biceps 17 lat

mam jeszcze 17 lat więc się pochwale:p Ćwicze od czerwca 2005 roku z przerwami(w sumie ok 3 miesiace przerwy).Ćwicze bez supli za to mam odpowiednią dietę i ćwicze z głową a nie jak wielu początkujących 6razy w tygodniu i 2 partie dziennie co nie przynosi żadnych efektów gdyż organizm nie ma czasu się zregenerować. Ja ćwicze 4 razy w tygodniu [...]

[...] . Sklony w lezeniu glowa w dol 4 . Sklony boczne 3 Dzien - Klatka , Biceps , Przedramie . to przedramie bym usunal nigdy nie zrobisz tej partii miesnia po dobrze wykonanym bicepsie KLATKA 1 . Wyciskanie sztangi na skosie w gore 2 . Wyciskanie sztangi na skosie w dol 3 . Rozpietki na maszynie / tu jest nie dobrze masz za maly staz zeby tak [...]

No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]

[...] 3 serie po 20 powtorzen 2 . Unoszenie nog w podporze 3 serie po 15 powtoren 3 . Sklony w lezeniu glowa w dol 3 serie max 4 . Sklony boczne 12/12/12 3 Dzien Klata + biceps KLATKA 1 . Wyciskanie sztangi z laweczki poziomej 12/10/8/8 2 . Wyciskanie sztangielek z laweczki skosnej głowa w góre 3x8-10 3 . Rozpietki na maszynie 3x10-12 [...]

[...] Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 biceps - i to nie akurat sam tłuscz) - ale jest problem - mam za dużo tłuszczu(bo kiedyś byłem grubasem).Choć wydaje się to dziwne to jak na swoją posturę - ważę 70 kg, a [...]

Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - [...]

mam 17 lat mam takie pytanie dlaczego na przykład z boku jest u mnie dosyć szerokie a jak stoję przodem to chude(biceps)?? jest na to jakieś ćwiczenie żeby rosło robiło sie szerokie jeśli stoję przodem:):)

mam 17 lat mam takie pytanie dlaczego na przykład z boku jest u mnie dosyć szerokie a jak stoję przodem to chude(biceps)?? jest na to jakieś ćwiczenie żeby rosło robiło sie szerokie jeśli stoję przodem:):) dobra rada odstaw lustro na 2miesiace i potem zobacz dopiero.Przygladasz sie w roznych pozach i szukasz dziury w calym. Cwicz cale cialo, [...]

[...] glownie trenuja plecy pompki klate a pompki na waskim uchwycie dodatkowo triceps. rob duzo brzuczkow bo z ladnym brzuchem zrobisz wrazenie na dziewczynach. Cwicz reke (biceps) robiac 5-6 serii po 8-10 powtorzen. jezeli nie dajesz rady sie wiele razy podciagac to podciagnij sie i staraj sie wytrzymac jak najdluzej bedac podciagnietym. [...]

Więc panowie ułożyłem coś takiego : Poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi leżąc 8/6/4/2 -wyciskanie sztangielek skos dodatni 8/8/6/6 -rozpiętki na ławce 4x10 TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 8/8/6/6 -Prostowanie ramion ze sztangą łamaną 8/8/6/6 Środa PLECY -Martwy 4x8 -wiosłowanie sztangą 8/8/6/6 -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] tematu dlatego pytam tutaj. Mam pytanie: Jaką kreatyne mi radzicie kupić ? chodzi mi o przybycie masy (mam 17 lat, wzrost: 185cm, waga:63kg) ćwicze w domowych warunkach (robie pompki, podnosze ciężarki 10kg)chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klatki piersiowej oraz żeby mieć biceps. I jeszcze jedno, czy dobrą kreatyne można kupić w aptekach ?

Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i ważę 75 kg.Już od około roku ćwiczę w domu, ale dopiero od 3 miesięcy stosuję jako tako przemyślany trening.Myślę, że ten plan, który mi podałeś jest w porządku i łatwo będzie go dostosować do treningu w domu.Trenowałbym metodą 15-10-5.Tylko czy 6-9 serii to nie za mało.Wolałbym 9-12. Czy może być taki plan?: [...]

[...] też takie obserwacje, ale takie zapuszczenie się i utrata mięśni nie jest równomierna - ja na przyklad mam dosc silne plecy, barki i tricepsy, a beznadziejnie słabą klatkę, biceps - bardzo mi spadły "osiągi" w porownaniu z okresem cwiczen. Najprostszym sposobem byłoby dla mnie pewnie odchudzanie się do porządanego poziomu tłuszczu a [...]

[...] czarnobiale fotografie, robione w jakiejś piwnicy :) naprawde ładnie tam wyglądał wielkie przedramie,(tez mam predyspozycje do tego) fajna klata i barki, wspaniały kulisty biceps (38-39 ale naprawde wymiata przynajmniej w moich oczach :O).Dzięki mojemu starszemu wiem co jest ważne w tym sporcie... wiem też że wcale nietrzeba sie koksować żeby [...]

ja w wieku 16 wycisnełem 101kg. w wieku 17 lat 118kg, ważyłem wteddy 78 kg wzrrost 175 biceps 40. a teraz tak jak bym powrócił do wieku 16 lat

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale nie miałem neta. Przeczytałem wszystko i dopiero teraz narobiliście mi w głowie mętliku. Jedni za jednym, drudzy za drugim. Tak, jak mówiłem rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny ? Wklejam dokładną ankietę: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: [...]

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

dżaro1991 z naszego forum w wieku 17 lat ciskał 180kg http://www.sfd.pl/Dżaro_Wita...-t462112.html a lorenzo na tym filmiku bujał sie z 90kg na biceps bodajrze

[...] serie 1. wyciskanie francuskie sztangi /4serie 2. wyciskanie jednoracz siedzac za glowe / 4 serie 1. wspiecia (robie na wlasnym ciezarze ciala po 100 powt.) WTOrek: plecy + biceps + kaptury + przedramie + brzuch + lydki 1. mc / 4-5 serii po 5 powt. 2. wiosłowanie sztanga nachwytem / 4 serie 3. wioslowanie hantleka / 3 serie 4. wyciag gorny do [...]

17 lat 170 cm i 60 kg wagi chodzi o trening na mase, czy moge cwiczyc w ten sposob ? Pon klata triceps wto. plecy biceps piatek nogi bary czekam na odpowiedz !! ;)