b1

Wtorek 30.10.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Łącznie: [...]

Czwartek 08.11.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Dziś bez żadnych owoców do tego co zwykle, za to aż 2 papryki zjadłam:-D http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Trening B. A. Martwy ciąg sumo 34/36kg x12 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13/14kg x12 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 16/18kg x12 C1. Wypady 3/3kg x12 C2. [...]

Sławku tylko w tym roku Olimp wydał kilkanascie preparatów więc wydanie kolejnego to dla nich żaden problem. Dwa linia bedzie ta sama, te same kapsułki, bo sprawdź sam ile luzu jest w chela-Min. Trzy procedura produkcyjna bedzie dokładanie ta sama, te same składniki tylko w większej dawce. Procedura rejestracyjna - a jaki to problem? Raz to [...]

"picki" było odnośnie którejś tam wypowiedzi że w pojedynke szans zaden by nie miał... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

znam... czy przesiadywali na pasku? ciężko powiedziec, w sumie każdy tam kiedys siedział.... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

sam za dużo nie wiem... laska która siedzi obok typa to jego znajoma... wiem że poszło o laske ale o co dokładnie to nie wiem... a czy coś trenuje-cholera go wiejak sie dowiem coś więcej dam znać... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W [...]

a Mela zawsze i wszędzie jest z kamerą.... a domysły z tego posta są za***iste http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93585 niedługo bedzie ze to wojna gangów narkotykowych konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie [...]

i dziwne że Pola tam nigdzie nie było, oni zawsze wszędzie razem.... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

moja propozycja: A1 wyciskanie hantli w pronacji na lawce 60stopni 6-8 reps tempo 3-0-1-0, 10s przerwy ,wyciskanie hantli w pronacji na lawce 50-40stopni 6-8reps 10s wyciskanie hantli w pronacji 30stopni 6-8. 90s przerwy A2 podciaganie na drazku w supinacji 5reps 4-0-1-0 90s cztery serie B1 rozpietki na lawce 30stopni 8-12reps 3-0-1-0 75s przerwy, [...]

Dzisiaj bez miski bo na nia nie mam nerwy. }:-((( Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa Trening: Zaczełam od B bo jeszcze zakwasy mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady. Trening B. A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

Dzien 2 silowy Nogi: A1 Przysiad 6x30/35/40/45/50 3x60 A2 Suwnica 8x50/60/70/75/80/85 B1. MC Romanian 6x25/30/35/40/45/55 B2. Uginaniu nog 8x7,5/10/12,5/15/20 5x25 Interwały Orbi 4x 30/30 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a650a6d56d4cc0a0256bab9e591c02.png

Dzien silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x20/25/30/35 3x40 1x40 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 8x3/4/5/6/7/8 B1 wioslowanie 6x25/30/35/40 5x45 3x50 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 8x18/25/32 5x39 4x45 2x52 Trening interwalowy: Orbitrek max. 180 (zapomniałam swojego przyzadu na mierzenie, wiec znowu wynik nie [...]

16.2. DT A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa 6x20/25/30/35 5x40 3x42,5 A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6-8 8x4/5/6/7/8/9 B1 wioslowanie 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) 6x20/25/30/35 4x40 2x45 B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 6-8 8x70/85 5x100 5x85 8x70/70lbs (Tu za duzo na poczatku) Miska [...]

no wlasnie klasyczna chęc:) bez zadnych priorytetów... probuje ulozyc plan zgodnie z planem w postach podwieszonych - spilt 2x seria w tygodniu... przeniosłem ciezkie cwiczenia do cieżkiego dnia:) musiałem wywalic tam martwy ciag na prostych nogach bo był tez normalny ciag.... ----------------------Dzień A1 - CIĘŻKO:----------------------- Klatka [...]

spoko-sami czerwoni by na sfd zostali... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

suopli wiytamin mineralow tez mialem pod dosytatkiem a jednak dopiero po kompex wit b milgama troche ustapilo (duza dawke trzeba) mozesz tez sprobowac odzdzielnie wit b1, b6, b12 w zastrzykach , nadal mi dretwiekja ale nie w takim stopniu jak wczesniej a bylo to juz naprawde dokuczliwe Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-05-09 20:20:07

drogi ten gainer bo kretki ma w sobie trochę :)) w tych 3 kg masz ok. 90 g kreatyny dokup sobie jeszcze z 250g (może być CreaPure HiTeca za 38 zł u lalki i wal ostry cykl na masę Łap skład (na 100g): Wartość odżywcza 1624 kJ / 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 66 g Tłuszcz 3,4 g Kreatyna 2,6 g Vitamina E 14 mg Vitamina C [...]

<<<<<<<<<<< MULTIPOWER MEGA GAINER >>>>>>>>>>>>> skład na 100 g: Ilośc kalorii: 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie [...]

doszły nowe produkty - czas odswieżyć trochę post <<<<<<<<<< AMINOSTAR ACTIONS? WHEY GAINER >>>>>>>>> Skład w 100 g: Wartość odżywcza 386 Kcal Tłuszcze 1.5 g (olej mct) Węglowodany 72 g Białko 14 g Sód 170 mg Cholesterol 35 mg witaminy i minerały (wszystko po 50%): Vitamin A 0,4 [...]

[...] potrzebne- wrzuć ale nie w glownych ćwiczeniach; najlepiej w ostatnim uzyskasz i "dopitkę" i pompe za jednym zamachem... proponowałbymj jedno głowne ćwiczenie wykoanć solo, potem następne dwa polaczyc w s. łaczonbą a ostatnie jak na początku wypowiedzi sugerowalem, np; -1. Klata a. Płaska 4s b1. Skos 3s b2. Dipsy 3s c. Rozpiętki 2s