batonik

[...] press2x12-15 7b.Hammer curl 2x12-15 Micha 2.05 1. Omlet 2. WPC z mlekiem 3. Kurczak teriyaki z ryżem + wafelek 4. Jabłko 5. Pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka 6. Alko, batonik, paluszki, skyr Całość: ??? /SFD/2019/5/6/5314877e50a340b395a4379aae1691f6.jpg 3.05 1. Bufet 2. Omlet, skyr 3. WPC z mlekiem, banan 4. Kurczak curry 5. Spaghetti [...]

[...] płatki jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity skłąd mają i bardzo dobry smak, a chyba jakieś 167kcal) SUMA - 2378 kcal 149,7B/63T/296,6 Lekko [...]

[...] płatki jaglane, siemie lniane 2. To co wczoraj - mielone, ryż i warzywa 3. Ryż brązowy, whey, owoc kaki 4. Tuńczyk, wafle ryżowe, kukurydza, banan + między obiadem batonik owsiany granola z firmy Sante (swoją drogą bardzo przyzwoity skłąd mają i bardzo dobry smak, a chyba jakieś 167kcal) SUMA - 2378 kcal 149,7B/63T/296,6 Lekko [...]

[...] odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły, olej lniany Carbo, BCAA 3) Chleb żytni, kura, gainer do popicia 4) Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x 105 6x 105 http://www.youtube.com/watch?v=dzjXV3o9ASM [...]

[...] a na noc pewnie jakieś same węgle (czyt. czekolada, są zapasy po mikołaju%-) 8-) ) Ogólnie wczoraj mikołajki pod znakiem słodyczy, 3 posiłki normalne, sporo owoców, soczku, batonik, czekolady trochę, lody w wersji full wypas, także jest dobrze%-) Tak się prezentuje aktualna suplementacja: http://images35.fotosik.pl/1068/d0ae744a502b4880.jpg [...]

[...] jaj 40 wpc 30 kokosowy 15 oliwa High Whey Protein Bar smak kawowy http://i.imgur.com/EapNq5p.jpg http://i.imgur.com/s7nopJw.jpg http://i.imgur.com/QOjtSEp.png Bardzo dobry batonik, oszamałem potreningowo, ale z rana do kawy to bajka też będzie :-D, na zewnatrz chyba biala czeko, masa kawowa taka w srodku jak widac, taką krówką Mi podjeżdza i [...]

***Dzień 5*** Dzisiaj postanowiłem coś upiec :D znalazłem wczoraj w dziale kuchnia sfd ciekawy przepis na batoniki proteinowe: 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki nieslodzonego kako 3 białka jaj 400ml mleka 150g płatków owsianych 50g orzechów włoskich 80g odzywki bialkowej Całość mieszamy razem i wlewamy do blachy wyłożonej pergaminem. Następnie pieczemy [...]

A mnie się wydawało, że te ładowania to mimo wszystko mają być czyste, jak wpadnie jakiś batonik, spoko, ale tyle, co u ciebie, za dużo. To już cheat day a nie ładowanie! Ale niech się spece od ładowań wypowiedzą... ;)

[...] powinnam skupić się bardziej na rozciąganiu? Może lewa noga potrzebuje więcej uwagi:) Dzień 6 DNT Miska - jestem przed @, chodzi za mną słodkie i tak oto przegrałam walkę z batonikiem proteinowym. Nigdy wcześniej go nie jadłam, więc i ciekawość zwyciężyła. Czuję się zobowiązana w tym miejscu zaznaczyć, że batonik mnie zawiódł. Sama nie wiem, [...]

[...] https://zapodaj.net/images/22df547638daf.jpg Korzystam z fitatu - prawie codziennie wpada coś mniej zdrowego (typu mąka pszenna, białe pieczywo, lody, batonik, kieliszek wina itd.) ale zawsze wliczone w makro. Dzisiaj np. 100% zdrowo: 5.00 - mąka ryżowa 100g, wpc 60g, dżem 30g, płatki słodkie 20g, banan 120g trening 8.30 - [...]

a ten proteinow batonik ćwiczy czy rzucil ten sport?%-)

[...] Debiutów oceniam na wysoki ZDJĘCIA NIC NIE ODDAJĄ RZECZYWISTOŚCI! Jak startowałem 2 lata temu to zawodników było mniej - to napewno Naprawde pojawiło się kilku zaj**istych zawodników! **** Jay trzeba było podpić hehe, czy ja wiem ja się czułem malutki przy tych wszystkich koniach ;-) davidoo Cos tam batonik trenuje, ale nie to samo co kiedyś ;-)

[...] szczegółami. Nie wszyscy się pewnie zgodzą ale uważam że jedynym rozsądnym kryterium jest bilans kaloryczny. 20 min Twojego biegu to góra 400 kkal, to tyle co przyzwoity batonik. Wiem że dodatkowa aktywność pomoże ale sprawy nie załatwi.A dłuższe bieganie, to mi się nie widzi i nie idzie w parze z solidnym dźwiganiem. Chętnie bym popatrzył [...]

[...] wiadomo, ze sie zgadza sumarycznie, ale jak widac niekoniecznie w kazdym posilku jest wszytsko. sniadanie bagietka 3 bialka serek topiony olej razem 241kcal snack grapefruit batonik proteinowy razem 260kcal obiad ser feta piers kurczaka derssing niskotluszczowy warzywa razem 300kcal snack 15 migdalow kubek jagod razem 164kcal kolacja ryz szpinak [...]

sniadanie bagietka pewnie, może jeszcze rogalik maślany? 3 bialka serek topiony olej razem 241kcal snack grapefruit batonik proteinowy razem 260kcal obiad ser feta piers kurczaka derssing niskotluszczowy warzywa razem 300kcal snack 15 migdalow kubek jagod razem 164kcal dołożyc do obiadu ewentualnie zamiast tego dressingu kolacja [...]

Dzień 51: Dzisiaj wpadło intensywne kardio, a zaraz po nim trochę słodkiego, czyli sezamki i jakiś batonik muesli. Spalone +-250 kalorii, +-250 kalorii uzupełnione %-). Za tydzień w sobotę planuję mega cheat-day, bo czegoś takiego nie robiłem już od pół roku w sumie. Jedynie wpadały jakieś cheat-meale, które mieściły się w zapotrzebowaniu. Przed [...]

[...] do 30 minut po treninug. dzisiaj bez treningu, dieta średnia gdyż nie miałem jak ogarnąć auto nawaliło 120km od domu, nerwy, czekanie na transport itp.. sporo aksy poszło. zdążyłem zjeść tylko tak: + batonik i piwko z nerwów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f08b0154c784f4f8709910a7ac1db4c.png Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-04-02 21:04:10

[...] w domu, około 19 usnęłam więc przy blasku świec.... jakieś pół godziny temu się obudziłam z radością słysząc miły szum lodówki... Powiem tyle, że tak na oko to było w normie:) - pewnie tylko za mało kalorii skoro tak wcześnie 'poszłam' spać. Jeszcze się zastanawiam nad tym co do pracy.... a jakiś zrobiony batonik białkowy czy coś w tym stylu?

[...] pyerdole, a te są naprawdę bardzo smaczne i w zasadzie przy moim aktualnym rozkładzie posiłków śmiało mógłbym je wliczyć, bo cała pucha ma 50g ww z czego połowa to proste i 8g fatu, a cena na promocji 2£ i jak dla mnie smaczniejsza są od halo topów :-) no ale prócz tego jeszcze ten batonik reeses wleciał, w PL ciężko go wyrwać, a jest obłędny %-)

miska dzsiejsza (praca do rana, naszykowalam sobie jako posilek "ratunkowy" upieczony przeze mnie batonik,zobaczymy czy to w ogole zjadliwe jest) jutro mam zamiar wysuszyc wolowine i uzywac w podobnym celu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f3b419a8fbc428ea61010264b90a528.png wczorajszy poznowieczorny trening 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. [...]