biceps 17 lat

Mam 17 lat, 183 wzrostu, waga 69 i tylko 30!! w bicepsie a moj kolega ktory ma 32 w bicepsie jest slabszy odemnie, inni koledzy tez maja bicepsy 31-32 i tyle nie podnocza co ja. Co sie dzieje dlaczego mam taka sile a biceps nie rosnie?? jak to wytlumaczyc?? Prosil bym tez o jakic trening na 4 dni na bicepsa i tricepsa:)

Witam..z poczatkiem stycznia zaczalem znowu trening i ulozylem sobie taki plan troche czytalem o FBW ale prosilbym o opinie bardziej doswiadczonych ludzi..tak ogulnie to w tym roku skoncze 17 lat mam ok 190cm i waze ok 77kg..podziele trening na 2 zestawy cwiczen ale narazie mam jeden poniedzialek-sroda-piatek..: Klatka-wyciskanie na laweczce [...]

[...] tego czym teraz powinienem się zająć. Mam na myśli dokładnie, jaki plan obrać i ku czemu się kierować. Krótki opis siebie: 17 lat, 184cm wzrostu, 84kg wagi, klatka 100cm, biceps 38cm, %tłuszczu w masie ciała: 15%. Na siłownie regularnie nie chodzę, jedynie tyle, co ćwiczę w domu, jednakże zamierzam zacząć od września regularne chodzenie na [...]

[...] czwiczyc na silce! kiedys cwiczylem ok. 6 miechow ale potem byla 1,5 roczna przerwa i nie ma juz zadnych efektow :( teraz juz cwicze ponad tydzien. to moje wymiary: biceps 30 cm klatka 94 cm pas 78 cm biodre 95 cm przy wade 73 kg (wiem malo) przy wzroscie 191 cm :( moja odzywka jest bialko serwatkowe! zazywaz je 3 razy dziennie z rana [...]

[...] , i ważę 77/78 kg . Nie pragnę zostać kulturystą ani chodzić nadymany jak balon , nie jestem gruby i nie chcę schudnąć . Jedynie chciałbym mieć kaloryfer + wzrost mięśni w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i tutaj zaczynają się moje pytania . Jakie ćwiczenia robić aby to [...]

Witam. :P chcialbym cos zrobic ze swoja sylwetka bo nie jestem z niej zadowolony :P staz na silowni to okolo roku z przerwami a widzac efekty innych a moje to jestem troche zirytowany :/ chcialbym do wakacji (6 miesiecy) przybrac na masie do okolo 70 kg (jezeli to jest wgl mozliwe :P ) ogolnie zalezy mi na plazowej sylwetce a nie na podnoszeniu [...]

[...] "cykl" z metanabolem?Czy nie bedzie jakis problemow z sercem i innymi narządami?Czy lepiej kupic jakies odzywki typu kreatyna ,hmb itp? i w ogole nie poglebiac sie w temat metanabolu? wiek : 17lat waga : 86kg wzrost : 180 biceps : 39cm Mam 6kg nadwagi jak widac wyzej.Dodam ze gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu no i weekend jeden dzien.(mecz)

[...] problem i to spory mam 17 lat prawie 18 trenuje 1,5 roku i przez cały ten okres przybyła mi tylko siła i jeden kg wagi(z 65-64)mój aktualny trening: co drugi dzień klata i biceps klata: 4 serie 12/8/8/6 4 serie 10/8/8/6 poprzedni: no to był mniej więcej taki jak sa z tych na "mase" ale tylko z pół kilo schudłem;/ Potrzebuje jakiegoś [...]

[...] sie dla mnie ulozyc plan terningowy (mam nadzieje ze moge na Was liczyc). Kilka slow o sobie ktore napewno Wam w tym pomoga : wiek : 17 lat waga : 92 kg klatka : 109 cm biceps : 39 cm wzrost : 183 cm Cwicze od okolo roku z przerwa na wakacje (2 miesiace). Cel oczywiscie wzrost beztluszczowej masy miesniowej. Cwicze we wlasnej silowni w sklad [...]

Cwicze na siłowni już około 2 lat brałem kilka supli to moje osiągi może niezbyt wielkie WAGA - 70KG WZROST- 163 WIEK 17 LAT BICEPS- 37 KLATKA 105kg Myslałem o tym aby kupić 8 kg białka z ostrowi macie jakiś lepszy pomysł? celem cyklu jest masa . ;d

Witam Mam 17 lat moje info : -Waga 105 kg -Wzrost 185 cm -Biceps 37cm. -Klata 116 cm A oto moja dieta 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -Bitki wołowe 100 g. -Ryż [...]

Witam mam 17 lat wzrost okolo 180 cm waga okolo 65 kg mam. Cwicze kolo 2 miesiecy nieregularnie wkonuc postanowilem ustalic trening jest on nastepujacy: I Dzien Wyciskanie sztangi 20kg 3 serie po 20 powtorzen Biceps 15kg 3 serie 12,15,20 (jedna seria sklada sie z (12,15,20) Sztrugsy obciazenie 20 kg sztanga wykonuje je okolo 4 minut 30 pompek [...]

[...] 2 albo 3 razy w ciągu tygodnia, ćwiczę siłowo, w domu czasem robię różne brzuszki/unoszenie nóg itp ale zauważyłem że co bym nie przytył wszystko idzie w brzuch. Nawet nic biceps nie rośnie, 28cm -_- ale chodzi mi w szczególności żeby brzuch nie rósł więc co może być nie tak? Diety nie stosuję ponieważ raczej nie mam takiej możliwości. A i [...]

[...] Ostatnio próbowałem trochę zrobić masę, zacząłem brać monohydrat, ułożyłem sobie dietę. Wszystko idzie mi właśnie w biodra, uda i pośladki, prawie nic w barki, klatkę czy biceps. Średnia suma dobowa w mojej diecie to ok. 4000 kcal, 180g białka, 650g węglowodanów i 100g tłuszczy ( większość z nich to orzechy, migdały w porannym omlecie). [...]

[...] + 150 gr. piersi Mam 17 lat, 72 kg., 176cm wzrostu i cwicze 1 rok moze jest ktos z "tytan" żory? chcialbym pogadac. A oto moj trening: pon: klatka i triceps i brzuch śr: biceps i przedramie czw: barki i brzuch pią: plecki Prosze tez ocenic moj trening. PS: nog nie robie bo mam za duze i sa nie proporcjonalne, szybko mi sie obtluszczaja, moze [...]

[...] - modlitwenik - ławka skośna - sztanga prosta - handelki - 50 kg obciążenia Jeśli coś będzie jeszcze potrzebne mógłbym to dokupić Chciałbym ćwiczyć barki, klate, triceps, biceps, brzuch, nogi. Tylko niech to będą cwiczenia nie obciążające kręgosłup bo jestem dojść niski. Wzrost- ok. 170cm Wiek- 17 lat Waga- 70 kg Biorę teraz na klatke 65 kg. [...]

[...] 12 5. Martwy ciąg 3 serie 10 6. Wyciskanie sztangi w siadzie 3 serie 10 7. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 12 8. Uginanie ramion ze sztangą biceps 3 serie 8 9. Francuskie wyciskanie na triceps 2 serie 10 10. Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek 2 serie 10 Na silownie bede chodzil 2 do 3 razy na [...]

Witajcie chciałbym przedstawic moj 4 dniowy plan siłowy. Jak wam sie podoba. Kilka słów o mnie 17 lat/66kg/max w wl 115 Wtorek: Wl 100kg 3x3 + 70kg max powtórzeń Rozpietki 3x10 Skos górny, dolny i poziomo 65kg 3x5 Opuszczanie 125kg 3s Brzuch(+10kg): ławka skosna 3x20 + skretne 3x20 Poręcze 3x10 Rozciaganie 20min Środa MC 110kg 3x3 Drążek(+10kg) [...]

[...] 2.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4s 12/12/10/10 3.wysiskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s 12/12/10/10 4.pompki tylem na poreczach 3s po 12pow. 2DZIEN Plecy/biceps 1.martwy ciąg bez uginania nóg 4s 12pow 2.podciąganie na drążku 3s 10pow 3.Kaptury 4 s po 10 4.uginanie rąk na modlitewniku 4s po 12 5.uginanie rąk ze sztangą stojąc [...]

Mam 17 lat 184cm i waze 73 kg.kiedys troche cwiczylem ale krotko i teraz mam zamiar zaczac znowu. mam 2 male sztangileki i do tego 20 kg obciazenia. Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu: WTOREK KLATKA BICEPS -wyciskanie hantli w lezeniu 3x12 -rozpietki 3x12 -przenoszenie ciezaru za glowe 3x12 -wyciskanie hatli chwytem mlotkowym 3x12 -uginanie [...]