NOS

witam czytałem,czytałem i czytałem - 52 str. jest tego troche - ale dałem rade... moje (skromne) uwagi: -szama dobra ,duzo ryzu,cyca ,warzyw - no i własnie - (strasznie monotonna - osobiscie nie dałbym rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami [...]

2.07 środa TRENING DNT W planach były interwały, ale źle się czułam i po pracy położylam się na chwile, miałam pobiegać poźniej, ale niestety przespałam całe popołudnie, wstałam wieczorem, zjadłam coś i poszłam dalej spać :-( Gardło bolało mniej, ale katar coraz większy. MISKA 3 pierwsze posiłki wg rozkładu, kolacja nieliczona, zjadłam to co mój [...]

Jak już Saida napisała, można oszukiwać na wiele różnych sposobów, ja dodam jeszcze pochylanie sie do przodu, podpieranie ręką (hantlą) przy utracie równowagi, albo coś co mi wychodzi najlepiej \-) pomaganie rękami przy wstawaniu ;-) 15.07 wtorek TRENING Dzień 3 Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące [...]

Doris dziękuje :-) Obecnie forma inna niż rok temu, długa przerwa i kontuzja napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z [...]

Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]

Małgorzato bardzo dziękuje za odpowiedz :-) };-) Poniedziałek i wtorek bez treningu, znowu mnóstwo spraw do załatwienia. Zaczełam wcześniej chodzic spać, moze dlatego budze się w nocy głodna. Raz nawet musialam cos zjesc, bo nie mogłam zasnąć %-) Wczoraj jakoś kiepsko się czułam, a dziś dopadło mnie choróbsko... znowu @@-) Gardło boli, kaszel [...]

Przyszłam troche ponarzekać \-) Biorąc pod uwage aktualne samopoczucie to nie wiem czy poza narzekaniem pojawi sie w tym dzienniku coś pozytywnego... Od wczoraj nastrój "dajcie mi wszyscy swiety spokoj, mam dosc i zaraz umre" :)) W gardle drapie, nos zatkany, kaszle jak gruźlik, głowa boli, zreszta wszystko boli :-( Wczoraj obudziłam sie w nocy z [...]

3.06 środa (17t,2d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, truskawki - kawałek "sernika" z truskawkami - rodzynki - zupa ziemniaczana, ryż, indyk - truskawki, smietana 30% - ziemniaki, indyk, masło - w gościach: sałatka z makaronem i kurczakiem, grzanki napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Sernik okazał się całkiem dobry, niestety za [...]

5.09 sobota (30t, 5d) - bułka, masło, indyk, ser - domowa pizza (mąka owsiana, gryczana, ryżowa), kurczak, ser żółty - domowe pączki (mąka owsiana, gryczana, ryżowa, jaglana, pszenna pełnoziarnista) - owoce Pizze jadłam na raty ;-) Zostało mi troche drożdzy to się skusiłam na "pączki" %-) Smak całkiem ciekawy, ostatnio lubie mieszać różne mąki. [...]

Już wiem skąd to osłabienie podczas treningu w środę... mnie też choróbsko wzięło :-( Najgorszy w tym wszystkim ciągły ból głowy i zatkany nos #-P Wczoraj dnt, plecy w końcu przestały boleć, najwyraźniej trening im służy :-D Dziś też odpuszczam ćwiczenia bo kiepsko się czuję, przez chwilę biłam się z myślami czy jednak nie zrobić treningu, ale nie [...]

Bziu, Night, Eve dzięki :-) Jest już lepiej :-) Kaszel nie dusi mnie w nocy, męczy jeszcze trochę w ciągu dnia, ale mniej, gardło odpuściło. Niestety nos nadal zatkany, czuję że katar siedzi wysoko ale nie jestem wstanie się go pozbyć. Jak skończyły się leki to wrócił ból głowy. Planuje w tym tygodniu cos poćwiczyć, ale na razie lekko więc będzie [...]

Znowu zaległości... @@-) Ten tydzień był wyjątkowo ciężki #-P 9.12 piątek DNT Czułam się tak, jakby jakaś choroba mnie łapała. Nos mam ciągle zatkany, przez co boli mnie głowa, dodatkowo cały czas jestem zmęczona i osłabiona. 10.12 sobota W planach była siłownia wieczorem, ale nie dotarłam, bo padłam :-( 11.12 Rano basen, udało się skorzystać z [...]

U mnie zapasy orzechów są spore, bo fajna promocja była ;-) Zbieram się do nadrobienia wypisek i ciągle nie ma kiedy. Tak w skrócie: CZW - dnt PT - siłownia, wypiskę nadrobię przy okazji kolejnego treningu. Samopoczucie kiepskie, trening zrobiłam ale bardzo źle się później czułam SB - odpuściłam trening, wzięłam leki i walczę z choróbskiem ND - [...]

Siłowo dobrze to wygląda;-) Jak u Ciebie ze stawami? Ps. na fotkach zalatujesz trochę naszym orłem z Wisły:-PP ten nos i subtelny zarost pod nim%-) Powodzenia:-)):-))

To jest jakieś nie do wiary z tym katarem.... Już nie wyrabiam nos czerwony jak u alkusa;):P a jedynie co pije to herbatę i takie o cuda... Tylko cos słabo działają ;) jakoś zjadlam śniadanie teraz kocyk i do 13 się nie ruszam ;) w sumie to póki Tomek nie przemysli mnie do końca to mogę zrobić sobie luz ;) Tomek wiesz że ze mną jak z dzieckiem ;) [...]

No, po prostu myślałam, że rozbiję sobie nos za sekundę

21/08/2013 Dzien Bez Treningu Padalam na nos po nocce dzisiaj. Mialam zamiar sie wyspac, ale niestety w domu za duzo ludzi i za duzy halas, wiec nici ze spania. Jak nie padne dzis w pracy to bedzie dobrze.|-O Miski nie wklejam, bo pomimo ze byla zaplanowana i jedzenie tez w zasiegu reki to dalam ciala po calosci i zjadlam takie rzeczy ze az [...]

Nie bądź taki ciekawy, bo ci wsadzę nos do kawy!!!

wczoraj jeden dacet (nowy) uczyl sie wioslowac... mial straszne opory przed wypinaniem czesci tylnej... powiedzialam mu ze na poczatku tez mialam, ale idzie sie przyzyczaic teraz to juz nie powiem, ze potrafie sie komus prosto w nos wypiac przy martwym ciagu

męczymnie od kilku dni jakieś przeziebienie, wiec aktywnosci nieco mniej. Niby wydaje mi się ze wychodzę już z tego ale jednak zatoki wciąż zawalone i musze co jakiś czas nos zakroplić. Poza tym ok. A ż eaktywnosć nieco mniejsza to testuje sobie siłownie na świeżym poeowtrzu,tj jaki opój stawiają poszczególner urxządzenia. Niestety bardzo rzadko [...]