śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan brak bialka, dodaj tez np. orzechy, slonecznik 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]
Jan Olejko poszedł dalej-startuje w aktualnie odbywajacych sie mistrzostwach Polski w kulturystyce-Katowice. I już duży sukces-dostał się do finałowej szóstki,wygrywjąc z rywalami ponad dwukrotnie młodszymi od niego ... Niestety, nie wygrałem z ani jednym rywalem. Było tylko 5 zawodników w tej kategorii wagowej i odbyły się tylko rundy finałowe. [...]
nie mogę jeść białek mlecznych i białka jaj. W takiej sytuacji pozostają wolne aminokwasy w postaci hydrolizatu. Są dostępne np. z drobiu. Jeżeli zależy Ci na walorach smakowych to ew. białko wołowe. Jakość słabsza ale zawsze jakieś rozwiązanie.
spokojnie mozesz brac bialko przed snem nawet jest to wskazane np. bialka jaj
Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 [...]
kreatyna ok 20g - zbytnie obciążenie nerek - sraczka białko - sraczka - gazy (po jajku) zależy od organizmu ile jest w stanie przetrawić ale od ok50g można się spodziewać nieprzyjemnych efektów, przy białku jaj gazy występują już w znacznie niższych dawkach
w jego przypadku to nawet nie lepsze a konieczne. no ludzie bez jaj jak mozna walic bialko z proszku zamiast jedzenia jak sie ma 50 kg, a jozumie jak ktos wazy wiecej ze moze cieko mu przejesc tyle miesa/sera/jajek ale nie popadajmy w paranoje
[...] wywal miód i daj bezposrednio po treningu jak muszisz jesc miód. . a najlepiej daj carbo 6. Jajecznica/Omlet z 6 jajek + ser biały poltlusty 100g + oliwa z oliwek troche za duzo białka względem innych posiłków, nie napisałes wagi więc może ok i lej policz sobie kcl węgle białko tłuszcze Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-04-28 11:10:53
do poprawek sie dostosuje ale czy narazie moga zostac te kotlety a moze dodac wiecej jaj i dodatkowo jak napisales bialko wiem ze przynudzam wiem tylko chcial bym dostosowac jak najlepiej ta diete i dla tego tak przynudzam
zjedz białko w formie pożywienia twaróg,białka jaj,gotowane mięso wołowe itp ogranicz w nim tłuszcze (chyba że oliwa z oliwek) i weglowodany ja robie twaróg + łyżka miodu do smaku :)
efit, wymieniłeś wszystkie ważniejsze czynniki żywieniowe oddziałujące na poziom cholesterolu. Jeżeli chodzi o jaja, to mimo że produkt zawiera znaczna ilosć cholesterolu, to jednak spozywanie wiekszej ilosci żołtek nie oznacza podwyższonego wchłaniania i wykorzystania tego składnika przez organizm. Ze wzgledu na dużą zawartosć nienasyconych [...]
ewentualnie Elite XT z Dymatiza ale tam jest dodatek wczesniej wymienianego białka pszennego:) jednakże białko bardzo dobrze na noc...długa wchłanialność (dodatek kazeiny i albuminy jaj) Zmieniony przez - matek17 w dniu 2012-12-11 14:28:37
[...] je we wcześniejszych posiłkach) 5. serek ziarnisty z tuńczykiem i warzywami ( tutaj warzywa bym też wywalił, dałbym jakies weglowodany np ryż + szybciej wchłanialne białko niż ma serek, np pierś z kurczaka) + dodatkowo zamiast serka twaróg biały z oliwą wieczorem. a co do twojego pytania sam mam "problem" z tzw zwiększoną [...]
A czy coś zmienia fakt,że kończę trening ostatnio ok.22,łykam tylko 40-50g. carbo+crea, potem do 24-1 w nocy tylko białko(twaróg,białka jaj, tuńczyk).Może mój organizm regeneruje się dopiero nast. dnia? dzięki,sogi, pozdrawiam.
Bardzo mi się podoba ten artykuł. Są tam zawarte bardzo ważne wg mnie podpunkty. Z małym szczegółem co do jajek, bo tak na marginesie to żółtko też ma w składzie białko i to dużo. Fakt, bo nie da się ukryć, że jaja mają wysoki współczynnik cholesterolu LDL i HDL, ale nawet R.Słodkiewicz w "Shut a f*** up & train" podkreśla, że [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, bo mało o Tobie wiadomo. Tłuszcz z nabiału w mięśnie? Co to za teoria? Białko liczymy każde, czyli roślinne i zwierzęce. TO nie tak, że jest mniej wartościowe, po prostu nie zawiarają pełnego zestawu aminokwasów. Warzywa [...]
Może zwieksze śniadanie do 4 jaj, a do IV posiłku dodam jakieś bialko? Albo gainera, bo białka chyba mam i tak dużo? Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:40:53 Zmieniony przez - Bartek2205 w dniu 2019-04-29 15:41:20
dowody dowodami ale czlowiek A nie rowna sie czlowiekowi B. wydal juz duzo pieniedzy i efekty slabe. ja (i nie tylko ja) dawno temu tez wydalem sporo kasy na suple bez podstawowej wiedzy liczac na efekty. i co? rozczarowalem sie podobnie jak i autor. dlatego radze mu, by zrobil tak i nie inaczej. a ty moze jestes jakims fenomenem genetycznym, ze [...]
a te 2 gramy liczysz ze wszystkich produktów czy tylko miesa, jaj itp? ze wszystkich aktualnie to wygląda tak: http://www10.speedyshare.com/CuBqj/download/dieta-2013-09-08-1.png a białko to myślę nad Trec Whey 100 (2275g) i jakieś z Fitness Authority dokładnie które nie wiem kumpel mi poleca mówi że jak będę chciał to mam dać znać
dokładnie koktajl z rana umnie jest raczej zawsze jak mam wykłady o 8 to raczej nic innego mi sie niechce robic ja zazwyczaj daje 100g bialego sera 15g białka, albo białko z jaj, owsiane i 300-500-ml mleka i cos do smaku ja daje kakao, dobrze zapycha i szybko można to zrobic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
