ab

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g [...]

[...] Delts + chest + back + brzuch 1. Band assisted pull up 2x wide grip 2x neutral grip 12r | 12r | 11r | 10r 2. Db seated shoulder press rampa 12 12x16|22|26|32|36| 9x40kg 3. Cable underhand row 10x80kg | 9x85kg | 14x70kg + drop 10x60kg 4. Db side raise (chest support) rampa 15 15x8|10|12|14|16 | 13x18kg + 2x drop 13x14kg + 16x8kg 5. Db seated [...]

[...] dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g [...]

[...] Akurat brat zjechał na święta to poleciał ze mną. Dotrzymywał tempa równo, pod koniec już miał dość, ale jeszcze nawet został i przetyrał ze mną brzuch ;-D Jutro wypad do Zabrza na smarta, miałem nie trenować, ale ustawiłem się z Barkiem Rapala to grzech nie skorzystać, tym bardziej, że mieszkamy niedaleko siebie, a ani razu się nie [...]

Torn81 z tymi szkółkami to jest tak że gdy po jakimś naborze mija 5 miesięcy to robią następny, gdyż ostatni miesiąc w szkółce to same testy, sprawdziany i ćwiczenia już normalnie na ulicach miast. Także sierpniowy gdzieś pod koniec stycznia można powiedzieć będzie się zamykał, dlatego też zrobili już w grudniu kolejny nabór. A co do limitów ludzi [...]

[...] seler, pietruszka) Picie: woda mineralna, herbata czerwona, kawa parzona Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz, kmin, liść laurowy, ziele angielskie, kurkuma, przyprawa do mięs. Suplementy: żeńszeń + tabletki na zapalenie mięśni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84e3f7e77e574f479c092147990785df.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-09-05 16:05:02

[...] kólko od paru m-cy. Forma fatalna, ciało w stanie strasznym, ale nie poddaje się. Veronia, a przyjedż to razem poćwiczymy :-) Marta, dzięki :-) Obli jesli jeszcze poswieciłabys chwile i doradziła odnośnie treningu : czy wrócic na trening AB na np 6-8 tygodni- zeby się rozruszac, czy od razu mogę zacząć od tego: Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. [...]

[...] zaliczyłam upadek i mam słuczony łokieć i kolano. Łokiec bardziej. Jak juyro w miare na chodzie bede i sie nie pogorszy to bedzie DT. Bede ciągnąć trening AB z elemantami zabaw z przemiany. mam nadzieje ze ma to sens. Wracam do rozkładu 100 b/ 100 w/ 60 t x 3 dni + 1 dzien wyższe ww. Mam nadzieje, ze to w koncu zażre u mnie. Głowa czysta i [...]

czy ktoś wie gdzie mogę dostać żel do Ab Gymnica? z tego co czytałem to w aptekach, ale byłem już w trzech i w żadnej nie było...

Darek-wrzuć po KAŻDYM treningu 2s ab wheela z kolan na 10p lub allachów na 15p. Tak niska objętość nie namiesza Ci w regeneracji,a powoli zacznie się organizm do tego przyzwyczajać. Z tej racji,że miałeś tam jakiś problem z przywodzicielem-łap fajnego arta o budowaniu kondycji CHODZĄC. http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1430

[...] i będę się dzielił spostrzeżeniami. Ab wheel odpada- brak sprzętu, to nie Ameryka http://www.youtube.com/watch?v=qBRG4RkE51Q&list=LLJYQ-r0tBp_2tl_grDqXWlQ&index=2 (zabawne, jeżeli kojarzysz czym jest planet fitness) Co do power walkingu- myślę, że można spróbować. Wydaje Ci się, że można by to połączyć z Hiitami? (i tak muszę jakoś [...]

ab wheel możesz sam zrobić - ja tak robie - gryfik, 2 talerze i śmigam, wydaje mi się że dużo daje, polecam:)

[...] na razie. Edit: Generalnie po wprowadzeniu Rusian Twisstów w pon miałem lekkie problemy z oddychaniem , dzisiaj też. Jak będę miał 20-30 złotych zbędnych, to zainwestuję w ab wheela, bo tego nigdzie nie ma. Jeżeli wierzyć mojemu doświadczeniu, to po pierwszym razie będą 3-4 dniowe zakwasy... Fun! Liczę, że za tydzień z PP będzie lepiej, ale i [...]

[...] go częściej wrzucać jako trening po siłowym. Miski nie wrzucam, bo jest podobna do wczorajszej. Zjadłam trochę mniej , bo przez dzisiejszy upał nie mam w ogóle apetytu. Dziewczyny ja mam zupełnie odmienne uczucia. Cały czas chciałabym więcej i lepiej, bo wydaje mi się, że jestem słaba @@-). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-27 18:09:20

AB Wheel zajefajne ćwiczenie , dążę do tego aby robić to z pozycji stojacej nie klęczącej

[...] Starałem się wybijać wyłącznie z pięt. Wychodziło różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. – swing: 3x10 KB48 + 3x10 KB40. – ab wheel 2x10. Robię z kolan i i tak jest trudno. Trochę się zmęczyłem, nie powiem, i trochę mi się nudzą już te spacery. Wczoraj byłem na łyżwach, drugi raz w życiu, [...]

16/01/2018 Trening wykonany - pod koniec pojawiły się elementy komiczne, co zostało skrzętnie przeze mnie udokumentowane :-> W podciąganiu mąż zalecił mi abym robiła max tyle powtórzeń ile dam radę plus po jeszcze 2-3 ruchy samego opuszczania, co też wcieliłam w życie :-) Nakręciłam wiosło sztangielką 20kg żeby pokazać, że i ja już przy znacznych [...]

[...] z 17,5kg (było ciężko, ale udało się zrobić choć 4 powtórzenia :-D) oraz z suwnicy jednonóż 35kg. Zapas sił mam jeszcze w przyciąganiu trójkąta do brzucha i rozpiętkach. W cable pull through opuściliśmy ciężar po ostatnich moich perypetiach zwiększając liczbę powtórzeń z 15 na 20 (przynajmniej miałam przyjemność z wykonywania tego ćwiczenia, a [...]

[...] więcej powtórzeń niż założone 12, ponieważ 35kg to dla mnie ciężko już i obawiam się, że 40kg to może być dla mnie pogrom ciężaru (:-?), dlatego Tygrysekk zaproponował, abym powalczyła w powtórzeniach ;-) Trening C (Plecy, klatka, pośladki) 1. Podciąganie nachwytem - 3s x max + wolne opuszczanie (2-3 ruchy) cc x 4 + 3 / cc x 3 + 3 / cc x 2 [...]

[...] pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, fasolką szparagową i ziemniakami + ryż z serkiem wiejskim jabłkiem i cynamonem + posypka czekoladowa /SFD/Images/2015/9/22/e5c52d32554849749e3700eade4b2718.jpg Wartość kaloryczna: 3701,30kcal Białko ogółem: 204,00g Tłuszcz ogółem: [...]