brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?

Samirek

Antos - Czyli chcesz napisac, ze na FBW bardzo kiepsko, jesli chodzi o budowanie masy miesniowej, tak? Druga sprawa to wszystko ujmujesz tak jakby cale to FBW to byl jeden wielki MIT i w ogle plan do smietnika..

Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-07 12:04:58

Nie. FBW jest OK, ale róbcie to z głową i periodyzujcie te treningi, zresztą gdybyście dodali do treningu FBW izolacje to przyrosty były by większe, polepszone czucie mięśniowe, lepsze docieranie do partii docelowych etc i wreszcie udział hormonów również by się zwiększył:) nie możecie grupowo najeżdżać na izolację i pisać, że to Wam niepotrzebne, bo jest to wręcz niezbędne by kształtować masę MIĘŚNIOWĄ a nie tylko masę ciała:)

kolego przeczytaj co napisałeś,
co ma wspolnego bieganie ze zdobywaniem masy mięsniowej? NIC!, wrećz przeciwnie możesz stracic masę.
kolejny Twoj również olśniewający przykład: ciezarowcy.
prosze (mit 7):
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

hehe widac chłopaki siedza tylko wiecznie w dziale dla poczatkujacych i mysla ze maja doczynienia ze szczylem którego sie da zbyc tekstem ,,głupi jestes FBW jest super a split do dupy bo u nas tak sie cwiczy" :) Sam Antos wiesz jak tu bywa - poza FBW nie istnieje życie, a każda izolacja to zło i satanizm w czystej postaci :)

marmur czytaj ze zrozumieniem co napisałem wyżej.

REDcamper

kolego przeczytaj co napisałeś,
co ma wspolnego bieganie ze zdobywaniem masy mięsniowej? NIC!, wrećz przeciwnie możesz stracic masę.
kolejny Twoj również olśniewający przykład: ciezarowcy.
prosze (mit 7):
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Czytaj ZE ZROZUMIENIEM - sam podajesz argumentację, jakoby wyrzut testosteronu warunkuję przyrosty masy mięśniowej - podałem Ci wyraźną analogię do Twojego toku argumentacyjnego:) nie zrozumiałeś przekazu.

mit 7 przeczytałem bardzo wnikliwie, pomijając już fakt, że tytuł artykułu to mity w treningu siłowym i autor wyraźnie przytacza treningi stricte siłowe, które z budowaniem masy mięśniowej mają mało wspólnego to idąc dalej przykład svend karlsen, no jak mnie pamięć nie zawodzi to trenował kulturystykę i wykonywał od groma izolacji, jego liczba powtórzeń w serii również nie wynosiła 2-5 w tamtym okresie, a dużo więcej:) w ten sposób zbudował masę mięśniową, po czym dopiero przeszedł do strongman - także nie zakłamujmy rzeczywistości :) Poza tym TUT dotyczy wykonywanej pracy w 1 secie, to o czym piszę autor to TUT kumultatywny tj. liczba powtórzeń jest rekompensowana ilością serii - i tu zgoda, natomiast nie wolno zapominać o tym, że taki trening by przyczynił się do znaczącego przybrania masy mięśniowej musi mieć określoną intensywność co nie zdarza się w planach stricte siłowych, gdzie robimy serię 2pow i odpoczywamy od 5 do nawet 8minut, z racji potęgi ciężarów, a to już nam daje kolejny wniosek by przerwy były krótkie to ciężary nie mogą być submaxymalne i tu schodzimy do prawdy starej jak świat, że masę budujemy na ciężarach rzędu 70-80% cm.

marmur - Daj sobie spokoj jak masz wypisywac takie rzeczy. Jestem ciekawy czy w ogle przeczytales caly watek od poczatku. PEWNO NIE .

bm_pl - "Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?" Cytam i nie napisalem nigdzie, ze nie ma w tym sensu. Tylko popatrzmy wszyscy jeszcze raz na to, ze ON (czytaj. AUTOR) cwiczy 8 miesiecy planem FBW, a wyglada jakby pochodzic sobie te pare razy na silownie/ Jednym slowem nie wyglada jakby chodzil tam te 8 miesiecy. Dlaczego tez, wiec ma zmieniac trening na SPLIT? Tylko dlatego, ze nie potrafi dobrze podejsc do tego wszystkiego? Do cwiczen? Do odzywiania sie? Czy snu? Rozumiem, ze moze nie miec duzych funduszy na diete, moze miec taka prace, ze ciezko z snem, ale cwiczenia? Jezeli wina lezy z grubsza po stronie diety i snu to nie rozumiem tez dlaczego wykocamy sie tutaj o to cale FBW i SPLITA. Jezeli wina lezy po stronie techniki, cwiczen co oznacza, ze nie dal rady sobie z calym tym FBW to dlaczego niby ma przechodzic na SPLIT? Przeciez tam najprawdopodobniej bedzie to samo.

Nie neguję FBW, za to neguję brak periodyzacji w treningu jaki jest tu narzucany każdemu:) rozłóżcie to logicznie : skoro cały czas będziecie bazować na tych samych pow i na tych samych seriach, na tej samej kolejności ćwiczeń to jak Wasze mięśnie mają poznać co jest lepsze/gorsze? pan x super będzie rósł na zakresach rzędu 8-10, a pan y na zakresach 5-6 z bardzo krótkimi przerwami między seriami, z kolei pojawi się pan z, który przebije ich wszystkich i będzie rósł na zakresach 2x wyższych. Nie dajecie nawet cienia szansy by poznawać swój organizm:)

Samirek

Przeciez tam najprawdopodobniej bedzie to samo.

wporządku, ale właśnie tego nie wiemy, czy będzie to samo.a jeśli nie będzie?ja nie jestem tutaj żeby się kłócić, ale widzę dobrą wymianę zdań i chciałbym sam na tym skorzystać, wiadomo że każdy organizm jest różny i inaczej może zareagować.

bm_pl

Samirek

Przeciez tam najprawdopodobniej bedzie to samo.

wporządku, ale właśnie tego nie wiemy, czy będzie to samo.a jeśli nie będzie?ja nie jestem tutaj żeby się kłócić, ale widzę dobrą wymianę zdań i chciałbym sam na tym skorzystać, wiadomo że każdy organizm jest różny i inaczej może zareagować.

BRAWO! widać przebudzenie - nutka rozsądku się odezwała :)
"a jeśli nie będzie to samo?" nic dodać nic ująć. Może być tak, że rzeczywiście kolega będzie się słabo odżywiał tj. nie jakościowo, ale impuls dla mięśni będzie dużo większy i poprzez to masa mięśniowa będzie rosła - obwody będą rosły, bo impuls jest mocny, rzecz jasna do czasu, prędzej czy później skończy się na jedzeniu, ale macie tą możliwość, że możecie jednocześnie rozwijać się masowo i zrzucać zbędny tłuszcz, tylko początkujący mają takie możliwości:) Split na samych podstawach to na prawdę nic złego, to nie zje Waszych mięśni, nie będziecie przez to słabsi - spokojnie:)