Surowych jaj bym nie dawał zwłaszcza białka, surowe białko ma słabą przyswajalność. W surowych jajach może też znajdować się salmonella, która ginie po obróbce termicznej.
PANOWIE A CO Z POTENCJĄ...PO TAKIEJ ILOŚCI JAJEK?... TAK NA POWAŻNIE, ZALECAM BIAŁKO SERWATKOWE(O CZYM JUŻ BYŁA MOWA!), A NADMIAR JAJEK ZASTĄPIĆ SUPLEMENTEM-ODŻYWKA Z JAJ...KOSZTOWNA ZAMIANA ALE ...KOBIETA DOCENI(!)
[...] że czasu nie mam wiec takie dodatkowe info o mnie :) Pracuje 10 godzin dzienie mam 1 przerwe 20min + 2 godziny jazdy samochodem do domu wieć gdzie tu czas ? jeśli chodzi o białko Oczywiscie jem co dzienie jajka makarony ryże itp ale dzienie mam 3-4[osiłki na więcej nie mam czasu :( Po przeczytaniu waszych komentarzy stwierdzam ze za mało [...]
[...] że czasu nie mam wiec takie dodatkowe info o mnie :) Pracuje 10 godzin dzienie mam 1 przerwe 20min + 2 godziny jazdy samochodem do domu wieć gdzie tu czas ? jeśli chodzi o białko Oczywiscie jem co dzienie jajka makarony ryże itp ale dzienie mam 3-4[osiłki na więcej nie mam czasu :( Po przeczytaniu waszych komentarzy stwierdzam ze za mało [...]
[...] że czasu nie mam wiec takie dodatkowe info o mnie :) Pracuje 10 godzin dzienie mam 1 przerwe 20min + 2 godziny jazdy samochodem do domu wieć gdzie tu czas ? jeśli chodzi o białko Oczywiscie jem co dzienie jajka makarony ryże itp ale dzienie mam 3-4[osiłki na więcej nie mam czasu :( Po przeczytaniu waszych komentarzy stwierdzam ze za mało [...]
raczej ok. tylko że surowe jaja to ryzykowana sprawa, mleko po treningu tez średnio (lepsza woda) płatki kukurydziane akurat po treningu sa ok, ale tylko wtedy. I najważniejsze - przydałoby sie "szybkie białko" czyli odzywka wpc/wpi. białka jaj są wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujesz szybkiej dostawy aminokwasów.
rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc jakies orzechy przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g daj cale jaja,dodaj orzechy/pestki dyni przed treningiem makaron durum (50g) [...]
[...] 100g Makaron 75g przed ugotowaniem Oliwa z oliwek 20ml warzywa B: 33g Z W: 49g T: 21g kcla: 555 20:00-21:00 Trening Zaraz po treningu 3 lyzki miodu/ 2 banany białko] W: 60g / 56,5g kcla: 243 / 230 III. Godz. 21:45 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 33g przy 100g gotowanego kurczaka W: 78g T: 3g kcla: 509 IV. [...]
Jednakże widać jak wygląda dieta śniadanie wygląda zazywaczaj bialkowo tłuszczowe lub wegle +Białko mnie interesuje czy to na redukcji mogę przykładowo mieć śniadanie jajecznice z 5 jaj całych +chleb z samej mąki zytniej gdzie wlixze wszystko czy to ma jakąś znacząco różnice i tak potem przykładowo jem mięso z kurczakiem i olejem lnianyn dodaje [...]
1. ser odpuść daj więcej jaj 2. warzywa 3. warzywa 4. zamiast płatków daj inne źródło węgli wedzone ryby tylko czasami, stawiaj na świeże/mrożone, warzywa 5. do wymiany cały, wegle+białko+warzywa 6. kefir wywal warzywa 7 zdrowe tłuszcze warzywa w btw podbij wegle do 4-5g/kmc
[...] 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. Dokładniej w dziale odżywianie. Do 75 kg masz dojść spokojnie, nie rób jaj. A co do supli to rób cykle kreatynowe. Ewentualnie raz dziennie białko. Reszta z żarcia.
[...] tydzień dodawał 5min co to diety z odzywek zainwestuj w minerały i witaminy reszta zbedna spalacze potem poroponuje ci diete na kurczaku wołowinie chudej lub indyku to białko białka jaj co do wegli płatki płatki owsiane ryz brązowy lub kasza gryszana pieczywa nietykał bym wg daj pół szkla płatków to od 50-60g zalewasz wrzątkie dodajesz [...]
Fajnie, też jakbyś trochę poszukał, wykazał inicjatywy i poczytał ;-) Twarogi zawierają sporo laktozy, może ona powodować zatrzymanie wody, nie jest super źródłem białka. Chodzi o urozmaicenie diety, ma być dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy np., orzechy, oliwa, oleje. Białko dostarczaj z jaj/mięsa i ryb, sery traktowałbym jako dodatki, a już [...]
[...] bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef warzywa otręby i codzienie bym krecił aeroby od 30-60min ceny to u dila niena [...]
[...] wołowe np. Musclemeds Carnivor. Tylko właśnie pytanie j.w. brzmi po co szczególnie, że drugi temat już taki zakładasz. Ze dwadzieścia lat temu w M&M czytałem arta o nowym cudzie cholernie drogim i niesmacznym ale skutecznym. Było to właśnie białko serwatkowe, które jak napisałeś króluje do tej pory bo jest dobre i w tej chwili tanie.
chyba ktorys MATRIX zawiera wszystkie rodzaje bialek ;) rowniez bialko z jaj ;]
Ryz bialy najlepiej tlyko po treningu,bo jest bardziej przetworzony i szybciej trawiony.Jak bys dal przed i po brazowy tez by bylo dobrze,bo czas by sie wydluzyl,ale jednak dostarczylbys wiecej subs.odzywczych.Mozesz tez po treningu dac brazowy bardziej rozgotowany. 1.Bialko szybkochlanialne to ryby,chude mieso,bialka jaj (calych jajek po trenigu [...]
no jasne ze najwazniejsza mysle ze masz dobra diete po prostu i nie narzekasz ale np jest taka opcja ze gosciu nie przysfaja białek pochodzenia zwierzecego a kwitnie na białkach roslinnego np. soje połaczy z zawartoscia zółtek jaj i ma swietnej jakosci białko nie gorsze od np ryby
[...] ale suple ci pozwolą brać czy bedziesz chował pod łózkiem przed nimi? ... Według mnie chcesz isc poprostu na łatwizne bo nie wiesz nic o diecie i na czym polega i myslisz ze białko w prochu czy kreatyna zastąpią twoje lenistwo zwiazane z nietrzymaniem diety... bo nie sądze zeby rodzice nie pozwolili ci jesc ryb/miesa/jaj/twarogu [...]
[...] Trzeci posiłek przedtreningowy pierś z kurczajka 150g ryż biały 100g pomidory sałata lodowa olej lniany sos do sałatek B-39 T-10 W-78 Czwarty potreningowy posiłek banan odżywka białkowa izolat 30g B-32 T-1 W-94 Przed snem długowchłanialne białko kazeina 30g warzywa olej lniany B-22 T-0,2 W-2,8 wyszło mi: B-213 T- 78,2 W-277,8
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
