białko jaj

Czemu ma WOGÓLE nie jeść jajek ? Przecież jaja mają dobre tłuszcze i wzorowe białko. Może po treningu nie są za dobre, ale nie rozuemiem czemu twierdzisz, że ma jaj nie jeść wogóle.

mozesz jesc, ni umrzesz od tego:) ale białko z jaj chłania sie około 6h wiec lepiej cos na syzbko, jakas swieża ryba, chude mięso

[...] piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 10g oleju lnianego 4.podwieczorek 100g piersi z kurczaka 100g ryzu,warzywa 5.kolacja 100g chleba zytniego 75g tunczyka w wodzie 10g oleju lnianego,warzywa 6.przed snem 150g twarogu chudego 10g oleju lnianego białko-2,5g=187,5g=750kcal węglowodany 5g=375g=1500kcal tłuszcze 112g=1008kcal łącznie 3258 kcal

BCAA działa właśnie w ten sposób jak napisałeś tzn. zapobiega procesowi rozpadu mięśni, jeżeli dostarczysz wystarczająca ilość aminokwasów z pożywienia nie ma potrzeby aby je stosować, podobnie rzecz ma się z innymi suplementami typu białko gainer. Jajecznica może klepnąć gdy zrobisz ją z nieświeżych jaj (-:

cholesterol z jaj nie szkodzi, ja jadłem momentami 8 dziennie przez dłuższy czas, skrzydła mi nie urosły, cholesterol i inne wyniki w normie a co do białka, nie do końca rozumiem pytanie, białko jajek to znakomite źródło białka i dostarcza aminokwasy do krwi, trawi się jakieś 6h

po co tak kombinujesz ? Czyste białko to np gotowana pierś , białka jaj , odtłuszczony biały ser , tuńczyk w wodzie

Z twoim stażem skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) trenujesz dopiero miesiac, bialko sluzy do uzupelnienia diety, tutaj nie ma ram czasowych i instrukcji co gdzie i ile;-) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka [...]

po tym co podales jak bedziesz jadl to bialko jak najbardziej dokupic. chyba ze masz mozliwosc wziecia tez miesa/jaj.

Z tego co znalazłem w necie: Wartość energetyczna na 100g: 361,00 kcal Tłuszcz 0,30 g Węglowodany 5,50 g Białko 82,00 g + Sposób użycia proszku: Należy rozpuścić 1 jednostkę wagową proszku w 7 jednostkach wagowych wody. Uwodniony 1kg białka w proszku odpowiada masie jajowej z około 220 jaj kurzych o wadze 60g.

Jeszce raz... BO chyba ciezko z rozumowaniem u Ciebie bialko=piersi kurczaka, czy twarog tyle ze w proszku.Piesz wtedy kiedy nie mozesz zjesc w danym posilku np. miesa czy ryb. WIec pij wtedy kiedy ni bedzie pod reka, miesa,ryb,jaj, czy twarogu....

kasza, ryz, ziemniaki czy inne źrodlo węgli jest dodatkiem do bialka pelnowartosciowego: miesa, ryby, jaj. zboza mają bialko roslinne, a zwierzęce jest najlepsze

[...] własnego ciała), to może wystarczy na początek, żeby trochę poprawić sylwetkę. Kalorie można podbijać niedrogimi produktami, typu ziemniaki, smalec, olej rzepakowy, białko czerpać z jaj, podrobów, tańszych rodzajów wieprzowiny (łopatka)... Tu znajdziesz informacje, jak sobie radzić, mając mało kasy na masową dietę: [...]

nie sugeruj sie zawartoscia. najlepsze bialko z miesa i jaj, na tym opieraj diete, szczegolnie posilki tak kluczowe jak okolotreningowe.

Białko bez problemu dostarczysz z jego źródeł: mięs, ryb, nabiału, jaj a niekoniecznie jako dodatek do produktów przetworzonych. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

1 brak tłuszczy 2 ok 3 ok 4 ok 5 bez warzyw 6 lepiej byłoby dać ser biały warzywa i oliwa a bialko wykorzystać do śniadania zamiast jaj i dać więcej tłuszczu z orzechów włoskich na przykład jak chcesz wykorzystać jakie btw przyjąłeś na kg masy ciała ??

[...] węgle. musli rano zamień na płatki owsiane. 360g czyli mam rozumieć 6 jaj? Drugie śniadanie zrób jakieś konkretne, bo ani to ani posiłek przed obiadem to nie jest nic konkretnego Przed treningiem jakieś węglowodany złożone dorzuć, po treningu konkretny posiłek z białkiem i węglowodanami, banan może być zaraz po. Na noc białko z tłuszczami.

bialka jaj, drób, wolowina, tuńczyk, twaróg jak nie mozesz zywnoscią to dodaj bialko w postaci odzywki.

1.WIEK:19 2.WAGA:71 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron [...]

nie no bialka jest troche wiecej z samych jaj jest conajmniej 70 gr nie liczac miesa typu indyk kurczak krowa i do tego jeszcze bialko 100%

Extensor , Trec - białko serwatkowe Olimp mieszanka białka mleka jaj sojowe i serwatki! Ja bym wybierał między extensorem a Trecem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja