białko jaj

[...] świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Makaron razowy durum bierz. Oliwą polewać makaron, nie wiem czy Ci to przejdzie. Na noc nie je się węgli. Samo białko + ew. tłuszcz

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

Środa - DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: 5bialek jaj warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek [...]

[...] zmieszczę, dlatego zakupię łatwiejszą do wciągnięcia kazeinę (polećcie, jaką?). No chyba, że tasiemiec się odezwie, to twaróg z jogurtem naturalnym lub śmietaną. Kcal 2700, białko 220g, tłuszcze 110-130 (jak mi się lujnie ), węglowodany 200g. W dni treningowe dochodzi 50g Vitargo i 30g białka po treningu. Katowanie się Ćwiczenia pozostają te [...]

[...] suplementacja I posiłek: 6 jaj II posiłek (przed treningiem): morszczuk mix warzyw olej lniany masło orzechowe III posiłek (po treningu): makaron durum morszczuk IV posiłek białko masło orzechowe już po północy, więc "głodówka" Popielcowa się skończyła TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż T3(1): 30kg x 30 / 35 kg x 30 [...]

[...] lniany olej arachidowy III posiłek: tatar wołowy golonka z kapustą 100ml miodu pitnego IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką olej lniany olej arachidowy V posiłek białko masło orzechowe TRENING 40 długości basenu + 30 min sauny i reszta czasu taplanie w ciepłej wodzie na dworze (termy Uniejów). Wrażenia: Ale było dobrze, zrobiłem małe [...]

[...] 6 jaj II posiłek: żur z gęsi z jajkiem gęś w sosie żydowskim mix warzyw na parze III posiłek: łosoś wędzony sałatka z serem pleśniowym IV posiłek: nachosy V posiłek białko masło orzechowe Wrażenia: Manufaktura w Łodzi jest naprawdę nieziemska, polecam każdemu. Koniecznie zahaczcie o Muzeum Nauki i żydowską restaurację Anatewka. Aha, a [...]

[...] oliwa z oliwek olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany IV posiłek pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany V posiłek białko Wrażenia: Jednak nie wszedłem na tę typowo przedstartową dietę, bo bym nie dał rady. Obciąłem węglowodany do końca tygodnia po prostu, trochę mniej solę, trochę mniej [...]

to bylo akurat bezsmakowe a mieso rzadkie a jak dodalam jajo to tym bardziej papka sie zrobila, a ze ja pomyslowy Dobromir to bialko akurat podpasowalo zarowno do poprawy konsystencji jak i uzupelnienia bilansu Dziewczyny mam jeszcze pytanie odnosnie proporcji tluszczow: mniej wiecej ile procentowo powinno pochodzic z miesa, jaj, ryb a ile z [...]

[...] paluszki, orzeszki i jakieś coś tam. Dalej w lokalu łycha i browary. Po powrocie do domu nad ranem pół paczki Cheeriosów i pół litra mleka Niedziela cała bez węgli, tylko białko i tłuszcza, a na wieczór 60min aerobów oglądając The Dillema. http://www.youtube.com/watch?v=TU8JFk7aXyA Dzisiaj na pewno schodzi ze mnie sporo wody. Piję przeciętne [...]

czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]

[...] for all:P Co jeść, aby utyć &#8226; Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. &#8226; Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. &#8226; Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). [...]

[...] Moja przykładowa dieta, na której zgubiłem kilka ładnych kilogramów: I posiłek: omlet( 5 białek jaj, 0,5 szkl. płatków owsianych, 0,5 puszki tuńczyka) kcal 514,5 białko 73,5 tłuszcze 7,5 węglowodany 38 II posiłek: 0,7 worka ryżu, 100 g piersi z kurczaka kcal 344 białko 26,2 tłuszcze 1,8 węglowodany 54 III posiłek: 0,7 worka [...]

[...] płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - zjem pewnie zupke tą co wczoraj i pomidora + marchewka V - pewnie ryż + mięcho VI - prawdopodobnie jogurt nat serek wiejski może jakieś białko jak wpadnie :) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x100kg/8x100kg/8x100kg/8x100kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 10x58kg/10x58kg/9x58kg 3. Wykroki [...]

[...] kaloryczne: 2054 Dość dużo węgli dałeś ?? Ja bym zaczął od 5 I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 Brak [...]

Ok...starałam się ułożyć dietę. Nie wiem czy powinnam zakładać nowy temat w dziale "odżywianie", więc umieszczę ją na razie tutaj. proszę o opinię i ewentualne poprawki. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy HIIT) oraz o jakiej porze. Zamieszczę 2 przykładowe wersje. Ogólny bilans [...]

[...] z pieczarkami, z 4 jaj + ostatnia kromka chleba (niby) razowego wieloziarnistego (jakiś paczkowany shit) 25-30g. Dzisiejsza suma posiłków wynosi: Suma dobowa: 2016kcal, 143g białko, 60g tłuszcze, 215g węglowodany Czy jak tak cały dzień wegetuję w domu i praktycznie zero jakiegoś ruchu, to węgli już dziś nie podbijać, tylko przed snem obrócić [...]

[...] z oliwek siemie lniane 6. j.w. 7. Piers 100g + warzywa + pestki z dyni B20 8. 200g twarożek + orzechy + warzywa B40 Warzyw mam 450g podzielonych na 8 posiłków. Całkowite białko ~180g, węglowodany ~220, tłuszcze ~70g 1. Brązowy ryż 100g + 200g piersi (przed treningiem) 2. Biały ryż 100g + 200g piersi (po treningu) 3. Płatki owsiane 50g + 200g [...]

Ciasteczka owsiano-białkowe. IDELANE PO TRENINGU Skłądniki: 100g owsianych 40-60g Fitmax whey. polecam czekolade, mega mega dobra 5-6 białek jaj kilka tabs słodzików /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f243b53619c84dc9ad1a70eecc904a96.JPG na zdjeciu widać kawałek zoltka, ale spokojnie, malutko tego wpadlo i ciezko bylo wyjac :-( Białko wsypujemy do [...]

[...] trawienie i poprawia wydolność pokarmową organizmu oraz sprawia, że łatwiej jest kontrolować wagę ciała. ZA MAŁO BIAŁKA Ciężki trening sprawia, że zapotrzebowanie na białko wzrasta . W przypadku budowania masy mięśniowej powinieneś przyjmować około 2 gr białka na 1 kg wagi ciała. Pamiętaj jednak, że jednorazowo Twój organizm może [...]