białko jaj

to że w wysokich temperaturach dochodzi do degradacji struktur białkowych to wiadomo ale chciałbym wiedzieć ile % wartości odżywczych traci się w takiej obróbce białek z jaj? czy można tak szamać czy bez sensu bo większość białaczka się rozpadnie? Nic sie nie traci, bialko w przewodzie pokarmowym rozpada sie tak samo. czyli co białeczko po [...]

[...] na wegle -W dni nietreningowe najlepiej nie jedz weglowodanow bo jezeli nie trenujesz to nie wykorzystujesz ich a one zamieniaja sie w tluszcz czyli opona rośnie:DJedz białko i tylko białko,nie zapominaj o tłuszczach pij oliwe rano,w południe i na noc po kielichu. Białka czerpiemy z : twarogu,mies roznego rodzaju,jaj,ryb,kurczaka,kefiru. [...]

Podejście prawidłowe Wiedza nie bardzo 3jajka to 12g białka... Powinno Cię interesowac tylko pełnowartościowe bialko czyli zwierzęce, tego z owsa nie wliczasz Dołóż jeszcze ze 3 białka z jaj i będzie OK.

Wklejam tu kolejna dietke mam nadzieje ze ta bedzie bez zazutów. Dieta 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała TLUSZCY PODBIJ NA 1GR NA KG MASY CIALA. 2-3l wody, owoce i warzywa WARZYW JAK NAJWIECEJ, A OWOCE WLICZAJ. 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych [...]

[...] łososiem i z sałatą plus papryka co do diety to bardzo jestem na nie jeśli chodzi o jedzenie dużej ilości jajek, ale jeśli to nie będzie jajecznica tylko po prostu ugotowane białko to zjem bez problemu. Białka najchętniej bym jadła własnie z jajka, chudego białego sera i z tuńczyka. Nie wiem jak z tą multiwitaminą czy nie lepiej pić czysta wodę i [...]

Żaden ze mnie spec, ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał [...]

[...] (ćwiczę wieczorami). Jutro wyjątkowo będę ćwiczył jakąś godzinę po pierwszym posiłku i zastanawiam się co będzie najlepsze: bomba z węgli prostych i złożonych oraz białko (owsianka na wodzie z koncentratem białkowym i suszonymi daktylami czyli jakieś 120ww i 30b)... czy może powinny pojawić się jakieś tłuszcze (prawie każdy dzień [...]

Makaron raczej spożywa się żeby dostarczyć węglowodany. Białko pochodzenia roślinnego raczej nie będzie zalecane. Skup się na lepszej jakości z mięs, ryb, jaj, nabiału. Na pewno też wyjdzie taniej.

Produkt Białko Wegle Tłuszcz Platwki owsiane 125g 15 77 9 Mleko 300g0,5% tluszczu 9,6 14,1 1,5 Twarog 90g 18 2,2 1,2 orzeszki ziemne 30g 7,5 4 13,8 Ogołem 50 97 25 Jajecznica z 6 jaj 60g x 6=360g smazona na wodzie + warzyw 36g 1 32 chleb razowy 150 gram 7,5 66 3 Ogołem 41 67 35 Przed Trenignowy Mieso (piers z kurczaka gotowana na parze ) [...]

aha spoko:) dzieki za odpwoiedz:) a czy moge dodac do tego posilku przedtreningowego oliwy czy raczej nie za bardzo??? jajecznice moge jesc przed treningiem z calych jaj (bialko i zoltko)???

[...] momo racji która przemawia w obronie zdrowia przed zarazkami salmoneli taki alternatywny sposób kusi , bo szybko można przygotować i spożyć posiłek bogaty przedewszystkim w białko i tłuszcz . Chciałem się tylko upewnić i zasięgnąć opini w dziale odżywianie PS. Co to znaczy ? kompleks awidyny z biotyną Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] Surówka ogólno warzywna Posiłek potreningowy: Banan (2 sztuki) ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l) Kolacja: Pieczywo Szynka wiejska Całodzienne płyny: koktajl; mleko 2,0%+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki) Herbaty Woda 3-4l Sobota: Śniadanie: Pieczywo Biały ser Mleko ( 2 szklanki) 2 śniadanie: Pieczywo Dżem morelowy niskosłodzony [...]

Ja robie z 4 calych jaj, nie wiem czemu nie jedza niektorzy zoltek.... plus 100 owsianych, 20 ml oliwy plus czasami białko jak jest ze 20-30 g i troche cukru.

bez diety (wiadomo ze nie musi być to super ultra wypracowana jak u zawodowców ale musissz przestrzegac pewnych rzeczy) powinines spozywac dziennie ok 1,5 - 2 g bialka na kazdy kilogram ciala 4-6 g weglowdanow /kg ciala tlsucze same o sobie sie zatroszcza choc powinines jest jakies NNKT - np łyzka oliwy z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 [...]

Nie ma rewelacji, ale nie jest juz to kompletny gniot Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 70g Oliwa z oliwek - 8ml Twaróg chudy - 80g Tu lepiej dac szybciej przyswajalne bialko, ale twarog tez ujdzie. Dodaj warzyw i tluszcze wielonienasycone (orzechy, pestki dyni, siemie lniane, olej lniany, sezam). Mozesz tez tutaj wstawic jakis owoc, ale [...]

śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 50g b/t/ww:25 12 61 dorzuć jeszcze troche tych płatków i warzywa daj II śniadanie: Ryż biały 100g Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 30g b/t/ww: 26 37 91 [...]

Po treningu wywaliłabym masło orzechowe, do niczego nie jest tam potrzebne. Ponadto nie jest to najlepszy składnik diety, używane od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi. To białko możesz lekko podbić do 160g, by tego mięsa/ ryb / jaj coś na talerzu się znalazło. Sporo białka węgle Ci zabierają. Na kolację wrzuciłabym jakieś pełnowartościowe [...]

Witam w pliku wrzucam swoja diete, moje pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? [...]

Przy zapotrzebowaniu na bialko rzedu 300g ile z tego powinno byc z miesa i jaj?

[...] 2,40 zł mleko 500 ml za litr 2,40 Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-25 [...]