modlitenikiem i przyrzadem do nog, sztanga prosta i lamana oraz hantelki. moj plan: wtorek: klatka, biceps, przedramie Klatka: Plaska 4 serie 12-10-8-8 dokladajac ciezar Klatka skos dodatni 4 serie 12-10-8-8 dodajac ciezar Rozpietki 4 serie po 12 powt. biceps: uginanie [...]

[...] na ławce prostej w wąskim chwycie 4x8-12 -pompki Arnolda(w podporze tyłem) 4x10-15 BRZUCH brzuszki 4x20 sinanie 3xmax wznisy prostych nog w góre 4x ?? czwratek(plecy, biceps, brzuch) PLECY -martwy ciąg 4x8-12 -wiosłowanie ae sztangą 4x8-12/lub wznisy sztsngi w opadzie tłowia do klatki -podciaganie na drązku do klatki4xmax BICEPS -uginanie [...]

[...] serie 10/10/10/10powt triceps 1.pompki w podporze tyłem 4 serie 12-15 2.wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz za głową 4 serie 12/10/8/8 Czwartek- grzbiet i biceps 1."wiosłowanie" sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/8powt. 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku lub średnim [...]

O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]

[...] prawidłowo. Chodzę na siłownie z przerwami i do kupy z 5 lat, a NIGDY W ŻYCIU NIE WYKONAŁEM NAWET 1 SERII NA SUWNICY Powód? Za małolata robiłem zestaw dyskotekowy, klatka i biceps. Nastepnie chodizłem na małą osiedlową siłownie, która tego urzadzenia nie miała, potem obijałem się o piwnice, a gdy już zacząłem coś czytać nie tylko chodzić [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

[...] skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest około 38.5/39. Proszę Cię o ocenę co nad czym najbardziej się skupić itp. Jako,że rzeczowo odpowiadasz na pytania i Twoje rady zawsze były mi [...]