Witam zaczynam treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 40 min. aerobów (rowerek), mam średnie zatłuszczenie - głównie wokół brzucha, łykam Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i poradzono mi tu żebym łykał HMB i Thermo Speeda. HMB ZBEDNE Moje zapotrzebowanie dzienne liczone [...]
Żyje \-) Wczoraj padłam i zasnełam zaraz po napisaniu posta na forum %-) Obudziłam się o 2 w nocy głodna i nie mogłam spać... chyba pierwszy raz zdarzyło mi się że jadłam w środku nocy :)) Wróciłam do łóżka i bez problemu zasnęłam. Dziś rano nogi i tyłek wielkie, ciężkie i opuchnięte, za to na brzuchu wysusz i widoczna krata, chyba cała moja woda [...]
14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]
Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]
Mieso jest nabijane woda, zagadaj do kogos kto sie tym zajmuje to ci przewiną dokladnie co i jak. Ja sie nie zagłebiałem w temat. A twarog - prosty przyklad; zobacz sobie jak wyglada twarog z biedronki za 2zl a jak wyglada jakis lepszy twarog. Na jednym i drugim na etykiecie deklarowana taka sama ilosc bialka%-) A z szynka to juz wogole cyrk %-) [...]
Lucy, dzięki:-), rude wredne, w dodatku kręcone%-) zuo Mis, mika, miło mi bardzo, może coś tłuszczu na koniec konkursu zejdzie jeszcze z tych łap moich i się tric nieco bardziej ukaże, bardzo bym chciała:-)) Mathilda, spaliłam takiego buraka po przeczytaniu komentarza Twojego, że się mój chłopak aż ze mnie śmiał, dzięki!};-) MagdaK, Hubert81 nooo [...]
Ty Magda, to dla mnie jesteś MISTRZ jeśli chodzi o HIITa. Ja dopiero rozpoczynam moją przygodę, mam nadzieje, że mnie wciągnie - w końcu trzeba progresować z treningu na trening, nie?:-P nie mam z kim się ścigać, muszę sama się cisnąć:-) --------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
%-) Iza };-) to jak ja sztangę podniosę ;-), tak z jabłka w klepsydrę to fizycznie i psychicznie inny człowiek – kupuję :-D Mkroza DaKilla było dobrze ludzi mnóstwo, ale nie dałam sobie odebrać ławki /-)_ Mis rób dziad jest smaczny, nawet mi z nim brokuły smakują %-) Azzi wracaj do Nas szybko, zaraz wpadnę zobaczyć co się będzie u ciebie dziać [...]
[...] był 13 stycznia. Teraz przez około 2tyg. miałam ok. 1700kcal B/W/T 120/120/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d1928b4a8ba415197b547fafa13c35c.JPG Może jestem przed @ i opuchłam? Sama nie wiem, bo przez to, że ostatnio było nieregularnie to nawet mniej więcej trudno wyliczyć kiedy się zjawi. Ostatnio miałam 10.01, więc chyba jeszcze byłoby za [...]
redcow To bardziej zapiekanka niż tarta taka klasyczna, wpisałam tarta, bo tak było w przepisie ;-) A przepraszam, teraz zauważyłam, że do składu zapiekanki/tarty/ tego czegoś %-) zapomniałam dopisać sera żółtego, a też tam był. 26.02 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc9c2f2fc7e486ebd8f214bb83d8bb7.jpg do picia: woda, zielona herbata, 2x kawa [...]
PODSUMOWANIE I ja w końcu melduję się na mecie konkursu :-)) Dziękuję Obliques za przyjęcie do konkursu, pomoc no i za stworzenia dla mnie i Porandojin osobnej grupy. Fajnie, że wszystkie z nas dotrwały do końca, na ile mogłam na tyle śledziłam wypiski każdej z Was, chyba tylko dzięki temu nie wycofałam się w połowie /-)_ Cieszę się też że miałam [...]
Odnosnie dystansu, 1/8 jest dla osob nie czujacych sie pewnie w wodzie, ledwo plywajacych, bo to woda zwykle jest ograniczeniem dla wielu przy przejsciu z biegania do tri. Jesli kilometr plywania nie stanowi problemu nie ma sie nad czym zastanawiac, przeciez reszta - rowerek i bieg - to sama radocha ;)
[...] polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz naukową weryfikację/falsyfikację tez zawartych w książkach o żywieniu. http://www.westonaprice.org/thumbs-down-reviews Ta pani Fasolowa wciska produkty Nestle jako "zdrowe" co widać po tym "jadłospisie". Sama wygląda jak ofiara głodu.
Cukiereczku, rękawiczki pomogły /-)_ A miałam się już kiedyś spytać - Ty espaniolisz? Bo kiedyś mi szepnęłaś dwa słówka po ichniemu ;-D Esther, bo ja wstydliwa i dlatego takie malutkie te literki }:-( Egzamin to DELE, daj Bóg :-D Inga, bo ja to się chyba boję tego zarzutu @@-) Dzięki za podsunięcie pomysłu na tydzień };-) Już jest ciut spalony, bo [...]
Do owsianych na wodzie mozna dac troche wheya lub syrop klonowy albo jogurt i owoce i jest super. Sama sie zdziwilam jak zalalam owsiane & inne woda mineralna i rano byly calkiem smaczne. Czy ktos moze mi wreszcie wyjasnic dlaczego tylko ja mam klopoty z RDL, a zadnych z klasykiem? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-17 16:36:25
niestety nic takiego. oglądałam natomiast w treningu dla początkujących wykorzystanie butelek z wodą. w ogóle nie wiem jak zabrać się do treningu rąk. wstyd się przyznać, ale często nie jestem w stanie sama odkręcić butelki z wodą, tak są słabe te moje radosne górne kończyny.
nie chodzi o "bycie głodną" a o utrzymywaniu metabolizmu cały czas w obrotach więc: -jedz mniej, ale co 2h -oblicz dziennie zapotrzebowanie, rozbij to na B/W/T -Zrezygnuj z chleba na rzecz: kasza/ryż brązowy/makaron razowy lub durum -rezygnuj z wędlin/szynek itp na rzecz mięsa, które sama przygotujesz (paruj, gotuj, piecz, smaż na [...]
Hej ja nie Obliques ale dobre zrodla bialka to wieprzowina, wolowina, ryby (najlepiej dzikie), dziczyzna, podroby, jaja, straczki ( soi unikaj), przy okazji straczki to dobre zrodla ww zlozonych. Chleb razowy jak najbardziej sie nadaje o ile wiesz ze ma dobry sklad (maka, woda, sol) albo upieczesz go sama na zakwasie. Poza tym mozesz jesc kasze, [...]