biceps 17 lat

[...] tzn. ryz, jajka, piersi z kurczaka, mleko... Ale nic nie grubne! Nie wiem juz jak mam przybrac na wadze :( Pozatym uprawiam sport (koszykówka) oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (klatka, biceps, ramiona). Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zastanawiam się nad tym, czy nie kupić kreatyny, ale boję się skutków ubocznych i nie wiem czy coś mi to pomoże...

[...] (rodzice walcza z moja dieta). Jem twarogi, seri, platki owiane, kurczaki - wszystko licze. Po tygodniu waze 92kg - schulem 1kg. Moje pytanie: Czy mozliwe ze schudlem wiecej tylko kreatyna trzyma wode? Po tygdniowym cyklu na jablczanie ile kg wody moglem zebra? Jesli chodzi o wymiary to troche schodza (0,5cm biceps, 2cm klatka, 1-2cm brzuch.

Witam. Mam 17 lat. Chciałbym uzyskać jakąś podpowiedź, co mam ze sobą zrobić, by uzyskać porządny wygląd. Z góry zaznaczam, że nie mam zamiaru być niewiadomo-jak-dopakowany. Chodzi mi raczej o taką smukłą sylwetkę. Moje wymiary: Klatka: 99 cm Pas: 96 Biceps (na luzie): 29-30 Fotki:

[...] kg wagi . chcialbym poprawic swoja sylwetke , chodzi mi glownie o gorne partie ciala. dotad nigdy nie cwiczylem jedynie uprawialem sporty zespolowe. mam 93 cm w klacie i 31 biceps .. a to chyba niezaciekawie ...:( prosze powiedzcie od czego mam zaczac . jaki trening i diete ? w domu niedysponuje zadnym sprzetem ale mam zamiar zaczac chodzic na [...]

[...] Jaką kreatyne mi radzicie kupić ? chodzi mi o przybycie masy (mam 17 lat, wzrost: 185cm, waga:63kg) ćwicze w domowych warunkach (robie pompki, podnosze ciężarki 10kg)chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klatki piersiowej oraz żeby mieć biceps. I jeszcze jedno, czy dobrą kreatyne można kupić w aptekach ? Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

Witam mam 17 lat 68 kg. 170 cm. Biceps 33cm. Wyciskam na klate 85 . Staż 1.5 roku z przerwami ! Brałem jedną kreatyne KTP ale juz dawno. I teraz chciałbym do końca wakacji dojść do 100 KG I chciałbym jakąs kreatyne . CHyba ze cos doradzacie innego. Chciałbym tez żeby mnie troszke poszerzyło .. Wiec co doradzacie czekam !

witam... potrzebuje konkretnej porady... wiek 17 lat wzrost 173cm waga 90kg staz prawie 1 rok wyciskanie lezac 100kg obwody: klata: 116cm pas: 90cm biceps: 42cm udo: 63cm troszke tluszczyku sie zabralo przed zima ale spalac zamierzam na wiosne... narazie chce przymasowac i zyskac na sile... chce kupic jakies bialko, slabsza kreatyne witaminy [...]

[...] ;) Chce sobie wyrobic masę (jak wiekszosc osób chyba) ;) Kupiłem Kreatynę 500g Vitalmax mono 250 mesh Białko Hi Tec Protein 3x Matrix+BCAA+Glutamina 2,5kg oraz MAGNUM 8000 4kg TREC Moje aktualne dane: wiek 17 lat waga 80kg wzrost 180cm klatka 105cm biceps 37cm Proszę o jakies porady co zarzucić ewentualnie co byscie polecali bądź czego nie ;)

Witam, mam pytanie, otóż mój wzrost to: 180cm, Waga: 89kg. Wiek 17 lat. Chodzi mi o plan ćwiczeń i jakie ćwiczenia na klatkę piersiową, brzuch i biceps jak na razie to mnie interesuje. Posiadam gryf, ciężarki, ławkę regulowaną, worek, rowerek. Ktoś może poradzić jakie ćwiczenia dobrać i jak często je wykonywać ? Bardzo mi zależy na odpowiedzi. [...]

[...] mi 1kg(bez diety).Ostatnie dwa miesiace 8kg(z dieta)najwiekszy przyrost miałem w ciagu 2 tygodni5kg(kreatyna,mass xxl 3kg.Cwiczyłem tak: pon:klata-7pow.stały ciezar 10s. triceps 4s sroda: nogi piatek:biceps,plecy teraz zmieniłem plan po 3dniowej pzrewie na taki: progresia 12.10.8.6.4.2 na wszystkie partie miesni i nidz nie idzie od 2 tygodni

Witam ;/ Wiek: 17 lat waga: 80 kg wzrost: 186cm Klata: 106cm Biceps: 34.5cm Pakuje już rok. na początku brałem jakieś odżywki i od 4 miesięcy ćwiczę na sucho. Doradźcie jakieś fajne odżywki np. kreatynę na bardzo szybki przyrost masy i siły

Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]

Witam. Za miesiąc skończę 17 lat. Do tej pory ćwiczyłem z wykorzystaniem własnego ciała oraz na ręce hantlami. Na biceps ćwiczę 8kg, na triceps 5kg, na barki 2x4kg. Zastanawiam się nad zakupem 2 hantelki 15kg (mam w tej chwili 1x15 z dokręcanymi ciężarami i 2x4kg). Ważę 55.6kg/170cm. W ramieniu mam 28cm, w przedramionach 25cm. Ile mógłbym zbudować [...]

[...] bral to pozniej moge odrazu poniej jechac na rzezbe, lub urzywac jakis spalaczy ? Czy niepadnie mi wowczas to co mi dala kreatyna? Jezeli by tak to jaka najlepiej brac. Mam 100 zl i dzisiaj wybieram sie do sklepu wole sie tu spytac niz pania w sklepie:P Mam 17 lat, 180 cm, 38 biceps, 83 kg. A i jeszcze 1 czy kreatyna ma jakies skutki uboczne?;]

[...] jest zrobić taki cykl : universal storm +shock + aakg + białko + bcaa nie ukrywam ze jestem napalony heh xd :P i stąd moje pytanie czy nie jest przeładowany ?? albo wasze propocycje dotyczące cyklu chodzi mi o szybke przybranie masy. Jak cos mozecie mnie zje**ć mam 17 lat warze 72 kg wzrost 174 cm staż 10 miechów biceps 35 i dieta oczywiscie

kto ułoży mi diete bo ja sam nie potrafie i nie mam zielonego pojecia o co w tym wszystkim chodzi czytam to wszystko i nie rozumiem??!! wzrost:176cm waga:71kg wiek:17 lat obwód klatki piersiowej przy wydechu 95 cm obwód w pasie:80cm biceps:35cm ćwicze juz kilka miesiecy ale nigdy nie brałem zadnych odżywek i nie stosowałem diety.

Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]

[...] ćwiczyć planem 5x5 bo moim głównym celem jest zwiększanie siły i lekkie zwiększenie masy. Do dyspozycji mam sztangielki 2x25kg ale jak będzie za lekko to znajdę sposób na utrudnienie ćwiczenia. Przysiad ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek leżąc Podciąganie nachwytem Dodać do tego planu jakieś ćwiczenia na barki i biceps czy zostawić jak jest?

[...] i waze 104kg Chciałbym zrzucic hmm... ile sie da ;D jesli chodzi o aktywnosc fizyczną to: 2x w tyg zajecia z krav magi po 1.5h 1x lub 2x w tyg basen godzina 2 lub 3x w tyg cwiczenia silowe w domu (wyciskanie sztangi na laweczce, biceps, trceps, nogi, barki) moim najwiekszym problemem jest dieta. czy moglibyscie mi cos doradzic? z gory dziekuje

Witam! Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę około 10 miesięcy. Od miesiąca podczas wykonywania ćwiczenia na biceps, uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc lub na modlitewniku, bardzo bolą mnie przedramiona w tylnej części, od kości do mięśnia z wewnętrznej strony. Przepraszam że w ten sposób opisuje, lecz nie znam się za bardzo na anatomii [...]