...
Napisał(a)
Mam zaje....e problemy ze zbudowaniem łapy(chodzi o rozmiar)bic jest tric tez ale tylko niecale 37cm i mnie to wkurza troche nic nie idzie mi łapa. Jak trenowac zeby urosła czy z klatą w pon bic potem z barami we wtorek trica i w piatek całą łape(superseria) czy moze tylko w piatek raz w tygodniu. Dzieks za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Są jeszcze inne opcje.
Można trenować co 6, co5, co 4 dni.
Wskocz do Cykliczności, a będziesz rozwijał się optymalnie.
Można trenować co 6, co5, co 4 dni.
Wskocz do Cykliczności, a będziesz rozwijał się optymalnie.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Z pewnością nie urośniesz trenując barki po klacie...
Daj więcej o swoim treningu, stażu itd.
To nie klub jasnowidzów
Daj więcej o swoim treningu, stażu itd.
To nie klub jasnowidzów
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Cwicze jakies 6 miesiecy , w łapie mam juz 39,5 , Bica cwiczyłem raz w tygodniu, robiac 3 cwiczenia, 6x6-8 na gryfie łamanym, 6x8-10 chantelkiem (łokiec oparty o udo, siedzac) i Arnoldki 6x8-10,. gdy zaczynałem cwiczyc miałem 34 cm w bic, wiec uwazam ze przyrosty sa niezłe !!
...
Napisał(a)
TAK dokałdniej chodziło mi o UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC, PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA), kumpel powiedział ze to Arnoldki wiec tak napisałem !!
...
Napisał(a)
To są "Arnoldki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4
Podoibieństwo jest takie, że...tutaj także jest supinacja nadgarstków...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4
Podoibieństwo jest takie, że...tutaj także jest supinacja nadgarstków...
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail Nie wiem czy urosne czy nie trenując barki po klacie ale nie takie bylo moje pytanie i nie wazny jest staz tylko chciałem zebys mi doradzil czy lepiej cwiczyc łape raz czy 2 razy w tygodniu tak jak napisałem a wogóle to klatke teraz cwicze w pon a bary w środe, we wtorek nogi plecy w piatek łape chyba w piątek nie wiem własnie doradź cos. Cwicze prawie 2 lata.
...
Napisał(a)
Pisząc o rośnięciu miałem na myśli Twoje barki (przód) oraz tricepsy (czyli 2/3 łapy)...
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ok to jak mozesz to doradź mi jak ustawic trening na 5 dni zeby mi łapa urosła. klata,bary,plecy,łapa,nogi w jakiej kolejnosci jako mozesz. Dzieki
...
Napisał(a)
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
1.W październiku bedą 2 lata ćwiczen cwicze 5 razy w tygodniu w wakacje pierwsze mialem 2 miechy przerwy a w te opstatnie 1 miesiac
2.trenowalem przewaznie tak:Pon-Klata,bic,WT-bary,Tric,Środa-Nogi,CZW-Plecy,PT-Łapa(superseria)SOB i ND-wolne.Nie chce mi sie rozpisywac ćwiczen ale cwicze z kolegą i ćwiczy juz bardzo długo technicznie dobrze wykonuje wiekszosc ćwiczen.Jak poszedłem na silke wazyłem 63kg teraz 75kg mam 36,5 w łapie na sucho wyciskam 92,5 w pasie mam ok76 czyli wygląd jest ok tylko mała łapa jak dla mnie.3. CHce zlapac troche masy rzezbe mam ok chodzi mi zebym po prostu podrósł i bylo widac bardziej ze cwicze jak jestem ubrany bo bez podkoszulki to widac bez problemu plecy tez mam duzo(chodzi mi o kaptury i motyle) moge cwiczyc 5 razy w tygodniu na silce jest praktycznie wszytsko co potrzebne wiec spoko. Teraz jakąs rade i rozplamnowanie treningu dzieki
2.trenowalem przewaznie tak:Pon-Klata,bic,WT-bary,Tric,Środa-Nogi,CZW-Plecy,PT-Łapa(superseria)SOB i ND-wolne.Nie chce mi sie rozpisywac ćwiczen ale cwicze z kolegą i ćwiczy juz bardzo długo technicznie dobrze wykonuje wiekszosc ćwiczen.Jak poszedłem na silke wazyłem 63kg teraz 75kg mam 36,5 w łapie na sucho wyciskam 92,5 w pasie mam ok76 czyli wygląd jest ok tylko mała łapa jak dla mnie.3. CHce zlapac troche masy rzezbe mam ok chodzi mi zebym po prostu podrósł i bylo widac bardziej ze cwicze jak jestem ubrany bo bez podkoszulki to widac bez problemu plecy tez mam duzo(chodzi mi o kaptury i motyle) moge cwiczyc 5 razy w tygodniu na silce jest praktycznie wszytsko co potrzebne wiec spoko. Teraz jakąs rade i rozplamnowanie treningu dzieki
Polecane artykuły