ab

Na Ab Wheelu się pokulaj. Albo rozwałkuj w ten sposób mamie ciasto na pizzę, będzie pożyteczniej

[...] jest to niemozliwe. Po drugie zawierajac umowe z jakas firma krzak wierzy im sie na ladne oczy? nie wierze ze te bialka nie byly badane przez jakis czas. to bylo kontrolowane oszustwo a dobitnie o tym swiadczy marka ab cos tam ,te niby holenderskie. promowane na sfd jak ta lala. i co tez niby nikt nie wiedzial ze to wal i ze takiej firmy nie ma ?

Grupe krwi mam AB... W sumie przeżyłbym bez węgli :P. A ważę produkty już teraz, więc orientacyjnie to już wiem co ile waży, więc spoko ;) P.S No i jak tu być mądry i kogo słuchać :(?. Z jednej strony: jedz węgle, z drugiej nie jedz węgli xD Ja po prostu mam ogromny problem z psychiką i własnym brzuchem... Ehh Dlaczego przy takiej wadze nie mogę [...]

[...] i z łatwością zrobić ciężar jaki na wąskim sprawiał mi problem 2. Gironda Sternum Hammer Chin-Up 3 x 8 - ciężkie ćwiczenie któe wogóle mi nei szło 3. Gironda High Abdomen Cabel Row 3 x 8 4. Gironda High Bench Wide DB Row 3 x 8 5. Gironda Wide Sternum Pulldown Standing 3 x 8 - bardzo eleganckie ćwiczenia , jedyny problem to z h.ab. cable row - [...]

Sforcia, masz jakieś aktualne fotki? Trening Obli AB :-) WW na noc możesz.

[...] 6x6=36 H: 6x7=42 K2: 3x8=24 Na koniec inverted rows ze stopniowo zwiększanym obciążeniem :-) Trening ogólnie bardzo pozytywny, pomimo ogólnego zmęczenia i duchoty. W B strasznie mało mocy, ale to może przez tą pracę nad techniką i podglądanie w lustrze czy nie za bardzo się opuszczam. Reszta ćw planowo, ab rollera muszę kupić w końcu. Micha ok.

ooo Fuxiatka to TY też teraz zaczynasz trening AB??? to jedziemy na jednym wózku :D Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-05 08:44:47

[...] był pot i cegła. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-22 21:46:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8f5c8a78274ae786c9307ff117ee71.jpg Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, kabaczek Trening: AB Ripper + Streching. Mam pytanie odnośnie supli. Od jakiegoś czasu czuję mrowienie w palacach dłoni, myślę, że mam za mało magnezu. Co powinnam brać, co [...]

O widzisz Mika, nie miałam o tym pojęcia.}:-( Zastanawiam się co robić w pozostałych dniach. Chyba coś na brzuch + streching + może jakaś wytrzymka. (Na razie robię AB Ripper, Streching i Plyometric). Ale może powinnam coś innego?:-? Ogólnie czuję fajne zakwasiorki i notoryczny głód.:))

[...] rozsądnym podzialem. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania [...]

Dosc długo cwiczylem juz FBW i split dzielone na AB (A,B, przerwa, A,B, przerwa, przerwa). Zwykłego splitu nie chce bo tam sie chyba można zarżnąć. Spodobał mi się trening kazdej części osobno ale nie wiem czy nie będę tracił na tym że partia regeneruje sie z 6 dni :-/ Rion pisał w arcie o doborze treningu że mięsien jest gotowy do ponownej pracy [...]

Wczoraj wpadła porcja ciasta, taka porcja ala Jawor ale żeby nie było, bez cukru i bez mąki. No i siła poszła w górę bez uprzedzenia. 8-) Siady 8x100 kg leciuteńko poszło żołnierz 3x35 + 2x40 + 1x45 + 1x50 + 4x45 kg drążek miałem nie robić ale test zrobiłem z inspiracji Viki - dość sprawnie poszło 30 kg więcej nie było jak podczepić, bo bym część [...]

Witam. szybkie pytanko. Czy mozna w treningu FBW ulozyc cos w stylu a, b, c??? a nie ab?? jesli mnie dobrze rozumiecie

[...] 31:25 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Nieźle na plery wchodziło, pilnowałem techniki i nie było tak łatwo :) od następnego tyg po 2 drabinki, bo ten tydzień to taki, żeby ogarnąć :) 2. Fajnie działa na wszystko, ale robię koci grzbiet, żeby napiąć brzuch. Później całym tułowiem do przodu i dopiero kółkiem i [...]

W Ab Wheel całe ciało ma w tym samym czasie iść w przód, a nie pierw tułów, a potem ręce.

[...] seria 5x/5s/3x/5s/2x <- 2 seria 5x/5s/5x <- 3 seria Przerwy między seriami 2-3 min + 1x Obwód pistolet: 2 powt(Lewa/Prawa noga) podciąganie nachwytem na szer. barków: 5 powt ab wheel: 5 powt Całkowity czas treningu to 28 minut. bez rozgrzewki i stretchingu naliczone oczywiście Suma sumarum Lewa ręka to kaplica -> (wykonywałem dzisiaj to z [...]

[...] 3x/5s/1x/5s/1x 3x/5s/1x/5s/1x 2x/5s/1x/5s/1x/5s Przerwy między seriami 2-3 min + 1x Obwód pistolet: 2 powt(Lewa/Prawa noga) podciąganie nachwytem na szer. barków: 5 powt ab wheel: 5 powt Całkowity czas treningu to 26 minut. bez rozgrzewki i stretchingu naliczone oczywiście Wnioski: Może zacznę od adnotacji do prawej ręki -> Na początku [...]

[...] musze ogarnąć, bo czasu brak. Będę leciał tym systemem pavla Co podesłałem Ci MojeImie z pytaniem czy dobry. :) A pompki będą ale nie koniecznie po 10 tylko w seriach + ab wheel oczywiście. Więc spokojnie. Wakacje nie muszą być okresem super ciężkiego treningu. Uznaje to za okres regeneracji. Treningów nie będę dodawał. Będę pisał czy [...]

:)) Lucienny Trening Przysiady 110kg x 23 powtórzenia Czas treningu : 13:27 minut Robiłem wspięcia na palce, ogółem przysiady zaczynały się kiepsko, ale wraz ze wzrostem powtórzeń, wzrosła siła do robienia przysiadów, więc wielki szacun dla nóg, że chciały to wytrzymać :) Od marca robie tylko nogi podciąganie i ab wheel, caaaaały marzec!

Wagi dokładnie jeszcze nie znam, ale jak będę miał możliwość zmierzenia to podam, myślę że trzymam 80-82 kg Tak, ab wheel że stania normalnie robię bez ściany pełny zakres. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-06-14 21:41:48