kurde, bo ulegne ! {{:-({{:-({{:-( przemyślę sprawę. bo po weekendzie tydzień off prawdopodobnie więc jak coś to za półtora tygodnia. Antoś, a pomożesz mi łapy ruszyć ? %-) Jak nie, to pyerdole :-P }:-(
kalikstat: obie uczelnie w katowicach więc 200km w jedną strone. co weekend więc trochę lipa. antos: ok. zacznę od niższych zakresów przez 3-4 tygodnie i będę zwiększał :-) zobaczymy co będzie.
Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh
Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]
davidooo, obrażać mnie nie musisz {{:-( rozumiem co mówi antoś i się z tym zgadzam nie jest to dieta dla 120 kilowego gościa !! ---- OK przekonaliście mnie rzygnuje z IF!!!! będę jadł ok 4 posiłków dziennie wolę większa a rzadziej jest ok? :-) %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:22:30
Antoś: nie za duża objętość tego treningu który mi wrzuciłeś? tam jest kurde po 12-14 ćwiczeń na jednym treningu ! raczej nie będę miał czasu by spędzić na siłowni ponad 2h, wątpie w to. zdecydowanie za dużo.
No, i to jest trening! A nie jakieś fbw z 3 ćwiczeniami na krzyż %-) Ale ja i tak bym jeszcze yebnął jakieś serie łączone / ss, co by trochę czasu zaoszczędzić, i jeszcze podbić intensywność :-D będę robił korekty po pierwszych treningach. zobaczę ile będzie trwać całość z moim partnerem treningowym... sam na pewno nie miałbym większego problemu [...]
27.08.2012 DIETA micha czysta przypomniałem sobie, że LIFT jest bez węgli więc dla odmiany od coli sobie kupiłem :-) (a miałem ostatnio ochotę na fantę więc prawie... %-) ) 1. płatki owsiane, jajka, jabłko 2. ryż parab, jabłko, rodzynki, jogurt nat, schab TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. jajka z warzyw dzisiaj brokuł ~500g + parę [...]
no wlasnie, wiec musze sie trzymać konsekwentnie - łokcie prosto, nieruchomo? Robiłem kiedyś zza głowę, i chyba dobrze szło, zmieniłem na wersję NA CZOŁO, tak dla wprowadzenia jakiejś zmiany, gdy przestało iść, myslalem ze moze to bedzie jakis inny bodziec. I kwestia ciężaru..właśnie kiedyś przy mojej niższej wadze robiłem z większym obciążeniem, [...]
zapewne, ale wolałbym wchłonąć cyckę albo schab jakiś i mieć czyste sumienie. w sumie i tak nie cheatowałem od momentu rozpoczęcia współpracy z Antos'em. nie jest źle %-).
ja nie wiem jaki jest sens takiego dziennika to KABARET z działu dla ludzi którzy się starają się coś osiągnąć, przesada ale mamy DEMOKRACJE Antos - jak on trafi do zaawansowanych to będzie to upadek SFD%-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-16 20:44:50
Dokładnie, pomijajac rady kilku znajacych sie userów jak Hubert , antos , to doradzają mu 70 kilowe szczury. Nie ma czegos takiego jak idealna technika, kazdy jest troche inaczej zbudowany i potrzebuje innych bodźców
Shitman, wiele osób zarzuca mnie, że nie prowadzę w porządny sposób tego dziennika. Podaję rozpiski z treningów, notuję czas w chodzie, to teraz piszesz, że to pedalskie, Antoś bekę sobie kręci. Co jest?!