batonik

[...] 22 grejfruty 22 konfitury 65 INNE rodzynki 65 cukier 70 batonik np mars 70 gorzka czekolada (kakao70%) 22 mleko półtłuste 30 mleko odtłuszczone 35 jogurt odtłuszczony [...]

[...] 2,41 mg / 1,66 mg witamina B6 0,9 mg / 0,62 mg witamina B2 0,64 mg / 0,44 mg witamina B1 0,56 mg / 0,39 mg witamina B12 0,4 mcg / 0,28 mcg biotyna 0,06 mg / 0,04 mg Zawartość witamin w 1 batonie odpowiada 27% zalecanego dziennego spożycia. Sposób użycia: Podstawowa porcja: 1 batonik dziennie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 21:47:35

[...] z kurczaka/jakieś inne mięso (wołowe, cielęce, łosoś, lub pstrąg w piątek) do tego warzywa (ale nie ziemniaki) i kasza gryczana/ryż Co jako przekąskę : kanapka, jogurt, batonik, owoce Co jako deser : ciacho, czekolada, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść rzeczy zawierających dużo histaminy, bananów i jabłek (alergia) Stan zdrowia: [...]

[...] 20.00 - 3 tosty z dżemem + jogurt +soczek pomarańczowy - BRAK BIAŁKA, NIEPOTRZEBNE CUKRY PROSTE Wtorek: 8.00 - płatki owsiane (100 g) + mleko - BRAK BIAŁKA 11.00 - jogurt + batonik - BRAK BIAŁKA, CUKRY PROSTE 14.00 - kasza gryczana + sos Uncle Bens + sok - BRAK BIAŁKA 17.00 - 2 kanapki z serem żółtym i szynką + sok - MAŁO BIAŁKA 20.00 - ser [...]

[...] + kotlet + surówka; zupa, czasem tylko kotlet + surówka Co jako przekąskę : - lody, jakiś owoc (banan, brzoskiwnia, naktarynka) Co jako deser : lody, słodka bułka, batonik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki przestałam brać około miesiąca temu, [...]

[...] jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko 900 beznadziejnych kcal w drodze ze szkoły,ok.14:cheesburger z makszita // 300 fest beznadziejnych kcal w domu ok.16-18: spaghetti z sosem [...]

[...] 400-500g Piersi z Kurczaka, co prawda na oleju (wiem... błąd...) lecz ostatnio robię bez oleju z sosem :P do ryżu :D + chleb tostowy 4-5 kromek. Kolacja: Chlebek tostowy, batonik xD, sery itp. W między czasie całego dnia: 1-2 500ml Jogurty Pitne lub 1L Maślanki. Banany, serki i wszystko co mam pod ręką, jak dorwie mnie głód to kanapki na [...]

[...] 300g Co polecicie do zjedzenia 30 min przed treningiem Trening zwykle zaczynam o godzinie 19:00 VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* - 250g twarogu półtłustego - 2 banany - łyżka miodu - 100g jogurtu naturalnego *Przygotowanie* Twaróg [...]

[...] Aha no i mój największy problem - słaba wola, staram się nie kupować słodyczy, ale czasem (2-3 razy w tygodniu) zdarza mi się zjeść 'coś słodkiego', najczęściej po prostu batonik jakiś, bo mama zapomni że miała nie kupować słodyczy... Zapotrzebowanie wg. dziennika posiłków: kcal: 2334 b: 161 t: 80,5 ww: 242 (rano 30g wpc z 150 ml mleka 3,2%) [...]

[...] ketchupem Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami na patelnie, bigos, makaron z sosami Co jako przekąskę : plasterki szynki, sera żółtego, jogurty Co jako deser : batonik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: T czy bierzesz tabletki hormonalne: N czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: N czy [...]

[...] dopiero po aerobach? 2. Po treningu siłowym dwa razy w tyg łyżka miodu dozwolone czy lepiej unikać cukrów? 3. Od czasu do czasu kusi na słodkie mozna sobie pozwolić np. na batonik zbożowy? 4. Co spożywać przed i po interwałach bo czytałem by normalne posiłki ale wole sie upewnić? 5. Od lipca chce zacząc trenować boks lub coś innego wtycb [...]

[...] żeby jak najwcześniej podczas ćwiczeń zaczęło się spalanie tłuszczu. Ale przed meczami chciałbym się jakoś wspomóc, żeby mieć więcej sił podczas gry. Czy jakiś zwykły batonik wystarczy? Czekolada? Albo może lepiej wypić coś w stylu Powerade? Podobno taki napój daje kopa na te kilkanaście pierwszych minut. A może jeszcze coś innego [...]

[...] lub szynka chuda lub napoj bialkowy 2 posilek jogurt,banan 3posilek obiad ryz/makaron kurcak/drob/ryby i wazywa np kalafior pomidor 4posilek ped treningiem cos slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa mutant mass ok 100g z woda lub mlekiem 300ml 6 posilek po silowni to samo co 3 posilek 7 posilek kolacja serek [...]

[...] jako przekąska, a nawet jako zamiennik posiłku. Warto mieć go zawsze ze sobą, gdyż zajmuje mało miejsca. Skutecznie syci podczas odczuwania głodu. Warto mieć pod ręką batonik RAW WOW, po który możesz sięgnąć w każdej sytuacji. Baton ten to znakomite źródło błonnika, dostarczają też sporą dawkę kalorii i potrzebnej nam energii. Dodatkowo [...]

[...] drugie śniadanie, o 13 obiad mięso (pierś, wołowina) lub ryba + warzywa gotowane wszystko na parze czasem zimniaki, czasem ryż brazowy. 16 bierze mnie straszna ochota na batonik. W domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo owoców truskawki, melon, ananas itp. Do tego kawa z z mlekiem skondensowanym light, czasem cola zero, często hertbata [...]

[...] ok 30-60min dieta --------DZIEŃ TRENINGOWY---------(pn.śr,pt) śniadanie 6:30 omlet z 2 jaj i warzywani 2 śniadanie 10:20 serek wiejski + kanapka 14:00 przed treningiem batonik białkowe 14:10-17:00 trening 17:10-17:40 spacer do domu ok 5 km 18:00 obiado kolacja połowa torebki ryżu i połowa opakowania ważyw -------DZIEŃ [...]

[...] O 12.30 mam wszkole dwudaniowy obiad. W dni treningowe postaram się jeszcze przed siłownią coś przekąsić (jakieś miesko, kanapki z chlebem razowym). Po treningu zjem jakiś batonik, albo banana. Około godziny pozniej jakiś posiłek tez z mięsem, rybą, ryżem etc. I na noc twarożek (w różnych postaciach). Zastanawiam się czy powinienem brać białka [...]

[...] 7:00 3 całe jajka miseczka płatków na mleku 10-11 Jakiś owoc Jourcik 14-15 Gotowana pierś z kurczaka Ryż Jakieś warzywa (głównie marchewka) 16:30 Trening 17:30-18 Banan albo batonik zrobiony z płatków owsianych. 20 3 jajka ale to dość rzadko ponieważ o tej godzinie już nie mam apetytu. i godzina 22 czas na sen. Ilości wody jakie wypijam w ciągu [...]

[...] kreatynka sobota: (nie wiem czy nie odpuscic na lezakowanie) interwaly/bieg na 40min 30min robienie brzucha bez silki niedziela- odpoczywanie calkowite, oraz jeden batonik w nagrode. moj wzrost - 164 waga - 68kg rekord na sztandze 90kg zalezy mi na tym bym utrzymal/powiekszyl mase w rekach by wygladalo tak jak na mezyczne przystalo, [...]

[...] pullovers) - 2 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami, na dobitkę francuskie - albo pompki tyłem na triceps. Przed treningiem boksu BCAA, między boksem a siłownią batonik low carb - 35 g węglowodanów 25g białka (mógłbym zastąpić batona jakimś gainerem). Po treningach kolacja w domu, a do snu odżywka białkowa. Wtorek: 19:00 Krav Maga - [...]