białko jaj

[...] leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=OEYOr_WHYEs DIETA Posiłek I: serek wiejski, razowiec, ser gouda, wiórki kokoswe Posiłek II: dorsz pieczony, ryż Posiłek III: dorsz pieczony, ziemniaki gotowane Posiłek VI: serek wiejski, 5 jaj, razowiec, banany Łącznie: 2651kcal, 155g białko, 82g tłuszcze, 322g węglowodany

[...] II: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, pomarańcza Łącznie: 2515kcal, 143g białko, 110g tłuszcze, 238g węglowodany Tak jak pisałem kilka dni wcześniej chciałbym spróbować carb cycling. W zależności od treningu będą dni z wysokimi (HC) i średnimi [...]

[...] 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, orzechy laskowe Posiłek V: jajka, orzechy laskowe Łącznie: 2571kcal, 146g białko, 123g tłuszcze, 210g węglowodany

20.02.2013 Dziś DNT. Pierwszy raz byłem na low carb w carb cycling. I powiem szczerze, że rano, kiedy miałem posiłki białkowo-węglowodanowe to aż mnie ssało od środka %-) Dopiero później kiedy doładowałem tłuszczy jakoś mnie "zapchało" ;-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: serek wiejski, 3 duże [...]

[...] też niż tydzień temu. FILMIK http://youtu.be/ik0yRuUuobk DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, pomarańcza Posiłek II: łosoś pieczony, ryż Posiłek III: łosoś pieczony, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały, orzechy laskowe Posiłek V: jajecznica z 5 jaj na oliwie Łącznie: 2531kcal, 140g białko, 126g tłuszcze, 208g węglowodany

25.02.2013 Dziś DNT. Cały dzień na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, jabłko Posiłek II: kanapki: razowiec z łososiem wędzonym, 2 jabłka Posiłek III: udka z kurczaka (ponad 0,5 kg %-)) Łącznie: 2366kcal, 159g białko, 121g tłuszcze, 153g węglowodany

[...] nieźle. 4. Wyciskanie wąsko 6x8 Jak wyżej pisałem. 5. Francuz sztangą 6x6 J/w. FILMIK brak DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, razowiec, jabłko Posiłek II: grahamki z polęwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: udko z kurczaka, jabłka Posiłek IV: udko z kurczaka, jabłka, rodzynki Łącznie: 2425kcal, 148g białko, 107g tłuszcze, 209g węglowodany

[...] z 6 jaj + ser żółty 80g + olej lniany 15g Szynka wieprzowa 250g + 40g sera żółtego + 10g lnianego Szynka wieprzowa 250g + 40g sera żółtego + 10g rzepakowego. Ważne, że białko się zgadza \-) Dzisiaj po rozmowie o robotę tradycyjnie klata + barki. I pytanie - Ogólnie w dni high carb nabicie białka nie jest żadnym problemem, więc 1 [...]

[...] adwokat \-) Więc daleko temu do low carb. Dodatkowo mamuśka zrobiła bigos bo rodzinka przyszła więc to też zjadłem. Dojem 500g łopatki wieprzowej i jajecznicę z 5 jaj by białko było ok. bo kaloryka na bank...za duża \-) Od jutra nowy trening al'a fbw, tylko ogarnę teraz jakiś. Na pewno nóg 2x w tyg nie będę robił bo to źle działa na moje [...]

[...] Za duże zmęczenie :'-( DIETA: WPC - 100g 300g białek jaj z serem tostowym light 60g Snickers 50g Jabłko 120g Masło 10g Mozzarella light. 40g ww, 40g fatu. Zostało mi białko (tyle ile wleci) i aż 10g ww do zjedzenia. Jak zejdę do 20g fatu i 30g ww to nie wiem co będę jadł. Chyba trawę jak mój pies ostatnio }:-( TRENING: 1.Wyciskanie [...]

[...] wbijam, a i może okazja będzie na małe melo z nimi. Póki co jak mówią - dociągnę do końca, mimo że głód straszny. :-D W robocie wlecą truskawki z twarogiem, a po robocie białko wpc (dzięki jeszcze raz Łukasz };-) ) albo omlet z białek jaj na słodko z marchewką. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qphhxsa.png Tłuszczu tak naprawdę jest tu z [...]

[...] drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, ogólnie 18 tys kroków zrobione. Jedzeniowo piątek z rana białko plus minimalna ilość fatu, po dojechaniu też tak samo, potem jakaś kawka ale bez deseru, łazac tak nie ogarnęliśmy czasu że niby głodni ale też mamy jedzenie w hotelu [...]

[...] na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo nie każdy może sobie na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy [...]

08.11 off Rano krotki spacer. Micha na dzis 1. 350ml.bialek jaj 50g maka ryżowa 100g owoce leśne 2. 400g bataty 200 g kura 3. 100g platki ryzowe 100g owoce leśne 250g mintaja 4. 100g ryz 200g kura 5. 350g bialek jaj 50g maslo orzechowe. Najblizsze 2 tyg bialko nisko. Kcal nie ma jakiś duzo ale taki okres ze jak będę chciał zjesc wiecej to po [...]

01.01.21 Push *ciezarow nie licze z gryfem, sztanga itp 1. Wl skos gora 30x15 50x12 60x10 90x10 80x12 2. Rozpietki wysoki skos 4110 10x10,10 12 5x15,16+drop 3. Floor press 20x10,10 35x9 35x9+2 4. Rozpietki jednoracz wyc gorny 10x10,10 12,5x12 5. Arnoldki siedzac 10x15 12,5x12,12 25x9 20x10 6. Wznosy siedzac 3010 2,5x15 5x12 10x8 10x9+drop 7. [...]

http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka http://potreningu.pl/articles/483/pomysl-na--smaczny-i-latwy-koktajl-weglowodanowo-bialkowo-witaminowy http://potreningu.pl/articles/2075/czy-stosowanie-odzywek-bialkowych-naprawde-jest-konieczne http://potreningu.pl/articles/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie [...]

[...] po treningu i wówczas jej uzupełnianie jest najistotniejsze.   http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3146 ISOLAT PUR to najwyższej jakości wysokobiałkowa odżywka, w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatki.    Isolat Pur został opracowany z wykorzystaniem najnowszych ustaleń [...]

dzieki Panowie, bo juz mialem kupowac. bo po prostu szukam jakiegos bialka ktore moglbym zjesc sobie bezposrednio przed snem (odpada kazeina,serwatka i caly nabiał) posilki tak wygladaja: 7.30 sniadanie (bialko +wegle+tluszcz) 11.00 II posilek (bialko +wegle +tluszcz) 14.30 III posilek (bialko +wegle +tluszcz) trening 2 banany 17.45 IV posilek [...]

[...] odsączyć i dodać do jaj wraz z resztą składników i zmiksować do połączenia. Przełożyć do formy i piec w 180 stopni ok 45 min. po treningu na szybko szejk- kawa, lód, mleko, białko i zmiksować- fajna opcja jak do obiadu jeszcze trochę :-) a koteł czeka na obiad... /SFD/2018/7/10/01cb53cc7f34477cbdbf43e83ba4c9f8.jpg [...]

[...] pracy wziąłem antykatabolik i na siłownię.Tam jest posiłek przed treningowy o 14:30 i po treningowy 18:30 , dlaczego tak jest? Bo po treningu aerobowym piję od razu carbo i białko no i wtedy posiłek jem do godziny czasu. Jutro czeka mnie następny ciężki dzień , ale nie ma co się załamywać tylko lecieć do przodu. Powodzenia ! Zmieniony przez - [...]