bialko z warzyw

Białko dałbym 150-180 gram i to te sporo by był jak na ketoze . Pozdrawiam Dobra, zmniejsze ilość białka, lecz czy powinienem liczyć białko tylko z mięsa? uważam że białko z orzechów itd jest czymś zupełnie innym, Czy ilosć warzyw jest ok ?

Bardziej szczegółowo to: 1 posiłek: 4 jajka smażone na szynce godzine po 1 posiłku pije białko 27g w saszetce 30g 2 posiłek(w szkole): makaron z sosem(około 200g) 3 posiłek(przed treningowy): makaron(okolo 200g)+mięso(róznego rodzaju)+sałatka z warzyw(sałata,pomidor,papryka, co jest na stanie ;)) 4 posiłek(po treningowy w dniu treningowym): [...]

bialko +tłuszcz a po 3 godzinach carbo + tłuszcz nigdy bialko razem z węglami(czyli gainery odpadają) powód: bialko trawi sie w srodowisku kwasnym weglowodany ktore nie pochodza z warzyw i owoców(wyjątek ziemniaki) trawia sie w srodowisku zasadowym tluszczom jest to obojętne to jest podstawa zdrowego zywienia

1 posilek okolo 8 Jajecznica z 5 jaj Chleb żytni razowy kromka okolo 40g Orzechy laskowe okolo 60g b41 t63 ww22 kcal 823 DAJ MNIEJ ORZECHÓW A DODAJ OLIWE Z OLIWEK np.25GR ORZECHóW I 20 OLIWY. 2 okolo 12 Orzechy laskowe 100g po 40min Banan b16 t61 ww26 kcal 723 PROPONOWAł BYM JAKIES MIESKA NP.SCHAB 3 okolo 15 Olej sojowy 50g do salatki z warzyw [...]

A tak wogóle to ja tez mam 15 lat(3gim.) Pozdro for all:P Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne [...]

kiedy treningi? ile kcal ma być? jak wygląda BTW? po co tyle owoców? i rodzynki jeszcze do tego? WW staraj się o niskim/średnim IG. Złożone dawaj do śniadania i okołotreningowo. W każdym posiłku ma być białko (rozłóż potrzebną ilość na ilość posiłków i będzie po równo), ww z warzyw i zdrowy tłuszcz. Białko wolnowchłanialne najlepiej na noc.

warzywa na noc ew. mozna sobie odpuscic....chodzi tutaj o unkniecie zakwaszenie org. przy dyzej ilosc białka jest takie ryzyko. Zanim zaczniesz pic na potege białko w proszku to naucz sie zastepowac je normalnymi posiłkami. nie potrzebujesz tego białka w proszku bo spokojnie mozesz je zjesc z normalnych produkótów i tak bedzie zdrowij dla twoich [...]

nie uwzgledniaj bialka z warzyw i zboz. policz w bilans kcal ale nie licz jako bialko.bialka za duzo i tak nie bedzie i tak.

A to, że dodaj do tego ryżu jakeś białko i tłuszcz np. orzechy. Po pierwsze to dieta kiepska, ww daj tylko z rana i w okolicach okołotreningowych, pamiętaj aby w kazdym posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko. W pozostałych posiłkach ww daj tylko z warzyw, do tego białko i tłuszcz.

jak najbardziej;] narazie mam takie niespecjalne ale jak skończę to goldy z olimpu będą;] przy okazji jeszcze takie 2 sprawy: 1. w śniadaniu w dalszym ciągu mam dość znaczną ilość białka i nie wiem czy coś z tym zrobić czy może być tak jak jest?? z tego co wyczytałem dzisiaj to wychodzi że białko z prod. zbożowych (płatki, chleb) uzupełni się z [...]

KLATKA PIERSIOWA Dziś sama klatka bo nie miałem czasu korki, jutro będzie tricepsik. Trening jako tako. Jak widać W WL brakło siły i wałkowanie. Ogólnie jak ważyłem 4 kg więcej tydzień temu to było 6 powtórzeń. Ale wiadomo woda i gliko poszło to mocy nie ma. Micha trzymana. Tłuszcze w okolicach 50 60 g, białko 2g. Węgle z warzyw. Wl Rampa 6 30 x6 [...]

Białko powinno się spożywać w każdym posiłku pełnowartościowe gdyż organizm nie potrafi sobie go pozyskać z tłuszczu/węglowodanów a magazynów białka w organizmie nie ma (jedynie mięśnie ale to nie magazyny). Węglowodany w każdym posiłku z warzyw na pewno. A z innych źródeł to już zależy od diety. Na noc węglowodanów się nie je (warzywa tak, prócz [...]

nic sie nie stalo, wszystko jest tak jak bylo, dziekuje obliques :-) jem w miare dowolnie kalorycznosc jednego dnia 1300 a drugiego 2000 a kilka razy i 3000}:-(, bialko raczej do 120. treningi sa (dzis porzadne zakwasy w lapach po wczorajszym treningu). dojrzewam do tego zeby przycisnac srube i zgubic jeszcze pare centymetrow na lato:-) ale [...]

no bardzo ladnie, poza ta czekolada!!!! o co kaman! mi na ciagi przy @ pomaga tluszcz, staraj sie ukladac posilki zeby bialko i tluszcz i wegle byly w kazdym posilku. Ja jem ww tylko z warzyw korzeniowych i straczkow a u Ciebie nie ma ich wcale (zdarza mi sie np przegryzc 300g marchewki w pracy jako chrupanki)! brazowy ryz, brazowy makaron, albo [...]

[...] Reszta posilkow zalezy od typu diety, ale ogolnie powinny dominowac tluszcze a wegle zlozone glownie z warzyw. Jak nie chcesz jesc w pojemnikach to rob sobie kanapki, przeciez nie umrzesz. Na kolacje twarorek. Ogolnie minimum to 30% kcal z tluszczy, bialko i ww zaleza od aktywnosci fizycznej, organizmu i srodkow niekoniecznie dozwolonych. pozdro

Co do ręki to efekt majówki %-) 1) Dane Nick: mariansmialek Wiek: 26 Staż: kilka miesięcy nie systematycznie Wzrost: 186 Waga ciała: 103 Body fat: nie wierzę w internetowe Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 105cm Klatka: 98 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L35cm/P6cm Udo (góra)lewe/prawe: 61cm/61cm Łydka (środek)lewe/prawe: L41/P41 [...]

Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu tyle białka(z prochu)? Warzyw tylko tyle co na zrzucie? Jaki plan na urozmaicenie? Wywal gotowe musli, szynki, za grahamki daj dobrej jakości chleb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 16:31:29 Posiłem nr 3 ok godz. 14 jem 1,5 do 2 godz przed treningiem czyli jest to po prostu buła :) Fakt [...]

To może rozjaśnię o co mi chodziło: Błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem - dla mnie najlepszy z tych wszystkich propozycji i tutaj chyba wszyscy się zgodzą, dużo wartościowego białka pochodzenia zwierzęcego i złożonych węglowodanów, a także posiłek zawierający tłuszcze nasycone z oliwi z oliwek, które wpływają na przyswajanie wartości [...]

POSIŁEK I Kefir 2% tłuszczu - 500g - nigdy nie stosowałem kefiru do diety... moze lepiej jednak mleko? :) Płatki owsiane - 40g - more! daj z 80 g Orzechy włoskie - 10g - daj z 30 g Rodzynki - 10g Tran - 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? - daj pełnoziarnisty Szynka z indyka - ??? Jabłko - 250g - wywal, wystarczy jeden owoc dziennie Banan [...]

przykładowo dziś: 7:00 woda z łyżeczką miodu (przygotowana wieczorem) + 2x nutrend fat direct 8:00 ok 50g płatków owsianych wymieszanych z otrębami + ok 100 g jogurtu naturalnego i dwa pomidory, po posiłku cla i chrom 11:00 omlet z jajka całego i jednego białka z 60g tuńczyku i warzywami + białko olimp whey protein complex. 14:00 krewetki + [...]