antos

antos, pisałem chyba wyraznie ze maksów nigdy nie robiłem, szkoda mi stawów, i zapas siły zawsze zostaje, rok ćwiczen bez pojęcia, pozniej zaczałem sie dopiero uczyć, i zapewniam Cie ze pdostawy opanowałem. Podejscie że ten ćwiczy rok i bierze 180kg, a ten 2 lata i tlyko 100kg wiec siem opyerdala, jest conajmniej smieszne, każdy ćwiczy dla siebie, [...]

Antos Tak, troche zle to nazwałem, ale cały czas myslałem dokłądnie to co pozniej napisałes :) Zrozumiałem ,,prawie wszystko" oprócz ,,Ramiona traktujesz w kosmetyce, wiec ich tu nie umieszczam" Z tego wnioskuje że w planie głównym trenuje nogi- plecy- klatka piersiowa- barki, a bicepsy i tricepsy tylko w kosmetyce, troche mi to dziwnie [...]

No a ja uważam, że trzeba odróżnić 2 rzeczy: dyskusję i próbę "posiadania racji". Dyskusja polega na wymienianiu się argumentami i dąży do ustalenia faktów. Przykład- Hubert i Antoś przekomarzają się co do wiosła: duże ciężary vs małe. Nikt nikogo nie obraża, a wymiana zdań jest z pożytkiem dla każdego. Według teorii konfliktu kłótnia służy [...]

Daj spokój Antoś, 35 w ramieniu to zayebiście musisz mi zdradzić swój sekret jak osiągnąłeś taki wymiar.

Historia zatacza koło- tak ANTOS to prawda choc mi sie wydaje ze PRAWDA jest cały czas obok tylko my tacy jestesmy zamotani że krazymy wieki żeby wrócic do tego co mieliśmy pod reka (bo my zawsze wiemy lepiej)

Cenię Twoją opinie Antos i rozumiem potrzebę ćwiczenia osobno tricepsa/bicepsa, lecz nie możesz powiedzieć, ze biceps w czasie podciągania podchwytem (ćwiczenie ZŁOŻONE) nie jest trenowany. Bez bicepsa całe ćwiczenie ogólnie nie mogło by istnieć, więc działać musi. Jasnym jest, że plecy o wiele większą robotę zrobią, bicepsem człowiek nie [...]

Antos ale wybór FBW był jego nie nasz, ale warto żeby poznał najpierw dobrze całość a pozniej niech dzieli jak tylko mu sie podoba. bo bedzie wiedział jak i po co

zuxon i antos - panom juz dziekujemy, takich 'fachowców' w dziale dla zaawansowanych nam tu nie ptorzeba autorze - trening wymaga minimalnych poprawek, ale najpierw ankieta

antos - poczytaj np o fbw 15 10 5 i opinie ludzi - idzie im masa lepiej niz na twoim ( znajac zycie ) splicie ;] mc,przysiad,drazek, glowne wyciskania w systemie ABA są , wiec skoncz sie wydurniac 'znawco' Autorze - okresl sie. jesli chcesz FBW to widzialbym to w systemie 5x5 lub 15 10 5 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-04-03 13:36:20

Antos jeżeli ćwiczę co drugi dzień czyli np. Pon - Śr - Pt to w Nd znowu zaczynam dzień 1 więc wychodzi na to że 2 razy w tygodniu.

100g sp 80 na 500ml mleka *3 dziennie moich kumpli nie zalewał tak pan antoś, a szamali go po 3-4dziennie ale skoro tak mowiecie ze długo to moze go skrócic ale wzmocnic 1-4 antonius 200mg/ed

Antoś- mylisz podnoszenie ciężarów z budowaniem ciała. Proszę, nie ośmieszaj się!

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3* 12-8 1 6-8 Pompki na poręczach 1* 12 1 6-8 Wyciskanie hantli 1* 12 1 6-8 Rozpiętki na ławce skośnej 1 10-12 *Serie rozgrzewkowe Trening klatki oparty o plan Doriana co o nim sądzisz Antos ?

Malo czytasz sa znacznie gorsze koksy niz meta czy oma :) np . antos jogi ma racje zaleje cie po mecie i omce i tyle z tego bedzie wiesz jak sie schodzi z bomby jaka jest proporcja wszystkiego co brac jakie witaminy i mineraly ? wiesz ze trzeba na bombie zapierdzielac a pozniej odpuscic trening i sie opierdzielac ? ze trzeba zejsc z bialka i ww [...]

Zależy od ćwiczeń i dnia. Wyciskania na klatke juz masz, rozpietki na skosie dol, lub plasko 17.5kg. Wyciskanie na barki hantli 25kg, biceps na sztandze 40-45kg, biceps na hantlach 15-17,5kg, triceps francusko hantlem 15kg. MC nie robię. Przysiadów dawno nie robiłem, ale kiedyś to było ok 140kg. Wiosłowanie hantlem ok 35kg Antos a późnym wieczorem [...]

ANtoś W skrócie to że walczysz we współczesnym boksie z lewą nogą z przodu wg Dempseya jest wynikiem że boksu uczyli ch**owi trenerzy co nie wiedzieli jak uczyć dobrze ciosu prostego. Nie jako feeler jab ale jako stunning jolt. Pietro a czy ja powiedziałem gdzieś że uderzenia na korpys są złe? Są zayebiste i w jkd też są. Za szybko popadacie w [...]

co do powtorzen antos ma racje te stare mityczne przedzialy 4-8masa 1-4sila 12+rzezba to jakas komedia , przy redukcji bardzo fajnym sposobem jest robie malych zakresow ruchow na podstawowych cwiczeniach i sporo ruchow z dropsetami na izolowanych zas przy budowaniu masy przy dobrze rozpisanych cwiczeniach nie boj sie zakresu 15+ przy dobrej [...]

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest [...]

hehe widac chłopaki siedza tylko wiecznie w dziale dla poczatkujacych i mysla ze maja doczynienia ze szczylem którego sie da zbyc tekstem ,,głupi jestes FBW jest super a split do dupy bo u nas tak sie cwiczy" :) Sam Antos wiesz jak tu bywa - poza FBW nie istnieje życie, a każda izolacja to zło i satanizm w czystej postaci :)

Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]