batonik

[...] pomidorowy/1szkl/33/38 SŁODYCZY I PRZEKĄSKI: babeczka śmietankowa/1szt 90g/289/42 baton(czek. orzeszki, karmel)/1szt 57g/283/55 baton (czek.karmel, masa ml)/1szt 57g/257/65 batonik musli z susz. owocami/1szt 43g/200/61 chipsy ziemniaczane/1male opak. 25g/138/54 cukier/1łyżeczka 5g /20/68 czekolada mleczna/1 tabliczka 100g/549/43 dżem [...]

[...] to wtedy szybko mykam do domu coś wciągnąć. Tu kolejne pytanie czy znacie może jakieś zamienniki pełnowartościowego jedzenia które można zjeść w 5min przerwy typu jakiś batonik albo coś takiego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: [...]

[...] umożliwia ci przyrost. Poza tym czyni nasz przewód pokarmowy mniej odporny na różnego rodzaju pasożyty. Czytaj uważnie etykiety wszelkich produktów, które kupujesz. Nawet batonik proteinowy zawiera cukier, bo wiele z nich jest pokrytych czekoladą. Dlaczego zachować czujność? Gdyby ratyfikowany cukier został wynaleziony w naszym stuleciu, to [...]

[...] -jabłko 100kcal -2 marchewki 80kcal obiad - kurczak na parze w majeranku 200kcal - sałatka(kefir, 2 pomidory, kapusta pekińska, majeranek) 400kcal kolacja -jabłko 100 kcal -batonik zbożowy 200kcal Podałem tutaj 3 przykładowe dni. Te produkty jem: -kurczak na parze -warzywa na parze -jabłka -marchewki -pomidory -kefir -chrupkie pieczywo -oliwki [...]

[...] mam świadomość że odżywiam się fatalnie. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: owsianka Drugie śniadanie: trzy cztery kanapki razowe z serem i szynką, czasem wpadnie jakiś batonik czekoladowy Obiad ( po pracy czyli o 19) to co mam pod ręka czyli np. jajecznica, czasem kotlet drobiowy z ziemniakami CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] z pasztetem pieczonym drobiowym, serkiem, warzywami, ew. schabem pieczonym itp. Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, kasza kuskus, warzywa Co jako przekąskę : batonik zbożowy, owoc, Co jako deser : lubię wszystko staram się nie jeść nic. Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie brak ale nie przepadam za mlekiem, nie tknę innego mięsa [...]

[...] Co jako przekąskę : jak jem normalnie cztery posiłki to raczej nie przekąszam już nic, chyba że jabłko/bakalie, ale jak ominę jakiś posiłek to zdarza mi się jakieś ciacho/batonik Co jako deser : po obiedzie nie chce mi się już nic jeść do kolacji Ograniczenia żywieniowe : do niedawna nie jadłam w ogóle mięsa, ostatnio w ramach kompromisu [...]

[...] złożone - polisacharydy łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają energii na długo. Obrazowo mówiąc - nie dają krótkotrwałego, energetycznego "kopa" jak słodki batonik, pełen węglowodanów prostych i tłuszczu, ale sprawiają, że przed długi czas organizm funkcjonuje wydajnie, a głód przychodzi dużo później niż po zjedzeniu słodyczy o [...]

[...] więcej do piecyka. Białko na poziomie 120-150g głównie serki wiejskie, twarogi. Węglowodany 400-500g to głównie ryż, kasza, owoce, warzywa, czasami z braku laku wpada jakiś batonik. Tłuszcze 60-80g głównie z orzechów. POSIŁKI – zakładam że dziennie zjem ich cztery, białko będę starał się dostarczać najbardziej regularnie jak tylko będzie to [...]

[...] : piersi z kurczaka, z sałatką jakąś + ryż lub samą sałatkę grecką wszelakich odmianach Co jako przekąskę : jabłko, słonecznik, śliwki suszone, morele suszone, czasami batonik ale to w skrajnych wypadkach. Co jako deser : jabłko, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych ograniczeń Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] 40 metrów NAGRODY UFUNDOWANE PRZEZ SPONSORA Wszyscy zawodnicy otrzymali: szorty treningowe, koszulkę 'Trec Team', ręcznik firmowy, zestaw witamin i minerałów, shaker oraz batonik białkowy Najlepsza trójka otrzymała: skórzane rękawice treningowe oraz bluzy z kapturem. Zdobywca pierwszego miejsca otrzymał: pas treningowy oraz torbę treningową. [...]

[...] obiad to co mama da (bez ziemniaków zawsze) i kolacji nie je. ogólnie dużo za mało ale chcę to zmienić. lubi słodycze ale pilnuję ją z tym i zje średnio raz na tydzień jakiś batonik. lubi też soki tymbark 13 witamin ale to też raz może 2 razy w tygodniu po 0,33 butelka :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] (kanapki po przejedzeniu jajecznica) Co lubisz jeść na obiad : makaron durum z czyms prostym, mieso z warzywami Co jako przekąskę : nie jadam lub patrz deser Co jako deser : batonik czekoladowy Ograniczenia żywieniowe : odrzuca mnie od brokulow, szpinaku, grochu, suszonych owocow, wiekszosci nabialu (poza twarogiem, smietana, mleko tylko z czyms [...]

[...] odkad postanowilam sie wziac za siebie wolałabym zjesc np orzeszki, owoc, serek (mam skłonnosc do nabiału...) Co jako deser : czekolada... ogolnie cos słodkiego, ciastko, batonik... uwielbiam ale tez potrafie wytrzymac bez. nie wiem czym zastapic. Ograniczenia żywieniowe : brak! absolutnie kocham gotowac i zjem wszystko! Stan zdrowia: [...]

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]

[...] bo co to zmieni, bo tylko straszą... W sumie też się przejęłam tak sobie średnio, mogłabym bardziej, no ale właśnie... przecież od jednego jajka z trójką nie umrę, a i batonik raz na jakiś czas co najwyżej wejdzie mi w boczki i nic więcej. No to właśnie sobie przeczytałam artykuł ładnie zbierający cały ten szlam, który światowe koncerny [...]

[...] lub paczkę chipsów i popijałem sokiem/colą. Obecnie soków/coli nie pijam w ogóle, a słodycze jem jedynie w sobotę i to w ograniczonych ilościach (np. jakiś jeden pączek lub batonik/wafelek typu Snickers/Prince Polo)). Od tego tygodnia śniadania w dni treningowe przestałem jeść i na siłownię wybieram się na czczo. W dni nie treningowe oraz po [...]

[...] wygląda tak jak mogłaby, i są to podłe godziny tych posiłków oraz... SŁODYCZE. Nie ma takiej ilości na świecie której nie mogłabym zjeść. Tabliczka czekolady dla mnie to jak batonik, dwa snickersy moge przegryźć galaretkami i kawałem szarlotki. Słone przekąski mnie nie ciągną ale nadrabiam niepohamowaną miłością do pączków, ciast, ciastek i całej [...]

[...] jajko na miękko -czasami połówka grejpfruta Wariant 2: -jakaś sałatka(np z tuńczykiem) -kromka pieczywa Posiłek IV20:00 Wariant 1: -jogurt(przeważnie activia) -czasem batonik musli ale bardzo sporadycznie np dzisiaj;p Wariant 2: -Jakiś jogurcik, serek(np Activia z musli, serek wiejski, jogurt naturalny z jakimś owocem) Posiłek V 23:00 [...]

Dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego. Mam za to zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na zajecia typu CADIO i raz w tygodniu na basen. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, A, C, wapń, żelazo, magnez, białko oraz błonnik. DZIENNA DAWKA KALORII: około 1800. 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem [...]