Dzieki :D:D:D jestem dopiero 3-ci dzien na cyklu KA + KO a juz czuje ze uroslem :D masz jakies fajne metody walki z zakwasami ? bo troche rpzesadzam ostatnio na treningach i dzisiaj mam zakwasy w ramionach klacie miesniach posladkowych i udach dosyc ostre ze sie ruszac nie moge a jutro kolejny trening :D robilem juz gorace/zimne prysznice + masaz [...]
to jest ten moment ,że nie moge sie do karłów przekonać walą sto ciosów i nie ma ko,jak dwie dziewczynki pokaz techniki=może skuteczności= nul Zmieniony przez - grind w dniu 2014-05-25 06:22:39
[...] Podaj swoją cenę w temacie,kto da więcej to jego Elock -- jedna pucha starcza na ok 16 dni (przy dwóch dawkach dziennie) Ja osobiście chciałem zrobić cyklona na trzech KO ale kontuzje itp. mi to uniemożliwiły. Myślę że dwie puchy też się ładnie "wkręcą" Puszki oczywiście nie otwarte szczelnie zamknięte i przechowywane w suchym [...]
pierwszy z polakow byl niezlym karateka ale zero boksu wiec zaliczyl KO po kilku strzalach typowo bokserskich , za to ten drugi odwrotnie widac bylo ze przeszedl z boksu zero obrony przed kopnieciami ale za to strzaly mial niezle w trzeciej rundzie niewiele braklo , wyszla igorancja jednego z prowadzacych ktory zapytal jastrzebia czy walka nogami [...]
aha dzieki a jeszcze taka sprawa zawsze widzialem ze polecasz przed treningiem zapic sobie bialeczko, tylko nie wiem czy mozna laczyc kreatyne z bialkiem? Bo zawsze bralem bialko i za 15-20 min szedlem na trening a teraz mam wziasc 30 min przez treningiem KO - czyli juz bialka nie brac ?
aminokwasy czyli Bcaa? Chyba lepsze beda niz samo bialko? a jesli chodzi o bialko to mam je jednak brac? Najpierw pije KO i za 10-15 min pije bialko i za 15 min ide na trening?
Ok zrobie jak mowisz tylko nie wiem czy brac je tak jak napisalem wyzej - nie przeszkodzi to wchlanianiu kretki? Moze w takim razie brac bialko przed treningiem a po treningu ladowac KO z carbo?
bo jeśli weźmiemy z duża ilością białka to upośledzi to wchłanianie kreatyny, można z niewielką ilością białka plus większą węglowodanów/coś jak w gainerze/ i wtedy jest oki. mimo ze poprawienie uzyte lepszym slowem zamiast upośledzi jest spowolni no wiec jak w koncu moge brac najpierw Ko a po 15 min bialko? Ile tego bialka moge wziasc zeby nie [...]
Jest to jedna z wielu technik ćwiczeń. Jak juz ktoś wcześniej napisał, zatrzymjąc sztange na wysokości kilku cm nad klatką utrzrymuje się stałe napięcie mięśni. Jest to bardzo populatna metoda ( przez wielu MYLNIE uważana za błąd w technice, czy szpanerstwo ) przy treningu mięsni dwugłowych ramion (nie prostowanie ko końca). Ja np stosuje tą [...]
mocno uderzyles. ale mozesz sprobowac dalej cos tam szamac zalezy czy nie czujesz sie np przetrenowany lub poprostu juz nie idzie po kreatynie(mniejsza pompa itd) luz zrobic normalna przerwe kilka tygodni na "sucho" z dieta (to chyba jasne) ja po cyklu na crevo,crester i ko zrobilem tyfzien roztrenowania by organizm odpoczal nieco i [...]
no to walściwie powiedziano już wszystko; aby sie upewnic warto by wiedzeć w jakim kontekście zadales to pytanie ja stawialbym -jesli nie na druga puszkę KO- to na chelat