tylko właśnie mam problem bo skręciłem noge i nie daje rady robić jeszcze przysiadów, dlatego wymyśliłem alternatywe ab rollerem, wcześniej robiłem thrustera i super wchodziło.
Również jestem zainteresowany Skulptem lub Chilzed (lub Ab-Solved czy lipoderm, ale z tego co czytałem to o to już bardzo ciężko). Gdyby ktoś mógł w JAKIKOLWIEK sposób mi pomóc, byłbym bardzo wdzięczny. Mój mail [email protected] Dziękuję z góry za każdą odpowiedź.
Co Ty radzisz, kolego... Żadne A6W. Szajs jak cholera. Polecam ćwiczenie: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ab-roller + Unoszenie zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku. A najlepiej całe ciało. No i jak zależy Ci na kaloryferze, to bieganie i ogarnąć co jesz. :)
http://www.sfd.pl/ksw20_gdzie_-t886000.html trzeba czekać az ktoś poda linki http://www.google.pl/#hl=pl&sclient=psy-ab&q=ksw+20+online&oq=ksw+20+online&gs_l=hp.3..0.2675.5735.0.5998.13.8.0.5.5.0.225.1488.0j3j5.8.0...0.0...1c.1.If8Bxm2oV2g&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=dbd5e5d789e4c0f3&biw=1024&bih=607
Polecam trening brzucha z programu treningowe P90X o nazwie AB Ripper. Wystarczy podłoga, kilkanaście minut co drugi dzień i silna wola, bo na początku to niełatwe ;) Poszukaj tego w sieci i na pewno znajdziesz. Jeśli nie masz bardzo zatłuszczonego brzucha to gwarantuje, że po kilku miesiącach wyjdzie piękny "kaloryferek". Powodzenia!!!
kiedyś pisałem do megabola w sprawie jednego białeczka (ale nie kupiłem go) i dostałem taką odpowiedź. "Witam Pana ! Z grupami krwi jest tak że posiadacze grupy krwi A gorzej absorbują proteiny typowo zwierzęce a stosunkowo dobrze roślinne. Natomiast posiadacze grupy krwi A i AB najlepiej wykorzystują produkty pochodzenia mlecznego."
Mowisz serio z tym ab gymniciem?? Mialem, ale jakos super afektow nie zauwazylem.I inni chyba tez nie bo u mnie w tesco juz po 5 zl sprzedawali na wyprzedazy
[...] do poziomu, a jak sie wzmocnisz to jeszcze wyzej. Skosne to unoszenie ich ukosnie. Mozesz sie podciagac z tzw. poziomka. Podloga to oprocz tych co znasz z wf, to ab roller. Z tym ze ten gosc z filmiku powyzej robi je niepoprawnie technicznie. Jak wzmocnisz to zaczynasz nie z kolan jak kobiety czy mieczaki ale z wyprostowanych nog. [...]
czyli trening fbw ab, tj. trenuj 3 razy w tygodniu. wieksza ilosc treningow skonczyc sie moze przetrenowaniem czyt. spadkiem miesni i wynikow a nie ich wzrostem. pozdro BTW ja na twoim miejscu po rocznym stazu trenowalbym splitem 4x/tydzien ale to tylko ja. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-24 00:19:27