albo test

[...] Mało krzaków, choć moje oko i tak jakis znalazło %-) Mało błota i wody. Długie odcinki biegowe, od czasu do czasu spowalniacze w postaci belek w lesie (do przejścia górą albo dołem), skupiska przeszkód, były też zasieki i ścianki. Pierwszy raz się spotkałam z taka ilością biegania i tak długimi odcinkami pomiędzy przeszkodami. Podobno takie [...]

chłopaki, napisałem do Kamila ze skonczylismy test, zaproponował trzy opcje albo opcja ankiety i uzytkownicy forum glosują kto najlepiej poprowadził test, albo głos Kamila albo wszyscy dostają te same paczki... Dajcie znac w temacie jak Wy wolicie :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-07-10 14:53:09

Pewnie zostawi ;-) Milion obowiazkow ale szama, treningi jak dla mnie na wysokim poziomie. Jeszcze super prowadzony test. Szukanie alternatyw, lamanie schematow, to jest piekne w tym sporcie, a nie ile masz w lapie, albo ile cisniesz na klate ;-]

[...] wymienia się poglądy a nie śmietnik gdzie wyzywasz się i grozisz komus "banami" tylko dlatego ze jestes moderatorem. jestes mądry facet, moja wiedza to jest nic w porównaniu do twojej ale do niektórych rzeczy powinieneś poprostu podchodzic z dystansem za nie zaraz robić jakieś wierszyki. to tak ALE! to = wiec nie mozna - albo cos tego stylu, pzdr

solaros aby nie zaśmiecasz napisz mi co głupiego jest w moich argumentach, albo co madrego w piciu litra mleka. co zlego sie pytasz? pierwsze z brzegu posty: pamietasz jak pisalem z innego nicku razem z dobrymkoksem w twoim dzienniku w trecu czy hitecu gdzie robiles test? pisalem ze takim budowaniem masy paro tygodniowym,potem redukcja koniec [...]

[...] hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 10 kg x 8 15 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 30 kg x 4 @-| 17 kg x 15 12 kg x 20-kilka Za tydzien powtorka jak nie pojdzie te 6x to deload albo zmiana cwiczenia. Regresy palily az milo. 3. Rozpietki - 3x15 wszystkie 6 kg x 15 6 kg wystarczylo - robione z przytrzymaniem na dole. Skromne 3 serie i tyle. Dobry [...]

[...] nie mialem chyba nigdy. Widocznie to od wiosla polsztanga, moze urosna przy okazji treningu grzbietu. Tak naprawde nie powinienem dzisiaj trenowac ale nie mam wyboru - dzis albo wcale. Wiec wiadomo... 31.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli stojac 7x10 wszystkie na 15 kg - ostatnie dwie niezaliczone Praca barkow byla napewno a bodziec [...]

[...] Czasem - jak radzi Caculin - wieszam ją na ramię i syczę przeciągle usiłując ją wycisnąć. Nic z tego. Albo nie umiem uzyskać siły (jestem za słaby - siła to umiejętność), albo gdzieś robię błąd. Zastanawiam się co stałoby się gdybym próbował wycisnąć ją nie z pozycji rack, ale "z ramienia". Przy rack nęci mnie podrzut. Z ramienia byłoby [...]

[...] jem to co chcę w danej chwili, chociaż czasami łapałem się, że nie jadłem tego na co miałem aktualnie ochotę, bo jak d**** planowałem sobie, a to u mnie się nie sprawdza, bo albo za mało, albo za dużo jadłem. Wyniki: Cooper: Było: ~2730m W połowie testu: 2790m Na koniec testu: 2880-2900m Poprawa 170m Wyniki siłowe: Ława 95kg - 105kg +10kg Siad [...]

[...] byc bardzo ciezko dlatego chetnie zobacze jak to bedzie wygladalo Ps. brzuchem sie narazie nie przejmuj przeciez to masa :P a aero 1-2 w tyg dobra rzecz jakis rowerek albo basen ale to raczej dla lepszej regeneracji i odnowy biologicznej... nie ma sie co wkrecac w hiita bedzie wiosna bedzie rzezba to Ci sie jeszcze odechce aero Pozdr. [...]

[...] dlatego bledy. Kalik Ronin widzialem obydwie rzeczy. Filmik ogladalem do 5 minuty i dalem sobie spokoj. Dlaczego? Dlatego ze koles rozpatruje teorie bazujac na wierze, albo w cos wierzy albo nie. Z testem ftp jest tak ze on nam nie daje po jego wykonaniu liczby wattow ktore jestesmy w stanie utrzymac przez godzine tzn to nie jest moc ktora [...]

[...] tak oddają takie treningi zrobisz raz coś niemożliwego dzisiaj, jutro staje się to normalnością. Nie wykluczone jeśli treningi pójdą w sezonie jak trzeba że na 1/2 w Malborku zaatakuje te 2,15 i to grubo w sumie na szybkiej trasie możliwe że byłbym w stanie już to zrobić ale musiała by to być naprawdę szybka trasa może Sieraków? Według [...]

[...] Sakiro Suzuki z Japonii. Lekcja sie zaczyna. Nauczycielka mówi: - Dobrze zobaczymy, jak sobie radzicie z historią. Kto mi powie, czyje to są słowa: "Dajcie mi wolność albo śmierć"? W klasie cisza. Suzuki podnsi rękę: - Patrich Henery, 1775, Filadelfia. - Bardzo dobrze, Suzuki. A kto powiedział: "Państwo to ludzie. ludzie nie [...]

[...] jogurtu + 30g SP80 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 SP 80 + oliwa z oliwek Jedynie posiłek nr 5 lipny ale to sie zmieni, posatram sie to wyeliminować zamiast ryzu z jogurtem bede jadł albo spagetti albo tortille, albo coś innego bo ryż na słodko już mi nie wchodzi pozatym pełno węgli prostych! I jeszcze fotki jedzonka: obiad: nie liczyłem ale samych [...]

[...] ze względu na lekki uraz, o którym wam mówiłem a poza tym u mnie metoda wstępnego zmęczenia przy klatce zdaje egzamin ;-) Aha i przepraszam za jakość filmu z dzisiaj ale albo ktoś mi wchodził w kadr albo aparat zaparowywał, wybaczcie };-) No i bez muzyki. rozpiętki na płaskiej 20/15/15/15/ 8 25kg skos hantle rampa 6 repsów [...]

[...] jak najwecej wyciągnac, wiec takie dyskusje jak najbardziej Si;-) suplementacja dobrze rozpisana? zastanawiam sie czy gluty nie dawac w DT 5 ksps po treningu a w DNT rano albo wciągu dnia kiedys, bo tak jak teraz mam to łykac 16 kapsów przed treningiem to troche lipa krzpuma gdyby zamiast Gluta Fusion było Bcaa Tst wiadome, ale ja się i tak [...]

[...] z niektórymi "czynnikami"(mam na mysli choroba) nie da się wygrac. Wiec nie bedzie tej masy tak jak planowałem z ~8tyg, tylko pewno wyjdzie ze 6tyg bo z tydzień treningów albo i wiecej bedzie wrcac wszytsko powoli do normy. z tym pozowaniem to chyba nie ma tak dobrze, sporo sie nameczyłem zeby w miarę to jakoś ogarnac, teraz akby mi pewno [...]

[...] to, że mi to ktoś zmieszał. Kupuje proste formy, np. mono, EAA, kofe i wychodzi z tego stack przedtreningowy, dużo porcji w niskiej cenie :-) Po treningu carbo+mono+białko albo aminy i też jest dobrze. Teraz oczywiscie jak prowadzę test, to stosuje tylko to co dostałem, ale chodzi mi o zasadę- że lepiej chyba samemu "składac"suple, kupując [...]

[...] i nie wytne sie na lato tak jak bym chciał wiec to olewam własnie tego boje sie najbardziej ze jak zaczne kombinowac to bedzie czerwiec a ja dalej z takim samym bzruchem albo jeszcze wiekszym%-) Więc cięzki wybór. NO chyba zeby sie okazało ze to strzał w 10 ale to takie gdybanie. A na CKD juz redukowałem i wiem ze jestem w stanie w maire [...]

Jestem można powiedzieć tak samo "wycięty" jak rok temu, albo lepiej, a ważę 5 kg więcej, ale tego nie widać. Obwody... właśnie tu nie wiem. 78 cm w pasie i nie wiem czy spadło coś od zeszłotygodniowego wtorku czy nie. Nogi nadal ulane, niby 7 cm mniej, ale ulane. BF - cel był te 8-9%, ale zje**ałem sprawę, znowu. Pobudzenie metabolizmu [...]