białko jaj

[...] wpisz sobie na gogle "egg yolk" i to oznacza żółtko a potem znowu wpisz i wejdz na wikipedie i tam będzie ze srednie jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej wartosciowego [...]

[...] ,ze tłuszcze jaj są zdorwe ,ale zerknij na ich ilość by wpakować jaja (całe) do bilansu , musiałbym zjeść max z 2- te 2 jaja nie stanowią znaczącej części zapotrzebowania na białko ,a inne produkty też mają sporo tłusczu, więc tymi jajami zamykam, sobie pole do popisu w moich posiłkach. Ciężko jest później znaleźć coś z tak małą ilością tłuszczu.

Dokładnie od zawsze wlatuje omlet z owsianych i calych jaj jednak chce ograniczyć jednak również będę miały swoje miejsce w diecie. Teraz chce spróbować płatki owsiane orzechy bądź masło orzechowe (w ramach tłuszczu) i Białko w postaci izolatu. Inne źródła tłuszczu jakie Uzywam to olej lniany, Oliwa z oliwek, awokado. Czasami wchodzi zamiast [...]

wpc, zeby białko bo dlugo bede biegal zeby nie bylo kata czegostam miod i sol, zeby energie miec, miod zamiast cukru bo lepsze dzialanie taki napoj energetyczny z bialkiem tych orzechow ile mam jesc? g. mam duzo bo orzech na ogrodzie rosnie. a bialka czytalem 1.6 na kg przy aero to mi wyjdzie 120 a mam 2xfilet 40 twarog 20 6 jaj, okolo 300g czyli [...]

przemyslalem i zrobie tak co o tym sadzicie czy dobry cykl?dieta bedzie ruchoma bo racuje na 3 zmiany 6;00 5gram glutaminy +bialko treka ultimatum protein 7:00 10 białek jaj i 1 miseczka owsianki 10;00 UNIVERSAL Gain Fast 12:00 220 gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 15:00 UNIVERSAL Gain Fast+5gram glutaminy 18:00 220 gram filetu z kurczaka [...]

Ok, to bede robil 30 bialka 130 owsianych, i ze 2-3 banany, dzieki :). Rano tez 0 apetytu, ale sniadanie podobnie wyglada - owsianka bialko + 5 jaj i oliwa, takze jakos daje rade ;).

1 posiłek - 5 białek jaj + 3 żółtka - 50g płatków owsianych 2 posiłek - 200g chudego białego sera - 30g migdałów - 1 porcja błonnika (jeśli dzień treningowy to białko 1,5 miarki + 3-4 łyżki węglowodanów 30-40min przed treningiem) 3 posiłek - 200g chudego mięsa (pierś kurczaka, indyka, tilapia, sola, panga, halibut) - warzywa (sałata, brokuły [...]

ehhh...ale***** odp.na ten post Kamil321 najpierw wejdz w dzial"Odzywianie"i tam masz post podwieszony o diecie...uloz ja i daj tam do oceny...jak bedzie Ci brakowalo odp: bialko-to kup ostrowie lub inne proteiny to i to-gainer,bulki ww-carbo gainer 737 odpusc...ostrowie jak brakuje Ci bialka to kup ps.poczytaj posty podwieszone w tym [...]

aminokwasy serwatkowe maja 2 wazne cechy...sa przyswajalne praktycznie w 100%...oraz zawieraja to co zawiera izolat serwatki...czyli bialka zblizone budowa i (mozliwym) oddzialywaniem do hgh... skad sie wzielo to ze 2g bialka z pozywnienia to 1g aminkoow ? otooz najprawdopodobniej chodzi tutaj o bv...aminy serwatkowe maja najwyzsze bv-159 podobnie [...]

"Dieta Kwaśniewskiego jest niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, a spożycie białka jest niskie. Zalecane proporcje wyrażone w gramach: białko : tłuszcz : węglowodany wynoszą w początkowym okresie 1,0 : 2,5-3,5 : 0,8, później należy zaś zmniejszyć ilość spożywanego białka. Zalecane jest spożywanie tłustych produktów zwierzęcych, takich jak [...]

[...] miesa dobrej jakosci np polowe z posilku wyzej + warzywa mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g (lub omlet z 3 jaj) + warzywa suma : 3012 kcal białko: 200 tłuszcz: 85 ww: 400 proszę o poprawki Zmieniony przez - b0rek1 w dniu 2012-03-22 10:10:08 Wprowadz zmiany i przelicz kcal, btw. Wklej rozpiske ponownie. [...]

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: roznie 3. WZROST: ~175 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no chyba pogielo 8. TRENING: nie chce mi sie cwiczyc 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ja osobiscie odradzam Nutrend bo jak zjadlem 3kg to nic mi nie skoczyylo... To wlasnie przez to bialko (12%) wiec mozna za 50zl dokupic 0,5kg bardzo dobrego bialka multipowera i zmieszac... minus jest taki ze sam Nutrend kiepsko sie miesza a po dodaniu bialka np. z jaj bedzie z mieszaniem wiekszy problem... ale mixer poradzi sobie bez problemu

1 posilek : twarog poltusty 250g + 50g masla /chudy i daj oliwy albo orzchy , pestki 2 posilek : 100g migdalow gorzkich / niebazował bym na samych migdałach może mieszanke 3 posilek : 5 calych jaj 4 posilek : 35g serwatki+woda + 30g oliwy 5 posilek : 150g sera zoltego / dał bym makrelke lub inna tłustom rybke 6 posilek : piers kurczaka [...]

[...] zjadac pół paczki wafi ryżowych, to chyba jednak za duzo, tak bym sie z nimi zapchała ze nci więcej juz by mi nie weszło później :(, wiem ze po treningu maja być wegle i białko czylo co konkretnie bo mi na mysl przychodzi pierś z kurczaka i ryz, a przeciez nie moge tego jeść codziennie, proszę o jakies przykąłdy. Po zatym posiłek potreningowy [...]

I brak bialka, tluszczy, II brak wszystkiego III dodaj tluszcze, IV porazka. daj bialko+tluszcze+warzywa, ew. węgle V wiecej jaj. Ogółem: zaj**ista głodowka bezwartosciowa

Płeć : Samiec Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód talii : 88 Obwód uda : 46 Cel : Massa Staż na siłowni: aktualnie 2 misiace , okolo 2 lat temu cwiczylem 6 miesiecy ale na sucho :) Dieta: I posilek -platki owsiane 70g -mleko 2% 300ml -orzechy wloskie 30g -rodzynki suszone 50g -twagog -jaja -warzywa II Posilek -chleb razowy [...]

co wy sie tak czepiacie tego smaku? smak jak smak, troche slony ale nie najgorszy. niestety tragicznie rozpuszcza sie w plynie, a w zasadzie to bez miksera wcale sie nie rozpuszcza. ja mam dyzurna 10-cio grtamowa miarke i sypie bezposrednio do japy oraz zapijam odpowiednia iloscia mleka. a wracajac do glownego pytania to stawiam zdecydowanie na [...]

[...] provironu i dlatego o niego pytam. A co do retencji od diety to oczywiscie masz racje, jednak zbyt duza ilosc estro niekorzystnie działa - a co do diety i zrodła białka - białko z nabiału i wiekszosci jaj/kurczaka. Wegle z ciemnego makaronu/kaszy i razowca. Tłuszcze oliwa z oliwek głównie. I nie nie olewam nikogo tylko pytanie było odnosnie [...]

[...] ryżu+owoc+oliwa obiad 210 ryby(dorsz,karp,łosoś,makrela+worek ryżu(kaszy)+owoc+oliwa po treningu 1g wegli na kg masy ciała(magnum 8000) kolacja białko jak wyżej+worek ryżu+warzywa(duza porcja)+oliwa kolacja druga( w razie głodu) 6 całych jaj,chude gotowane mieso lub 2 miarki proteiny z woda+oliwa To była moja dieta [...]