białko jaj

[...] jak wyzej w II. V POSIŁEK: 18.30-19 ryż biały/brązowy + tuńczyk w sosie własnym + kukurydza twaróg półtłusty + kromka chleba herbata Na noc przewaznie jemy wolnowchłanialne białko (np. twaróg) i tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy.) UWAGI: masz bardz mało białka w dieicie. Tak w ogóle to nie jset dieta tylko głodówka. Na dwa posiłki masz po jabłku [...]

[...] mikrofali a na drugim zdjęciu jest: 36g wheya, 2 całe jaja, 3 białka z jaj, kakao, słodzik, proszek do pieczenia (białka ubitę na piane), dodać resztę i tak samo do mikrofali. Polewa to 15g wiórków, 10g migdałów, 50g śmietany i słodzik. Czyli białko i tłuszcze. Węgle mam ograniczone do jednego posiłku po treningu więc tylko to białe coś je ma :-)

jacku widze ze masz spora wiedze , co sie chwali. w moim przypadku do ckd stosowalem odpowiednie usprawniacze anaboliczne w postaci sterydow , wiec te 250g bialek wcale nie szlo na marne. nie patrz tez na czlowieka w sposob matematyczny, tzn nie u kazdego czlowieka np 2 g bialka na kg wagi jest obciazeniem. jesli wezmiesz pod uwage np ciezko [...]

[...] a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 worka ryzu(tak jakby bo bd np makaron, owsiane itp) fat 40g, białko 300g dziennie, i takie makro bedzie na 4 tygodnie siłka 5 treningów w tygodniu, split cardio godzine dziennie po tym okresie rozpoczynamy ostrą redukcje, forma na [...]

Buli: To są tosty ;-) ten wafel zrobiony jest z platkwo owsianych, bialek jaj, aromatu i marchewki. Polewa to twarog + bialko ciasteczkowe. Oczywiscie tona slodzika %-) Bzyku. Przepis zorganizuje, wieczorem tu wrzuca jak sie uda %-)

[...] - można więcej lub mniej, jak kto lubi. To tego dosypujemy cynamon lub inne przyprawy wedle gustu. 3. Rozpuszczamy w 1/3 szklance gotującej wody 3-4 łyżki żelatyny (same białko, choć cieniutkie i BARDZO DOKAŁDNIE ją mieszamy kilka minut aż do jednolitej, lekko lejącej się masy, bez grudek, itd. 4. Wlewamy żelatynkę do zmiksowanej masy [...]

[...] Posiłek 6 - 20:00 - 400g jaj kurzych Daj tu zwykły posiłek, mniej tych jaj, troszkę tłuszczu i jakieś węgle Posiłek 7 - 22:00 - 2 jogurty truskawkowe Na noc je się tylko białko, wywal jogurty. Daj tu ser twarogowy półtłusty/jajka Sen - 22:30 W międzyczasie woda (Żywiec z posmakiem), a wieczorem herbata. Między posiłkami 20/45 przed/po i [...]

[...] 60g B=15 T=1 WW=39 kcal=260 Zaraz po treningu tak ?? ok Trochę mało tego białka - dobrze byłoby jakbyś zjadł potem jeszcze normalny posiłek.Jeśłi nie to kup sobie jakieś białko do tego lub większe porcje VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B=24 T=16 WW=42 kcal=411 Chleb wywal [...]

[...] z lkka redukcja tkanki tluszczowej. I posilek I sniadanie mleko 300ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal Do tego jakiś tłuszcz - oliwa lub orzechy białko jaja na twardo bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal [...]

gibon170 I posilek I sniadanie mleko 300ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal Do tego jakiś tłuszcz - oliwa lub orzechy białko jaja na twardo bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 ok II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal marchew, bialko:31,78 [...]

[...] podałes ktore to około treningowe i staraj sie zamieniac nie opieraj diety na chlebie i twarogu,dodaj tłuszcy do diety węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki

ok oto dieta w dzien treningu: latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 100 g ryzu + 2 kanapki(chleb razowy) z szynka+ jogurt (b-30-32 150 ww ) posilek przedtreningowy 100 g ryzu + kefir po treningu udko z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b [...]

nie chciało mi się pisać skopiowałem przepraszam "pomijając aspekt salmonelli - białko jaja zawiera awidynę - substancję wiążącą biotynę (witaminę H). Kompleks awidyny z biotyną jest odporny na działanie enzymów - trypsyny i chymotrypsyny. Z punktu widzenia żywienia człowieka awidyna jest traktowana jako substancja antyodżywcza. Z tego [...]

" beznadziejne białko będzie działało tak samo gdybyś dostarczył go z mięsa ryb czy jaj " Tylko tak wyszlo niestety ze nie mam mozliwosci uzupelniac bialka z miesa ryb czy jaj tzn mam ale napewno nie w ilosciach kulturystycznych dlatego zostaje mi uzupelnienie bialka odzywka albo wogole...

Proch to ewentualnie potreningowo w koktailu. Zrób owsiankę normalnie bez prochu, ugotuj dodatkowo dwa jaj i zjedz do śniadania - masz białko. Niektóre dziewczyny zagęszczają owsiankę jajem ale to w spamie np. podpytaj. ja miałam fazę na placki owsiane - owies/jabłka/jaja/blender/sru na patelnię;-)

[...] górnego 3s x15p 7 sztabek 6b. Uginanie ramion (maszynka) 3s x 15p - 3 sztabki Bez zmian,ale nadal sieka. po treningu 20 min aero + brzuch 30-34-38 Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj na oliwie z szyneczka i pomidorem 3 posiłek: ryż + 3x jaja + warzywa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: [...]

Witam ! DNT Micha: 1 posilek: owsiane + białko 2 posilek: makrela + pomidor 3 posilek: cheat ! (pizza) 4 posilek: 2 jaja 5 posilek: sernik Sernik się udał,na ciepło było bardzo czuć jajko,ale na zimno ok. Dałem 7 jaj + 500g twarogu + 60g odżywki i wyszło ok. Oby Szefie z taką kratą przez cały rok,wtedy było by zaje... Pzdr. Zmieniony przez [...]

[...] ? DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa + ryż 3 posiłek: mintaj + surówka + oliwa 4 posiłek: wypadł mi ten posiłek (chyba dołoże coś do tych 5 posiłków,bo nie daje rady zmieścić ich 6 albo nie mam co w nich dać,więc gdzieś dopcham węgla) 5 posiłek: białko + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] mnie nie wypałem, jedynie na początku zaszokowałem trochę organizm ketozą, ale później już nie szło nic. Dieta z dni regeneracyjnych - staram się mniej niż 2400kcal dawać, białko 2.0-2.2/kg + tłuszcz 1.0/kg + reszta węgle. miodu do płatków owsianych lub cukru do kawy sobie nie żałuje, jedynie wliczam to do zapotrzebowania. Micha z dziś: 1 [...]

Witajcie z powrotem ! Z góry już mówię, że dziękuje Wam wszystkim co tutaj mi dodawaliście mocy w trakcie choroby (także i poza nią :-)) ) Ogólnie od piątku do środy michy nie było. Wpadało to na co miałem ochotę, a tej było mało, bo całe gardło miałem spuchnięte. Dziś już wróciłem na porządną dietę. Dodatkowo wykonałem już 25min aero w postaci [...]