baza

[...] psiakiem, dziennie 4km z rana robiliśmy - 35min dreptania po górach :-) wieczorem trening a później ostre ładowanie niemieckimi słodkościami %-) Dieta trzymana.... ale jako baza %-) bo do tego wpadało sporo rzeczy :-) Poniżej rozpiska, w zasadzie codziennie tak to wyglądało: Cardio 35-45min na czczo 1. Posiłek: 2-3 bułki z piekarni z piersią z [...]

przepis na majonez kokosowy równie dobrze może to być margaryna do pieczywa, czy zmieniając lekko składniki baza na słodki krem do owoców.... użyłam oleju kokosowego rafinowanego aby nie było posmaku kokosowego żółtko z 1 jaja (u mnie wyszły 2szt), 2x tyle oleju kokosowego, musztarda, ocet/sok z cytryny, przyprawy (u mnie sól himalajska, imbir, [...]

Ciezko to napisac bo nie bylo planu jako takiego baza test-najpierw prop 6 tyg pozniej dalem enan 10-12 tyg...pozniej susta/oma 10 tyg i teraz prop leci...dawki rozne od 250mg-1g...obserwowalem organizm co i jak i zwiekszalem dawke... Co do reszty to dodawalem superke i wino co jakis czas...ale nandro nie ruszam juz bo ciezko po tym do siebie [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

waga stoi od jakiegoś czasu w okolicach 92-93kg. To będzie twoja baza do redukcji czy planujesz jeszcze zwiększenie masy?

Dzisiaj lekko bez sił ale jakoś poszło. Za bardzo nie ma co komentować BAZA Thruster 40 - 50 - 60 - 70 - 72,5 40 - 50 - 60 - 70 - 75 Przysiad 70 - 80 - 90 - 100 - 107,5 70 - 80 - 90 - 100 - 105 Czwartą serię odpuściłem, gorszy dzień. Klata 50 - 60 - 70 - 80 - 4x85 50 - 60 - 70 - 80 - 85 Wiosłowanie 60 - 70 - 80 - 85 - 90 60 - 70 - 80 - 90 [...]

[...] spróbować aby wiedzieć jak ona cierpi na tym ustrojstwie. Tak czy inaczej trening wytrzymałościowy to moim zdaniem podstawa jak zaczynasz się bawić w IM. Jak jest dobra baza wytrzymałościowa, wtedy można dziczeć z całą resztą, no ale każdy działa po swojemu ;-) Ja to widzę podobnie do pracy blacharza samochodowego, po co się śpieszyć i [...]

Zgadzam się z tym podejściem. Jak będzie wytrzymałość, baza - to można dokładać różne wariacje. Poza tym nie przesadzajmy - 40 czy 50 km to nie jest lot na księżyc :)

[...] się starać Panowie, żeby Nas nie odstraszać od sportowych tematów OK, mam pytanie do narciarzy ew. snowbordzistów -Jakie tereny w Polsce polecacie ?? Ja osobiście Pilsko w Korbielowie. Super warunki śnieżne, dobra baza noclegowa, żywieniowa, imprezowa , niedaleko do granicy. Można wyskoczyć na piwko, mały przemyt lub na narty do sąsiadów.

[...] wziasc dokumenty i podejs do radiowozu" dwa niebieskie "jednobelkowce" niewiedzialy ile punktow musza dac za złamanie zakazu skretu ,,glaby musialy sie z baza kontaktowac dobze ze posilkow niewezwaly kumpel dostal 100zł i 5pkt karnych,jeszcze komore sprawdzali mu czy niekradziona i chcieli auto przeszukac ,,korva moglismy [...]

[...] gdzie pobiegac. A polacy nawet krajowych dróg nie odśnieżają jedzie pług to ma pług w górze - żenada. chciałbym się tam obudzic na takiej dzielnyc http://www.miastogier.pl/baza/Encyklopedia/gry/Gotowenawszystko_PC/Galeria/desperate_house_pc_006.JPG obok moi kumple , na rzut kamienia wyszedłby z chaty z usmiechem na ustach . siłke miałbym w [...]

Testowanie nowej bazy, no ten kolor bardziej moj, bez pushupa, generalnie baza dobrze siedzi :-D /SFD/2022/11/13/e257aed015f9419b90e21020735fb4f5.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-13 10:39:17

Forma cały czas się trzyma. Dobra baza do dobudowania mięśni jak już bark na to będzie pozwalał.

jest baza na równomierny rozwój. jedziesz bf dobry. ciekaw jestem jak to dalej będzie szło zdr

slay: 2 razy dziennie po 100g bic: tcm,shock, crester to baza (nitrobolon nie wiem czy uzyje ) ale bedzie w razie co reszta to pojedyncze probki bialka i wegli ile jest tyle bedzie nic nie zmieniam planuje 5-6 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-18 22:50:02

peace nie ja wymyslilem 2 tygodniowki, ale ludzie przewyzszajacy mnie jak i Ciebie(nie ujmujac oczywiscie) wiedza x krotnie, a baza wiekszosci 2 tyg. jest prop. zreszta propa czuc naprawde nawet po 3 dnich... BTW poczytaj -->http://www.sfd.pl/temat181748/ a co do budowy masy to juz inna kwestia nt ktorej wolalbym nei polemizowac bo nie mam [...]

Kostka twarogu, mleko i wpc dla smaku to baza. Czasami do środka leci banan i/lub jakieś Oreo itd Blender kielichowy i miksuje to trochę dłużej żeby się zrobił taki pudding. Mleko na oko żeby konsystencja była okej. Zależy jaki twarog bo każdy jest trochę inny;) A tosty standardowe ;p

Kostka twarogu, mleko i wpc dla smaku to baza. Czasami do środka leci banan i/lub jakieś Oreo itd Blender kielichowy i miksuje to trochę dłużej żeby się zrobił taki pudding. Mleko na oko żeby konsystencja była okej. Zależy jaki twarog bo każdy jest trochę inny;) Odpowiadałem ;p słabo czytasz Panie Czepialski ;p Można reż dodać więcej mleka i [...]

Marek-nie zgodzę się z Tobą.Nie wydaje mi się że trzeba przekraczać jakąś konkretną liczbę powtórzeń w podciąganiu aby wykonać muscle upa.To raczej kwestia indywidualna.Można wykonać też kilka rodzajów muscli i wiadomo że są łatwiejsze/gimnastyczne,z pomocą ciała,bez pełnego wyprostu rąk/ Im bardziej siłowo i bez pomocy ciała tym trudniej.Jak [...]

Mario-dokładnie o to-elegancko :) Panteon-jak masz już w miarę dobrą bazę w podciaganiu,to możesz i na upartego zacząć od podciągania na jednym ręku-to kwestia priorytetu.Musiałbyś kłaść większy nacisk na takie właśnie podciąganie.Ze swojego doświadczenia wiem jednak że z odpowiednią bazą w podciąganiu jednak sporo łatwiej o musla niż OAP :) [...]