białko jaj

[...] jajecznica z 4 jaj z bananem i pieprzem cayenne na oliwie z razowcem http://desmond.imageshack.us/Himg24/scaled.php?server=24&filename=imag0165vf.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z żurawiną i wiórkami kokosowymi Łącznie: 2260kcal, 135g białko, 101g tłuszcze, 204g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-06 17:46:00

[...] pierś z kurczaka z makaronem i rodzynkami Posiłek IV: eksperymentalna jajecznica z 3 jaj z rodzynkami i pieprzem cayenne na oliwie z razowcem http://desmond.imageshack.us/Himg12/scaled.php?server=12&filename=imag0171js.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 2235kcal, 136g białko, 101g tłuszcze, 200g węglowodany

[...] cayenne na oliwie z razowcem http://desmond.imageshack.us/Himg513/scaled.php?server=513&filename=imag0176g.jpg&res=landing Posiłek IV: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 2270kcal, 140g białko, 102g tłuszcze, 204g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-08 14:59:57

[...] składników, ale wiem co by lepiej pasowało) http://desmond.imageshack.us/Himg827/scaled.php?server=827&filename=imag0185x.jpg&res=landing Posiłek III: tuńczyk z penne, rodzynkami i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z penne Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2227kcal, 128g białko, 101g tłuszcze, 203g węglowodany

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 5 jaj z pomidorami i serem mozzarella http://desmond.imageshack.us/Himg215/scaled.php?server=215&filename=imag0216c.jpg&res=landing Łącznie: 2191kcal, 155g białko, 78g tłuszcze, 215g węglowodany

[...] warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg600/scaled.php?server=600&filename=imag0219kz.jpg&res=landing Posiłek III: dorsz z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany

[...] z kaszą gryczaną i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 4 jaj ze szpinakiem i jabłko Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem i oliwą Łącznie: 2267kcal, 136g białko, 102g tłuszcze, 208g węglowodany Od początku: Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 2 jaj z twarogiem i łososiem oraz razowiec http://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=imag0230z.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem, oliwą i migdałami Łącznie: 2254kcal, 128g białko, 103g tłuszcze, 207g węglowodany

[...] Posiłek III: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym i rodzynkami Posiłek IV: piłkarska jajecznica z 4 jaj z pieczywem ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg860/scaled.php?server=860&filename=imag0237y.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jaja gotowane z pieczywem i warzywami Łącznie: 2285kcal, 132g białko, 102g tłuszcze, 211g węglowodany

[...] okoń z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg692/scaled.php?server=692&filename=imag0256v.jpg&res=landing Posiłek III: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV: łosoś z razowcem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z razowcem Łącznie: 2459kcal, 154g białko, 101g tłuszcze, 236g węglowodany

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg7/scaled.php?server=7&filename=imag0266l.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z warzywami na ostro Łącznie: 2453kcal, 152g białko, 101g tłuszcze, 238g węglowodany Mam jeszcze pytania: 1. Czy pływanie byłoby lepszą formą aktywności fizycznej niż orbitrek, albo bieganie w kontekście budowania i [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z płatkami owsianymi i bananem Posiłek IV: twaróg z truskawkami, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i migdałami http://desmond.imageshack.us/Himg651/scaled.php?server=651&filename=imag0271b.jpg&res=landing Posiłek V: jajecznica z 5 jaj z warzywami Łącznie:2462kcal, 153g białko, 98g tłuszcze, 242g węglowodany

[...] Posiłek III: gulasz drobiowy z ryżem Posiłek IV: serek wiejski z twarogiem, wiórkami kokosowymi i malinami Posiłek V: jajecznica z 5 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2453kcal, 149g białko, 104g tłuszcze, 229g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-27 21:11:17

[...] Posiłek III: spaghetti z piersią z indyka z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV: serek wiejski z twarogiem z malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z warzywami i razowcem Łącznie: 2439kcal, 154g białko, 102g tłuszcze, 228g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-28 20:46:31

[...] II: serek wiejski z twarogiem, malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47

[...] z ryżem i warzywami Posiłek IV: dorsz z ryżem Posiłek V: 3 jaja gotowane z razowcem Posiłek VI: jajecznica z 4 jaj z razowcem z masłem orzechowym Łącznie: 2444kcal, 155g białko, 98g tłuszcze, 235g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-29 19:11:47 Przechodzimy do konkretów:) Przysiady - głębokość mi się podoba, staraj się [...]

[...] Posiłek III: pierś z indyka z makaronem pełnoziarnistym z warzywami Posiłek IV: serek wiejski z migdałami i rodzynkami Posiłek V: 5 jaj gotowanych z razowcem i warzywami Łącznie: 2452kcal, 154g białko, 102g tłuszcze, 233g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-30 20:06:13

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, bananem, rodzynkami i jabłkiem Posiłek II: dorsz z makaronem, warzywami i rodzynkami Posiłek III: jajecznica z 5 jaj z warzywami, pieczarkami i razowcem Posiłek IV: serek wiejski z warzywami, migdałami, wiórkami kokosowymi i oliwą Łącznie: 2740kcal, 158g białko, 114g tłuszcze, 268g węglowodany

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=imag0363i.jpg&res=landing Posiłek III: pieczywo z wędliną Posiłek IV: brzoskwinie Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje [...]

[...] kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: kanapka z serem, szynką i warzywami Posiłek V: kanapki z serem, szynką i sałatą oraz słodkim serkiem twarogowym Posiłek VI: serek wiejski Łącznie: 1653kcal, 121g białko, 47g tłuszcze, 189g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl)