pytanie do Bula ? czy taka suplementacja będzie odpowiednia ? dawkowanie specjalnie większe niż zalecane , bo waże troszke więcej , bliżej 100kg. Tak więc postanowiłem brać większe ilości krety i 2 porcje Nitroxa przed trenigiem , bo własnie taka porcja mnie nieźle klepie ,a nie chce zmniejszać Dibencozide Magnum w treningowe 3caps (rano , [...]
[...] na rynku światowym. Produkt dostarcza wysokiej jakości, łatwostrawnych peptydów, otrzymywanych metodą enzymatycznej hydrolizy białka, które to stanowią doskonałą bazę aminokwasów endo-, jak i egzogennych, o niezwykle wysokiej bioprzyswajalności. Skuteczność produktu potęguje postać w jakiej się znajduje, tj postać proszku. Smak [...]
wcześniej był właśnie w miejsce tego posiłku szejk z ostrowią wpc 80 ale teraz mało mi jej zostało i daje ją po siłowym i aero przed siłowym i po jest po porcji amino a po bieganiu trochę białka nie wrzucę białka w ten posiłek bo kasy jak narazie nie mam ;/ mogę ew coś pozamieniać
ja bym zostawil po silowym i aero amino a ten koncetrat dał w posiłek. koncentrat to nie izolat, on sie bedzie wchlanial do 2 godzin, a taki izolat do 30 min, a po ciezkim treningu zalezy nam zeby dostarczyc szybko wchlanialne bialeczko :-)
nie to powinno byc glownym powodem wyboru tego czy innego bialka proporcje amino nie roznia sie one znacznie w dobrych odzywkach bialkowych, nie na tyle by przelozylo sie to na wyrazne roznice w efektach wazna jest pora kiedy chcesz stosowac bialko popularne sa miksy roznych frakcji warte stosowania: wpc, albuminy jajeczne, micelarna kazeina tego [...]
[...] moze dosc rowno w ciagu dnia - i nie pozniej niz o 16-17 ostatnia porcja zakladajac ze po treningu bedziesz spozywal posilek z duza iloscia bialka o zroznicowanym profilu aminokwasow powiekszylbym porcje OLIMP Anabolic Amino 9000 przed treningiem glutamine rowniez dalbym przed treningiem ogolnie potezny zestaw mam nadzieje ze dbasz o ilosc [...]
Witam od poniedzialku zaczynam okres suplementacji od 6-8 tyg Na czco przed cardio 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po cardio 35g Olimp Pro Whey Shake 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme po 1 posilku 1 cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap magnez 1 cap Omega 3 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed hardcore 15g RedWeiler [...]
Dzieki za dobre słowo chłopaki. Co do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak [...]
[...] siłowym i zajął jakieś 10 min a aero po treningu 40 min. przed treningiem była porcja Horse powera,Slim Expert i 2xCLA z L-carnityna po a przed aero po 6 kaps leucyny i amino oraz 50g Profi mass(mam resztki) po aero 15g BCAA Dziś dzień na małej ilości węgli ok 50 g więc węgle tylko z Profi mass i po całym trenie ok 30g makaronu reszta to [...]
[...] 10x26 6 Unoszenie sztangi 10x26 8x46 10x36 10x36 7 Naprzemienne unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 10x11 10x16 10x16 Zaraz po treningu była porcja creashota,6 kaps amino,6 kaps purple leucine,5 kaps bcaa,vit-C,Q-10 i na rowerek Po rowerze 35 gram delicious whey PEAKA i dopiero śniadanko na kóre był omlecik z 3 całych jaj i 2 białek z [...]
A, no i moze jakies przedtreningowki (choc tu bym se raczej kofe kupil w tabsach) oraz spalacze (ale i domowy mozna ukrecic) typu Venom czy Meltdown. Ale juz glukozaminy, HMB, amino, gejnery i cala reszta to raczej spokojnie do wyciagniecia z diety itd., zwlaszcza na moim pyzdowatym poziomie.
[...] rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / Banan, wafle kukurydziane, zupka amino barszcz, pierś kurczaka 4. Coś na dobicie makro. /Jajecznica z jarmużem w terenie lód rożek z biedry jeszcze :-) [...]
[...] co w miesie czerwonym+ maslo, oliwa z oliwek, po lyzce do posilku, orzechy wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych ani dokladnej gramatury- takie sa zalety robienia masy Suplementacja: 3*dziennie createston 3*dziennie amino 2-3*dziennie izolat serwatki Lacznie daje mi to ok. 400g. bialka, 600g. wegli i ok. 80 g. tluszczu.
ufff, dawno mnie tu nie bylo, ale ciagle urwanie glowy mam. Moje wrazenia od poczatku cyklu czyli dokladnie 2 tyg. Waga 110 kg. (+2kg.) Wymiarow jeszcze nie mierzylem bo nie oczekuje cudow po tak krotkim okresie, mierzenie bedzie na koniec Wydaje mi sie, ze polaczenie Amino Anabol i Createston to super sprawa, wygladawalo mi sie, ze troche mnie [...]
[...] wloskie, slonecznik. Ogolnie nie licze ani wartosci odzywczych ani dokladnej gramatury- takie sa zalety robienia masy Suplementacja: 3*dziennie createston 3*dziennie amino 2-3*dziennie izolat serwatki Lacznie daje mi to ok. 400g. bialka, 600g. wegli i ok. 80 g. tluszczu. Co do treningow aero to do tej pory ich nie robilem, od dzis [...]
Witam Panowie Mam pytanie odnośnie suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na IF-ie. Trening robię około godziny 12, okno żywieniowe trwa zazwyczaj 6 godzin (14-20), około 21;30 wybieram się 3-4 razy w tygodniu biegać po około 20-30 minut. Mam pytanie jak dawkować BCAA tst hi-teca oraz amino anabol. Mam po 2 puchy tych supli i chciałbym [...]
[...] dawkowanie: 1000 - 2500mg dziennie najlepiej na pusty żołądek ok.30 min przed śniadaniem i przed obiadem Nie zaleca się brania na noc. L-Theanine L-Theanine jest aminokwasem znajdującym się w zielonej herbacie( green tea), która uspokaja znacząco organizm i daje odprężenie. Przez wieki zielona herbata była używana ze względu na jej [...]