bialko z warzyw

A podsyłałem linka na forum wege, gdzie kobieta (nie wegetarianka, ale tam czasem piszą ludzie którzy trafią z moich stronek) opisywała swoje problemy zdrowotne? Podejrzewała boreliozę, okazało się że ma alergię na mleko. Strasznie jej ten nabiał po stawach poszorował. Zresztą dla wszystkich mających problemy ze stawami nadmiar białka zwierzęcego [...]

Amentoris dzięki:) BCAA Xtra Activlabu w prochu z glutaminą bo już je brałem i dobrze działało a co??:D A jakbym brał 10 g BCAA Xtra przed treningiem(5g BCAA i 5g glutaminy) i 20g Leucine Xtra po treningu czyli 10g leucyny i tam koło 4g HMB to też nic mi nie będzie na low carbie?? No białko chciałem bo właśnie nie zawsze wyrobie z jedzeniem [...]

Drugi tydzien FAZY 2-iej w toku. Ale ten czas leci - dopiero co zaczynalem a tu juz koncowka prawie (universala) Malo bylo o suplach - w srode popstrykam wiecej fot jak wyglada dzien od strony prochów i kapsów ...ale jade juz na 'oparach' Zgodnie z planem Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II [...]

Ok, zaczynamy "z grubej rury" - terapia szokowa, czyli zdjęcia:-) na razie zmienił się stopień podlania wodą - głównie za sprawą kreatyny i hormonów, które sobie rozpieprzyłam wcześniejszą dietką:-) ale wypiszę teraz cele, na których się będę skupiać - po pierwsze, oprócz znacznego zejścia z BF, chciałabym poprawić tyłek, może tam trochę masy [...]

jak caly dzien bym dostarczal bialka np 1,5b na kg i jak na noc bym zapodal warzyw z oliwa aby sie wolniej wchlanialo to byl by katabolizm nadal? na noc potrzebne jest bialko po to by zastopowac katabolizm czy aby rosnac podczas regeneracji? chce wywalic twarog i bialko z serwatki bo rosne po nich jak wsciekly ale uczulaja mnie te produkty troche. [...]

powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + Multiwitamina [...]

Zasada numer 5 Białko i tłuszcz Jak wykazały badania tłuszcz wpływa hamująco na wydzielanie soków żołądkowych. Po spożyciu tłuszczu stężenie kwasu solnego i pepsyny w żołądku poważnie spada na dwie do trzech godzin. Opóźnia to trawienie białka spożytego razem z tłuszczem, jednocześnie umożliwiając bakteriom gnilnym swoje działanie. To dlatego [...]

[...] 1800kcal, 180B, 60T, 135W + nie wliczam W z warzyw (500g pomidora, 300g cukinii, rzodkiewki, papryka czerwona, 600g ogorka) + nie wliczam B roslinnego 1: owies, jogurt nat, bialko 2: pstrag, orzechy wloskie 3: udko kury ze skora 4: quinoa, wol 5: quinoa, chudy wieprz 6: jajka - bedzie + wino 100ml + 2x2 omega 3 podsumowanie tygodnia: - [...]

Ankieta Do Testu Machine Man Combo Aktualne foto: - wiek ; 15lat Waga 84kg Wzrost 165cm - staż treningowy ; 2lata - najbliższy cel sportowy ; Redukcja. Poprawa rzeźby. - planowana dieta zgodna z celem ; Chodzę do dietetyka więc dieta praktycznie co tydzień inna. Ale wrzucę fotkę aktualnej diety. Śniadanie 7.00 Kanapka z razowego + plasterek [...]

[...] barze(gdzie ten drugi będę traktować jako aero) siadam z długopisem i licze, bo jest źle, żeby nie powiedzieć tragicznie, a poza tym jak dostane wyplate to zaopatruje sie w bialko, bo nie wyrabiam u chlopa i ciezko mi u niego miche skomponowac jesli ktos zaznajomiony z temat odzywek bialkowych zajrzy prosze o pomoc w wyborze, przy czym odzywke [...]

[...] 3. 150g piersi z kurczaka 120g ryżu parabolicznego Porcja warzyw ok. 150g 4 Przed treningiem: 10g bcaa Po treningu: 40g izolatu białka 60g vitargo + 10g bcaa w dn nie tr. bialko z ryzem 5. 150g piersi z kurczaka 120g ryżu brązowego Porcja warzyw ok. 150g 6. 170g chudej ryby np.morszczuk 50g kaszy gryczanej lub 2 kromki chleba żytniego 30g [...]

Nie bardzo :) 1,5 l czystej + białko z sokiem ( na wodzie) 0,5 + 7 herbat x 250 ml, a do tego dużo warzyw i jakoś idzie :-) Podczas intensywnych aerobów piję duuuużo ;-)

[...] cukry 13,4g), tłuszcz 2,0g nie wspominajac o facie ktory powinno sie unikac zaraz po treningu to dostarczasz ~60g cukru + 20g z banana! 6-ty dorzuc oliwe przynajmniej albo bialko z prochu a daj mniej twarogu masz ~200g Ww z czego ponad 100g to cukier - sucha masa Ci z tego nie wyjdzie! warzywa az 1x i to 200g pomidora najlpesza droga do [...]

tylko w nogach Cię interesują? ... narazie tylko w moich obrzydliwych nogach jakby co to 10x przysiad i MC robi sie na 50% swojego 1RMmax ... czyli przysiad i MC, przysiad i MC ... taki obwód ? Zobacze jak bede jutro z czasem na siłowni ******************************************* Dzień nietreningowy (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING ('Dzień 2') VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = 500g) [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, sałata, pietruszka(nać) = 500g) [...]

dziś: ********************************************* AEROBY: biegi 25 min. (tętno w przedziale 130-160) + 5 min streching I. owsiane, białko z jajka; wapń, magnez, omega3; II. owsiane, biłko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + [...]

Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]

Witam przedświątecznie Niestety musiałam zrobić modyfikacje posiłków - po 2x2 jajka w przeciągu 3h mój żołądek powiedział - koniec także posiłek przedtreningowy to białko z wodą - które i tak ciężko wchodzi, jestem zamulona na maxa. Nauczka na przyszłość Niemniej jednak na kolację będzie pierś z kurczaka. W rozliczeniach nie wliczam warzyw - [...]

Płatki owsiane (90gram) 11g 6g 56g 329 kcal Mleko(250ml) 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 kcal Rodzynki (5gram) 0g 0g 3g 14 kcal Białka jaj (66gram) 8g 0g 0g 32 kcal niby 28g białka, a żadne nie jest pełnowartościowe SUMA 28g 14g 75g 546 kcal II POSIŁEK, godz 9.40 Chleb (50gram) 3g 1g 26g 123 [...]