białko jaj

[...] jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no jak to zliczam to przekraczam te swoje założenia. I czy [...]

Chciałbym przybrać na masie. Mam 20 lat Waga 65kg wzrost 175 Ćwiczę od 2 miesięcy Biorę kreatynę mono 2 tydzień Mam zamiar robić dietę od tego tygodnia ma ona wyglądać następująco jajecznica z3 jaj Serek wiejski Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka Ryż Do tego mam zamiar wydać jakieś 300zł na odżywki co najlepiej [...]

[...] diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 51/T 40/WW [...]

[...] czytelników Mam 109kg na karku 185cm wzrostu i około 33% tłuszczu Dieta: 1 posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa 2 posiłek: białko 30g z wodą 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron brązowy, 5 posiłek: to co wyżej 6 [...]

[...] w tym cyklu. Dietę zacznę na "0" i w miarę czasu będę ucinał z 100-200 kcal, podobnie z węglami myślę od 300-250 do 100. Suplementacja z jakiej będę korzystał: BCAA, białko izolat, kreatyna jabłczan, jakaś przedtreningówka (np. SAW zostało mi jeszcze trochę). Aktualna dieta do poprawki: I posiłek jajecznica z 3 jaj kanapka (chleb razowy) [...]

[...] redukcji bez jojo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrow Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz i białko dla uzupełnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponizej Witam!Od połowy września jechałem redukcje na j/nj(z 80 kg [...]

Znowu ja ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i wprowadzili ewentualne korekty. Waga:69 Wzrost:182 Cel:Masa Typ budowy:Raczej yndomórfik :D Trening:FBW w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki godzina na rowerku, soboty basen. Dodatkowo praca na nogach od 17 do 1 w nocy - (sprzątanie sal kinowych). Teraz w tym miałem problem. [...]

[...] omega3 (pewien poradnik z forum polecał zażywanie omega3 o tej porze) 15:00 przed treningowy chude mięso/ser białka jaj kasza/ryż/ziemniaki 18:00 po treningu (stosunek białko:węgl. 1:2) owoce (jakie najlepsze?) chude mięso/ser kasza/ryż/ziemniaki 21/22:00 warzywa, owoce ser twarogowy (czy może być np. serek wiejski?) jaja ryba mięso Do [...]

[...] w 100% - systematyczne nawadnianie (średnio 1-2 butelki Muszynianki dziennie) Ćwiczenia: - 2-4 razy w tygodniu aeroby (jeśli z samego rana to przed treningiem wypijam tylko białko Scitec 100 Whey Protein Professional przed wyjściem z domu by ochronić mięśnie) na orbitreku na siłowni (średnio 50-60 minut na programach spalających tłuszcz, czyli z [...]

Witam! Pewnie niektórzy mnie znają z poprzednich tematów w których próbowałem uzyskać odpowiedz jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Postanowiłem masować, jednak po kilku tygodniach musiałem zrezygnować z diety i treningów. Dlaczego? Przyszła nowa praca, ciężko było się przestawić. Teraz jednak wracam do Masowania i przybliżania się do mojego [...]

[...] pływalni, roweru, biegania, chodzenia po górach i innych aktywności sportowych oraz radykalnie zmieniłem dietę (z zawierającej bardzo dużo cukrów prostych na bogatą w białko). Moja siła wzrosła wielokrotnie (przed jakimikolwiek ćwiczeniami napinając biceps nie było żadnej różnicy i był prawie niewyczuwalny na dotyk, po prostu zanik), teraz [...]

to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]

[...] smaku dosypuje 20-30g wiórek kokosowych Podsumowywując chodzi mi głownie o to czy mogę jeść duże ilości takich produktów jak : - smażone pieczarki? (dobre zapychadło, samo białko, 0 ww i trochę błonnika) - smażona cebula? (pewnie powinienem wywalić? cebula ma sporo WW, a jako że muszę zmieścić sie w 30g/dzień, czy warzyw się nie wlicza do tych [...]

[...] jeśli mam jechać low carb (a czuję że mam) potrzębuję tego białka i na noc 250g zawsze wchodziło ale teraz to pojechałem ryby nie zjem padła innego też nie, więc skąd to białko. Żarcie robię tak: jajka na twardo kroję w kostkę mieszam z twarogiem daję cebulę czosnek pieprz - mieszam, dzielę na 6 porcji, jem je co 3h w tym ten szósty po [...]

[...] 10g masła, sałata pomidor 83gW 35gB 16gT Długa przerwa(czasami) noga z kurczaka bułka posiłek przedtreningowy: 100g ryzu 120g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek warzywka 78gW 33gB 22gT po treningu: białko biogenixa prolangatum 30gB posiłek po treningowy: 70g ryzu 100g twarogu 60gW 20gB kolacja 5białek jaj i 2 żółtka 30gB Przed snem: białko

mam do kupienia te bialko w stosunkowo niskiej cenie http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=4191 i zastanawiam sie nad bulkpowders http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/277/18/whey_protein_isolate_90___instantised_ http://www.bulkpowders.co.uk/product.php/276/18/whey_protein_concentrate_82___instantised_ ktore jest waszym zdaniem [...]

od jakiegos czasu wrocilem do treningu, trwa to okolo miesiac, dla uzupelnienia diety dokupilem Mass XXL oraz L-glutamine, od jakichs dwoch tygodni odczuwalem nasilenie stresu, szybszy puls, mocne bicie serca, i ogolne pobudzenie ,(trzesace sie rece, drzenie i kompletnie zaburzony sen). Chociaz wiem ze teoretycznie opcja jakiego kolwiek wplywu [...]

Napoczatku troche o sobie... wiek 22 wzrost 178 waga 95kg staz 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna [...]

[...] posiłek (śniadanie) Placek K** z 6 białek jaj (ok. 200g) + ~60g płatków pszenno-ryżowych z owocami egzotycznymi + olej z pestek winogron ~10ml + 20g cynamonu + ~20 g odżywki białkowej B: ~45g W: ~56g T: ~13,5g KCAL: ~520 2 posiłek (w szkole, 2 śniadanie): Chleb graham 35g + polędwica z kurczaka 100g + ogórek lub jakieś inne warzywo. B: ~23,5g W: [...]

Witam! Proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. białko 2,5g/kg wegle 3g/kg tłuszcze 1g/kg kalorie 2400 kcal 1 posiłek: 8-9 100g płatków owsianych + owoc pokrojony 200g białek jaj 15ml oliwy/ oleju lnianego 2 posiłek: 11-12 50g ryżu + jakiś pomidor 150g piersi z kurczaka 15ml oliwy/ oleju lnianego 3 posiłek: 14-15 - przed treningowy 2 porcje [...]