batonik

a jesli przesadze z aminokwasami i białkim to przyrosnie mi miesnia? chodzi mi o wage... a batonik to taki zwykły snikers czy odrzywkowy? ryz z miesem to fajny pomysł

[...] chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie. W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 [...]

Od razu mówię, że ekspertem nie jestem, ale na Twoim miejscu ograniczyłbym węgle np. ten batonik o 13 jest całkowicie zbędny.

[...] kromek chleba z jakąś wędliną,jajko sadzone z 2 białkami, szklanka mleka, płatki owsiane (miseczka),gainer 12.00-posiłek odrazu po treningu: 2 banany, 3 wafle ryżowe,jakiś batonik 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek z 80gr,owoce [...]

[...] w sumie gore mam bardziej rozrosnieta niz nogi...na brzuchu mam warstwe tluszczyku...nie jest jakas masakryczna... ostatnio staram sie jesc wiecej ryb, np. na kolacje tunczyka, na obiad mintaja...z reguly jem ryz na obiady...rano sniadanie bułka z szynka...jakis batonik miedzy sniadaniem a obiadem...Sadze ze u mnie glownym problemem jest dieta ;/

no to spoko, niech jeszcze dorzucą batonik na pocieszenie i po sprawie %-)

[...] i brzuszkow(to robie codziennie) a mam 3 dniowy trening na silowni + 3 dni w tyg trening w pilke!Staz maly-kiedys chodzielm 2 miesiace, teraz chodze z miesiac!Diety nie mam-napisze jak jem przed szkola kolo 7 (2jaja, chleb, platki) w szkole ( bulki albo chleb, jakis batonik, owoc, kefir) kolo 15 obiad, pozniej jakies owoce i wieczorem kolacja!

[...] na 2-3 mniejszych i tutaj najczęściej jest 700-800g kurczaka lub innego mięsa, ziemniaki 800-900g no i do tego daje zawsze warzywa, i tutaj jest róznie: pomidory, brokuł papryka itd. Zależy co mam akurat w kuchni i najcześciej będzie tego ok 500g. Jak mi zostanie kcal to zjem coś na regenerację psychiki, czyli jakiś kawałek czekolady, batonik itd

Składniki - batonik 1 szklanka płatków owsianych 1/2 szklanki ziarna sezamowego 1 1/2 szklanki moreli szuszonych drobno posiekanych 1 1/2 szklanki rodzynek posiekanych 1 szklanka wiórków kokosowych niesłodzonych 1 szklanka migdałów - posiekanych bez skórek 1/2 szklanki mleka w proszku, odtłuszczoneho 1/2 szklanki kiełków pszenicy 2 [...]

dzięki , ale mnie zmroziłeś za batonik 25 zł ??? gdzie to można kupić i co to w sobie ma?

Matrixy sa wlasnie dobre ja zjadlem juz tego troche.. Na allegro sa niekiedy promocje a taki batonik to ladnie potrafi zabic glod np. w szkole i jest pomocny w diecie low-carb ;]

[...] ŚNIADANIE 410 kcal Opakowanie serka wiejskiego light, papryka czerwona, kilka rzodkiewek, duża grahamka. II ŚNIADANIE 200 kcal Opakowanie jogurtu owocowego light (150 g), batonik zbożowy (25 g). OBIAD 490 kcal Sałatka z ryżem, kurczakiem i ogórkiem. PODWIECZOREK 120 kcal Duża szklanka soku wyciśniętego z grejpfruta. KOLACJA 280 kcal Omlet z [...]

[...] efekty wzgledem nog.. i nie jestem w koncu głodna wczesniej moj jadłospis wygladał tak 10 rano drozdzowka albo dwie.. kawa herb kawa herb tak z 5 razy jakis owoc wzglednie batonik i o 18 obiad.. wychodziło jakies 1000 kcl ale jakich ;-(dopiero teraz nie jestem głodna ale zawsze sie staram miescic w białku czasami zaniedbuje ww..o jakies 20% co [...]

Nie ma jakiejś strasznie rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, ale o miche dbam, jem mniej więcej co trzeba, (cycki z kurczaka, ryżowe papki, nabiał etc.) ale czasem (czasem=bardzo rzadko) przytrafi się jakiś batonik albo lód

Przedmówcy dobrze muwia. Chce dodaci, że jesli jestes ektomorfikiem, to powinienesi jeści co przerwe kanapke i do tego np batonik snikers albo jakiś typowo kulturystyczny. Do kanapek mozesz wkladaci pieczona wolowine.

i 5 posiłek do niczego. W ostatnim posiłku samo białko, węglowodany głównie okołotreningowo (szczególnie przed), po treningu bez tłuszczu. A batonik opcjonalnie a nie jako stały element diety

Chyba i ja zacznę znowu tutaj pisać... może dostanę kiedyś za to jakiś batonik czy coś Dałem SOGA a teraz odbijaj Graty Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-09-24 20:46:56

[...] i bedzie dobrze po treningu Carbo czy tam to co ja pisałem i bedzie ok. oczywiscie nie musisz sie pozbawiac przyjemnosci jedzenia batonów itp ale zamiast 2 sniadania w szkole ( cola+batonik i 3psy ) zrob sobie bolke z twarogiem i miodem np i bedzie gites a "bonusy" zostaw sobie na wypady na Ruch czy tam gdzie indziej :) :)pozdRawiam :)

[...] rybne lub inne kasza gryczana albo makaron ekspres:) salatka koleslaw lub jakis inny miks 16:15 dwie babeczki z kurczakiem w srodku albo kielbaski w ciescie i jakis batonik cokolwiek slodkiego 18:00 obiad kotlet mielony albo piers z kurczaka kasza gryczana czasem ziemniaki jak mam czas gotowac salatka 20:00 silownia 21:15-21:40 puszka [...]

Ćwicz na wf wyrzyć wszystko z diety co nie zdrowe np.ten batonik to nie powinien być wgl.Przyjemność raz w miesiacu.W domu rób pompki,brzuszki,kup sobie chociaż hantelke z 5 kg i powoli sobie machaj a pużniej np.sztange prostą i troche nakładu. Poczytaj o treningu "w domu" co możesz wykorzystać nic nie mając ;] Jedz wiecej [...]