NOS

Dzisiaj w planie 4 serie 100kg na płaskiej :) Do tej pory 4-5 razy 100kg w jednej serii było moim maksem ale wydaje mi się że wtedy było ze zbyt dużą pomocą. Dzisiaj mam nadzieje że pójdzie 5 reps w każdej serii i zostanie jeszcze zapas na kolejne tygodnie ! :) Będzie na pewno ciężko po chorobie. Nawet ze względu na to przełożyłem trening z 8 rano [...]

Do mnie też dzisiaj przyszły dwa czekoladowe :D Cieszę się, bo miałam zwykłe czekoladwoe i tak mi śmierdziało kocim moczem, że zatykałam nos jak mąż robił :P

Do mnie też dzisiaj przyszły dwa czekoladowe :D Cieszę się, bo miałam zwykłe czekoladwoe i tak mi śmierdziało kocim moczem, że zatykałam nos jak mąż robił :P Aż się cieszę, że nie próbowałam zwykłego, bo na pierwszy ogień poszła czekolada ze śliwką i daje radę nawet z wodą. Mam trochę ochotę spróbować z mlekiem, ale to juz wogole może byc [...]

[...] CO o tym sadzicie? https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Przed treningiem poszla saszetka MET-RX Amped NOS o smaku citrus. Pobudzenie:6/10 Lekko dalo kopa ale bez szalu Pompa:7/10 Na przyzwoitym poziomie, jednak bajcepsow nie rozerwalo %-) Rozpuszczalnosc:10/10 Bardzo dobrze, [...]

Dzien treningowy 12.03.2013 Lekka odwilz w UK, drogi ogarneli, chociaz po drodze do pracy jeszcze kilka samochodow opuszczonych w polu widzialem %-) Wczorajszy trening mnie milo zaskoczyl, chociaz myslalem ze jest lipa na maxa %-) o tym ponizej https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png [...]

Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]

No strasznie ja obilam ;/ najgorsze, że nos ma chyba złamany, ale co poradzę, taki sport. Dzisiaj ona, jutro ja... :-D

31.12.2014 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, [...]

Laura - no co ty ;) Iwona - dla mnie nie jest problemem wstawienie tutaj zdjęć (przecież już nie raz wstawiałam), tylko tak jak ozzy napisał, wstydzę się stanąć przed lustrem na sali i cykać sobie foty. To nie w moim stylu Visnioffy - dzięki! Nawet nie wiesz jak bardzo cieszą mnie i motywują takie słowa :) Czasami jak mam mało czasu, a muszę [...]

myślisz, że ja nie? mi mamusia podsuwa pod nos takie luksusy\-)

zawiedli mnie piłkarze i moj nos

O temacie tym rozpisal sie Frank Crash kiedys w temacie Foreman vs Tyson na boxing.pl... Cytat Co do Lennoxa Lewisa to sprawa nie jest jednoznaczna :-k . Otóż w 1984 r. miał miejsce prequel walki Tyson vs. Lewis . Dwaj młodzi pięściarze amatorzy (Mike– 17 lat, Lennox – 18) odbyli serię sparingową w Catskill. „On mi [...]

Jeszcze raz wielki dzięki dla wszystkich obecnych! Dla osób, które się zapisywały i nie powiadomiły o obecności - pstryczek w nos ;-) ciężko powiadomić? Szczególnie,ze dla kilku chłopaków nie był to zaden problem. Mam już trochę zdjec i postaram się je zaraz wrzucić tutaj na forum, a potem na FB , tak więc moze przejdę na kolejną stronę - proszę [...]

Poniedziałek 24. 02 A więc kolejny tydzień czas start. Jak ten czas nawala. U mnie rutynowo 5:20 pobudka nawet wcześniej zbudził mnie kocur domagający się szamy xD. Cwaniak wskakuje na klatę i gryzie w nos lub ucho do tego mruczy ze go słychać z sąsiedniego pokoju. Szamka, ogar na cały dzień i na siłkę. Push 1.Wyciskanie poziomo r8: 137.5x7, [...]

[...] 105X8, 100X9, 90X11, 80X13 3. WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU : 57.5KG 4X10 4. ŚCIĄGANIE SZEROKI NACHWYT: 72.5 X10X10, 60X12, 50X15 5. ŚCIĄGANIE WĄSKI NEUTRAL: 61.25 4X10 6. WZNOSY BOKIEM MASZYNA : 75KG 4X12 7. ODWROTNE ROZPIETKI MASZYNA : 53 KG X15X15X13X15 8. Uginanie uchwytu WYCIAG Dolny jednorącz : 4 sztabki +1.25 4x10 3s negatyw Kaptur Oprócz [...]

Dzień 6/Tydzień 2 Trening-nowe obciążenia na niebiesko: 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 15/15/15 (męskie,nos do ziemi) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3kgx15/3kgx15/4kgx12 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5kgx15/5kgx15/5kgx15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 2b. wznosy łydek na jednej nodze 28/28/26 20/20/20 (na [...]

Dzień 1/Tydzień 5 Trening (ćwiczenia z par łączone w 4 superserie)nowe obciażenia na niebiesko: 1a. pompki (bez piłki) 12/12/12/12 15/15/15 (męskie,nos do ziemi) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*11 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5kg*12/7,5kg*12/7,5kg*12/7,5kg*10 [...]

Dzień 7/Tydzień 5 Trening (ćwiczenia z par łączone w 4 superserie)nowe obciażenia na niebiesko: 1a. pompki (bez piłki) 12/12/12/12 12/12/12/12 15/15/15 (męskie,nos do ziemi) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3kg*12/3kg*12/3kg*12/3kg*12/ 3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*11 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

Dzień 6/Tydzień 6 (z wczoraj) Trening (4 kolejne ćwiczenia łączone w giganteserie): 1a. pompki (bez piłki) 10/10/10/10 12/12/12/12 12/12/12/12 15/15/15 (męskie,nos do ziemi) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 4kg*10/4kg*10/4kg*10/4kg*10/ 3kg*12/3kg*12/3kg*12/3kg*12/ 3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*11 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2a. podciąganie [...]

Dzień 6/Tydzień 7 Trening (4 kolejne ćwiczenia łączone w giganteserie): 1a. pompki (bez piłki) 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12 12/12/12/12 15/15/15 (męskie,nos do ziemi) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 4kg*10/4kg*10/4kg*10/4kg*10 4kg*10/4kg*10/4kg*10/4kg*10/ 3kg*12/3kg*12/3kg*12/3kg*12/ 3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*12/3,75kg*11 [...]