barki 2 razy w tygodniu

[...] zajęcia to poniedziałek-Boks,wtorek-Kickboxing,czwartek-KickBoxing i myślę że 2 razy w tygodniu po Kickboxingu poszedł bym na siłownie zrobić podstawowe rzeczy tzn klatke, barki,biceps,triceps,nogi,brzuch, mam możliwość treningu w domu ponieważ mam skręcane hantle , jednak niemam sztangi dlatego chce iść na siłownie po treningach ,zależy mi na [...]

[...] grup mięśniowych, tu ustaliłem je na podstawie artukułu z "Kulturystyki i fitness", nr. 10, 2004r. Wcześniej już ćwiczyłem klata+triceps, plecy+biceps i nogi+barki, ale od dłuższego czasu mam zastój w rozwoju i dlatego zmieniłem na taki. Poza tym podobny schemat treningu stosował Arnold Schwarzenegger, tylko robił go 2 razy w [...]

Michail Nie wiem czy urosne czy nie trenując barki po klacie ale nie takie bylo moje pytanie i nie wazny jest staz tylko chciałem zebys mi doradzil czy lepiej cwiczyc łape raz czy 2 razy w tygodniu tak jak napisałem a wogóle to klatke teraz cwicze w pon a bary w środe, we wtorek nogi plecy w piatek łape chyba w piątek nie wiem własnie doradź cos. [...]

[...] lekkich, czyli po 4 dniach mam wiecej sily Zreszta nawet w artykule "Kulturystyki i sport dla wszystkich" , ktory sam propagowales, jest trening wyciskaczy.Tam proponuja trening klatki 2 razy w tygodniu i raz barki z plecami , a nic nie wspominaja o lzejszych treningach... JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] Tu jest jak mówiłeś podział PUSH-PULL. A-B-W-A-B-W-W Każda partia 2 razy w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s (czy lepiej bokiem [...]

Póki co jest dobrze. Miesiąc treningów za mną+prawidłowe i zdrowe żarcie :) widzę już pierwsze efekty i to motywuje. Tego wiosłowania niestety nie robię z przyczyn technicznych (podłogę bym za bardzo styrał i chyba mam za mało ciężaru do tego ćwiczenia). Zapisuję wszystko i progres jest co trening. Robię dodatkowo nogi i areoby. Trening wygląda [...]

[...] wywal klate w piatek to po pierwsze po drugie jak juz chcesz cwiczyc triceps z klata to nie rob na triceps wyciskania w waskim tylko zrob np. francuskie lezac do czola na barki 2 pierwsze cwiczenia moga byc ale to 3 to zrow w opadzie tolowia na plecy wywal to drugie wioslowanie a dodaj np. podciaganie na drazku 4serie do maksa albo sciaganie [...]

[...] raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem conjamniej 2 miechy.Ale ostatnio to tak klatka, tric potem plecy bic i nogi z barkami,natomaist ostatni miesiąc to tak:nogi barki,plecy, klatka biceps triceps.Ten ostatni plan zaowocował tym że się przetrenowałem i przez to rozchorowałem. Trening ten był ukierunkowsny na wzrost siły. Jeśli chodzi [...]

[...] z tym że nie trzymam nogi z tyłu, a opieram o mebel czy ścianę i trzymam tak z 30s na jedną i drugą po 2 serie, czyli wychodzi po 1 minute na nogę. Mam też przykurczone barki to robię zapleciankę taką z tyłu pleców po 15-20s x2 na każdą rękę http://i.fitness.wp.pl/gfx/wpfitnes/pl/defaultaktualnosci/27/127/1/2059871340.jpg Również mam [...]

[...] zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening .Pewnie będą to barki :).Aaa bym był zapomniał moja dieta przez okres siłowni to było głównie jedzenie dużo i w miarę czysto ,a i oczywiście dużo spałem ,jedynie gdzie wychodziłem to na mecz [...]

chcialbym cwiczyc klate + tric 2 razy w tygodniu tzn poniedzialek i piatek. czy nie jest to za krotki czas regenarcji? sa jakies przeciwskazania? wtedy moj plany wygladal by tak: pon klata+tric sro barki+bic piat klata+tric cel cyklu=masa

[...] odczuwam, az takiego zmęczenia nóg w czasie praktyk(ja mam tak, że kiedy bolą mnie nogi ze zmęczenia nie mam siły dosłownie na nic) przez co lepiej się czuję. Druga sprawa barki, mimo, że wcześniej ich nie ćwiczyłem to nie są moją najsłabszą partią(może dlatego, że przd kupieniem hantli ćwiczyłem ciężarem ciała + obciążenie, pompki drążek itp.) [...]

[...] na tydzień może być za mało. nie polecałbym łączenia klatki ani z barkami, ani z placami, chyba, że masz już długi staż treningowy. na twoim miejscu zrbiłbym coś takiego: pon - klatka, triceps wt - plecy sr - wolne czw - klatka, biceps pt - barki sob - wolne niedz - wolne drugi trening klatki rób na ciężarach o 10-15% mniejszych niż pierwszy.

[...] ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla [...]

5 prostych rad jak powiększyć barki : - zmniejsz ciężar - wzniosy rób po minimum 12 pwt najlepiej koło 15 - trenuj 2 razy w tygodniu na barki ale po 1 ćwiczeniu ( czyli 1 na przód 1 na boki i 1 na tył ) - mieszaj ćwiczenia raz rób wzniosy sztangą/hantlami a raz na linkach - po dniu treningowym barków nie trenuj partii która by je angażowała [...]

"4) Twój plan jest tak bardzo niedopracowany, że głowa boli. -barki, po klacie. Gdzie obręcz barkowa nie ma nawet dnia przerwy i znów je katujesz, stawy i ścięgna również musz wypoczywać -przedni akton barków zmasakrowany dnia wcześniejszego -triceps zmęczony po dniu klatki, nie pozwoli dać z siebie 100% w ćwiczeniach barków -nogi, nastepnie [...]

Rozkładam partie w ten sposób Klata triceps barki 2x Plexy biceps 1x Nogi biceps 1x Ćwiczę biceps 2 razy w tygodniu a w 2 treningu wypada z nogami, jak mam goblet squat w nogach to podciągania na biceps nie mogę już dać w tym samym treningu? Czytałem gdzieś że nie można tego łączyć

plan do bani !!! czeog biceps 2 razy w tygodniu ? gdzie triceps ? proponuje tak pon kalta-tric wt plecy-bic czw barki pt nogi rozpisz dokladnie plan z seriami i powtorzeniami w kazdym z cwiczen a nie tak jak w tym planie

[...] 2 miechy jedziesz jednym planem (np.jeden dzień: Klata, biceps, przedramię, drugi dzień:plecy, triceps).Po 2 miechach zmieniasz(np.jeden dzień: klata, triceps, drugi dzień:barki, biceps, nogi). Kapujesz? Mam nadzieję, że jasno to wytłumaczyłem sam byłem zmuszony ćwiczyć takim planem ok.pół roku.Tylko pamiętaj, że w sumie każdej partii trzeba [...]

[...] Dzisiaj trening poszedł gładko i przyjemnie. Ćwiczyło mi się dobrze, bólu w plecach po treningu nie czułem więc wszystko ok. Nie wiem tylko jakie ćwiczenie robić na barki? Jutrzejszy trening będzie gorszy, bo 2 razy w tygodniu chodzę na rehabilitację. Jutro będe miał trening po rehabilitacji. Dzisiaj jadłem bardziej dietetycznie Przed [...]