NOS

przez nos masa nie wchodzi :D

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 39 22 kwietnia 2014 DNT}:-(((}:-((( Przymusowe. Akademicka zamknięta, gdybym wiedziała to rano poszłabym gdzieś u siebie. ALE spokojnie, nadrobię/-)_ MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, pomidory, ogórek ze słoika, papryka czerwona, sałata masłowa +SUPLEMENTACJA: kelp, witaminy Olimp, omega3 +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok [...]

Pierwszy tydzień treningu wyglądał tak: Wtorek Wyciskanie na barki 45/8 55/6 75/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 45/8 55/6 75/6x6 Przysiady przednie 60/8 70/3x6 Uginanie nóg 65/3x8 Czwartek Wyciskanie leżąc 40/8 50/6 70/6x6 Wyciskanie sztangielek w skosie 24/3x8 Wyciskanie wąsko 50/8 60/3x6 Pompki na poręczach 20/3x6 Sobota Martwy [...]

Przodem, przodem ręce na boki i nos po ścianie ;-) nogi pieką od 30-35 ;-) przy 50 telepie ;-)

U mnie lipa, choroba postępuje, katar, kaszel, ból gardła, wczorajsze bieganie bardzo lekko, dzisiaj miał być basen - nie poszedłem, może usiądę na chwilkę na rower. Chlor na takie gardło i nos jak mam to nie byłoby nic dobrego. /SFD/Images/2016/1/16/67a5623feaaf4195a415ea0be5ca48c4.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-16 09:14:59

Dzisiaj nie biegam, leją deszcze, nos zapchany, gardło boli, chyba mnie coś "bierze". Dlatego zrobię małą stopkę. Czy to głupie miec z tego powodu wyrzuty sumienia? }:-(

Ojjjjaaa przegapilam! czyli ze moge jesc jeszcze wiecej? %-) Dzieki Miss :-D przysiad i mc nagram na najblizszych treningach :-)) czesciowo wylapuje sama bledy jak np to ze we wczorajszym mc za duzo ciagnelam z plecow a za malo wstawalam nogami #-P ale czesc niedociagniec pewnie nawet nie przyjdzie mi do glowy. Rekawiczki mam ale takie [...]

Ja melduję się również wczoraj wieczorem nie miałąm dostępu do neta za bardzo, więc melduję dziś Moje spostrzeżenia: -cera bardziej nawilżona ( mam bardzo suchą zwykle i mimo 25 lat, zmarchy na czole i kurze łapki od zacieszu) -samopoczucie super -ilość płynów dobija co godznkę latam do toaletki - Mama schudła 2 kg i ziółka zadziałały Łosoś [...]

-ilość płynów dobija co godznkę latam do toaletki ołjes - Mama schudła 2 kg i ziółka zadziałały super Łosoś nadal smakuje no to powiedz jak go robisz - plizzz (mi zawsze smakował pod każdą postacią a teraz odrzut) Woda z octem też zaczęła ziółka obrzydliwe nadal, zatykam nos i piję szybko a ja ziółka bez problemu Kapusty jem mniej niż na [...]

Widzimy i oceniamy po zdjęciach, ale wysunąć na podstawie tych materiałów można następujące wnioski dotyczące zawodników oraz ich miejsc. Phil niech się strzeże, bo po zeszłorocznym konkursie zawodnicy znacząco zmienili podejście do przygotowań i zawodów. Wróciły ostre docięcia, a kontrola brzucha na każdym etapie prezentacji sylwetki stała się [...]

„4 gości nabijało 1 chudego gościa na buty (nie wiem ile miał złamań ale jego nos...miazga) a ochrona oczywiście bez reakcji bo było to poza terenem dyskoteki.” Champion - nie wiem co masz na myśli mówiąc „ poza terenem dyskoteki „, ale odpowiem Ci co ja o tym myślę: - typowy przykład nowoczesnej [...]

champion nie wime kiedy byles na tej rockotece. "TO to jakies leszcze sie tam bawily chyba" jak bylem tydz w pl ostatnio to bylem 2 razy. siedzialem sobie w tzw kaciku motocyklistow . ja sie tam na wymiarach nie znam ale to nie sa chlopaki miekim ch. robieni. ze tak powiem teraz juz takich nie robia ale 40 cm costam kazaczace na [...]

hehe a ja nie mam nic do takich z gwizdkami bo lubie tą muzyke i czasem sam sobie pogwizdole . Pamiętam że jakies 2 tyg. temu poszliśmy na balety i gosciu tańczył w kowbojskim kapeluszu koło nas i bardzo sie rozpychał , więc mój ziomek go uspokoił .Ale jak to bywa taki nie posłucha bo czuje sie mocny . Koles nawet wyglądał ale był naje*** . Mój [...]

To ma dobry węch i duży nos :D ;******* A tak poważnie uciekła przede mną ;/

Nie, co Ty. Moja stara olewa mnie i potrafi przytargac do domu 2kg najlepszych ciast, klusek, buleczek i podetknac mi pod nos, nagotowac zarcia, ktore niegdys lubilam itp. Wiesz, trzeba wyraznie stawiac granice, jestes dorosla- chcesz schudnac to music zapyerdalac i miec wole ze stali.

Dziękuję <3 *** Jaki był piątek każdy wie. Wrzucam miskę z dnia męki, oraz z dnia wracania do siebie. Wczoraj źle się czując myślałam, że mam kaca. "Komfort" potęgowany był przez zakwasy po ostatnim treningu. Dzisiaj okazało się, że to jednak nie był kac. Nos, gardło... Wszystko mi wysiada. Już naczytałam się na SFD o czosnku na odporność, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 58 Praca i trening... Nienawidze środy. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 40/50/60/70kg 2 Przysiady Przednie 50/60/70... 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc jw 4a Młotki 10/15/20/20kg 4b [...]

Ogranicz nabiał do 1 porcji dziennie (również ze względu na jakość białka). Mleko... widziałam w dziennikach, że dziewczyny mleko piją, nie zabija Dorzuć białko, żeby Ci wyszło 150g dziennie, planuj posiłki wcześniej, noś ze sobą pojemniki. Unikniesz wtedy kombinowania co zjeść.

UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! DRUGIE MIEJSCE KLIMKA NIE BYŁO WCALE PORAŻKĄ -WIELE RAZY USŁYSDZYMY JESZCZE O TYM ZAWODNIKU (NA MÓJ NOS)

no dzisiaj pierwszy dzien testu w weekend zjadłem ostatni raz normalny obiad ( czyt. ziemniaki, schabowy, rosoł :D) a teraz kasza ryz, kasza , ryz rano wmusiłem w siebie sila 3 miarki czyli 1 pełna procje nitroII jak go kiedys brałem to rowniez musiałem sie zmuszac , ale oczywiscie odliczałem czas do godziny 16 wtedy zaczynam trening, po szkole [...]