Antos, jak jest z tym "ćw. przewodniczacym" w Twoim planie. Starcza Ci zazwyczaj sił na wykonanie go? Wydajnie je robisz w ostatnich seriach? W dzisiejszym planie zabrakło kilka reps w ostatniej serii,a jak masz zazwyczaj?
Antos dobrze, że założyłeś dziennik wiele się nauczyłem. Ja właśnie borykam się z tą dziurą w klacie. Za 2 tygodnie zmieniam plan i właśnie chciałem nastawic trening klaty na wypełnienie tej dziury. Te pompki z palcami do środka dac jako pierwsze cwiczenie ? a po tym ten wycisk ściskający ? czy na odwrót ? bo nigdy nie robiłem żadnego z tych [...]
o ! w sobote mam zamiar robic pompki na klatke, wiec na pewno pokombinuje cos z ulozeniem dłoni do srodka druga sprawa, mam pytanie antos. Chce najlepszej wersji ciagu na prostych na dwójki. Opuszczac na podloge czy moze nie opuszczać, wypychac mocno biodra czy ciagnac po udach, robic w wersji sumo czy normalnie? Najlepiej jak wyslalbys jakis [...]
Ok, widzę, że tylko ja mam problem z przejściem do porządku dziennego, że Antoś ma na imię Rafał %-) Co do szrugsów- Ty trzymałeś 35kg 20 razy po 10 sekund? Nie lepiej byłoby zejść na mniejszy zakres, skoro i tak kaptury się napracują? Nawet przy 5 powtórzeniach będzie mega duży TuT.
Dobrze rozumiem: zmęczony ramienno-promieniowy wyłącza się z pracy w późniejszych cwiczeniach, tak? Antos wpadnij jak możesz ocenic kilka cwiczeń bo nagrałem http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s107.html#post6 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-03 20:34:31
Antos wytłumacz mi jedną rzecz. Najpierw katujesz przedramiona żeby później nie włączały się one zbytnio do pracy jak robisz biceps - to rozumiem. Ale idąc tą samą logiką jak najpierw skatujesz biceps izolacjami, a na samym końcu masz drążek to bicepsy będą częściowo wyłączone z pracy. Nie ogarniam tego
Jeżeli ktoś jest wielkim gościem,na forum nie ma miejsca w którym by jego zdjęć nie było;-) Tak jest prawie zawsze. No ale wygląd nie ma znaczenia dla osoby chcącej jakiejś porady.Gorzej jak ktoś wymyśla niestworzone historie na swój temat. Sorry Antoś za spam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-05 15:17:13
Kvrwa... a ja myślałem, że ostre treningi nóg robię %-) ale niedługo całe nogi w jednym dniu będę robił i mam nadzieję Antoś, że coś tam mi ciekawego podrzucisz /-)_ Konkret, oby tak dalej. PS: Dawaj czasami może rozpiskę michy, bo jestem ciekawy jak tam zajadasz. Ostatnio pokazałeś swój posiłek przykładowy %-)...
Nie jestem Antos ale podpowiem: 1. Unieś oparcie ławki na ~80 stopni, podejdź do niej z tyłu i wykorzystaj oparcie jako modlitewnik. Tyle, że będziesz musiał użyć sztangielki ze względu na to, że obie ręce nie zmieszczą się obok siebie. 2. Przyczep do wyciągu dolnego pasek/opaskę, załóż ją wokół kostki nogi, połóż się na brzuchu na ławce poziomej [...]
Ja to się boję, że ktoś z mniejszym stażem pyerdolnie te xx powtórzeń jak Ty w ciężkim wielostawie i się przekręci :-P Serio weź to pod uwagę Antos ;-)
To był żart, jakby ktoś nie załapał :) Antos, tak na serio, to nie znam żadnej osoby, która ma tyle samozaparcia w treningu co Ty. Twoje treningi robią wrażenie.
Antoś,czy tylko kg się liczą?%-) Wracam po 1,5 tygodniowej przerwie,na dodatek to moja 1 styczność z takimi wysokimi zakresami.Jak myślisz,ile nałożyłem?%-)