białko na kolację

gdybym kolację uzupełnił odżywką białkową, albo zminimalizował do jedynie tej odzywki, to czy przełożyłoby się to na utratę wagi?
przy założeniu, że zdrowo się odżywiam - staram się spożywać 2g białka na kg masy ciała, unikam słodyczy itd..

nie stosuję żadnych suplementów ani odżywek.

na siłce ćwiczę 2xtyg (trening dzielony na dwa) i do tego 3-4 razy rowerek stacjonarny po 45-60 minut (HIITa nie lubię - wolę "klasykę")

Białko to DODATEK DO DIETY NIE ZAMIENNIK!!!
Zjedz kolacje normalnie a białaczko wypij po lub walnij sobie porcyjkę ok. 30min przed snem.

Na noc twaróg z oliwą.

j.w ale niekoniecznie... moze byc tez bialko wolnowchlanialne jakie masz? podaj nazwe. Kolacja to kolacja bialko to uzupelnienie.

nie mam białka.. nie weim czy jest sens kupować.

czaję, że na noc to inne niż takie "potreningowe" - szybkie..

miałem na mysli obcięcie węgli i stąd takie coś..
bo niby radzi się ludziom zastapić jeden posiłek koktajlem białkowym (zamiast czekoladowego batona firmy XXX)..
w ciągu dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem zastępczym.. ale na kolację?

to może inaczej..

chciałbym zrzucić trochę brzucha i wiem że podstawa to dieta i trening (aeroby/HIIT), ale chciałem dorzucić coś specjalnego.. miałem kiedyś TSE,ale poza zwiększoną potliwością, żadnego efektu nie było..

to białko, to miałaby być "modyfikacja" mojej diety..

z tego co powyżej piszecie, to białko jedynie jako dodatek będzie dobre.. tak?

"modyfikacja bialkiem" to zle okreslenie przy redukcji obniza sie poziom weglowodanow zwieksza bialka i delikatnie zmniejsza tluszczy. Kolacja niech bedzie normalnym posilkiem o malej zawartosci weglowodanow wg. informacji po 18 zaleca sie ich wykluczenie mam na mysli ww zlozone bo o prostych juz nie wspominam o nich zapomnij. Oczywiscie sa szejki ktore zastepuja posilek sprawiaja uczucie sytosci ale jesli z nich korzystac to max 1raz dziennie. Jesli chodzi o spalacze TSE wedlog opinii dziala dobrze ale przy wiekszych dawkach produkt cena/jakos. Moze cos z dodatkiem efy zakupisz chyba ze Twoj organizm zle na nia reaguje. https://www.sfd.pl/Rodzaje_białek-które_najlepsze_dla_ciebie-t325906.html tu masz link o bialkach wolno i szybko wchlanialnych z tym ze do WPC na noc kazdy daje tluszcz(oliwe) zeby opoznic proces wchlaniania mialem gdzies wykresy jak to wyglada w czasie jak znajde wrzuce. W sumie nie wiem czemu zaliczono WPC do wolnowchlanialnych? Skoro koncentrat ma bardzo dobra przyswajalnosc...

Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-10-08 22:34:17

Możesz Zjeść Twaróg Na Noc Lub Wypić Jakieś Białko Zawierające Kazeinę np Hi Tec Protein itp.

zjedz białko w formie pożywienia twaróg,białka jaj,gotowane mięso wołowe itp

ogranicz w nim tłuszcze (chyba że oliwa z oliwek) i weglowodany

ja robie twaróg + łyżka miodu do smaku :)

chciałem sobie uprościć - stąd męczę pytaniami o białko..