Hekade

[...] na plecach już fajne detale zaczynają wychodzić. Dwójki i pośladki też się odsłaniają także jest szansa, że się wyrobię :-D myślę, że po odwodnieniu będzie mocny suchar. Hekade - dzięki, mam nadzieję, że będzie lepiej :-D ------------------------------------------------------------- waga przed ładowaniem 89,6kg dziś na czczo już waga wskazała [...]

po minie widać żę luz jak sk***ysyn %-) :))

[...] lub dwóch? gdzie org ledwo przeszedł na tryb spalania fatu. Ja oczywiscie nie podważam zdania Mauricza ale szukam tu logicznego wytłumaczenia ;-D a tez po drugie weź pod uwage Pat ze tego typu artykuły są kierowane do ogółu i raczej należy je traktować jako informacje a nie złoty sposób ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-20 11:30:22

wszystkie takie konferencje to zaj**ista inwestycja w siebie, jak zamierasz w swoim życiu isc w kierunku dietetyka / trenera personalnego to jeździj na tyle bajerów na ile sie da i portfel pozwoli ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-24 10:11:46

niuweski ale powiedz mi, jest sens tak się truć chemią? co będzie za kolejne 2 / 4 / 6 lat , to juz chyba test wejdzie na amen i inne wynalazki, po co korzystac z wyszukanych metod / srodków jak mozna to samo osiągnąć taniej / zdrowiej ale... w dłuższym czasie to w suplach sobie pisz , chyba po to jest doping aby robic szybciej a nie dluzej |-) [...]

[...] w piekarniku owinięty w sreberko PYCHOTA :) a co do startów mam na ten sezon pare zawodów upatrzonych, ale to będe mówił jak wszystko sie ogarnię w tych sprawach :D Hekade- no ja atakuje nogi teraz tym schematem bo nie oszukuje sie, ale najbardziej teraz na nich mi zależy ponieważ na scenie odstawały i to moim zdaniem dość sporo :) [...]

rozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach

dzięki Hekade dziś znowu dopadła bezsenność 4h snu i 1h leżenia na łózku zjadłem śniadanie i czekam aż otworzą siłownię :-D Nogi z rana pójdą i może mnie coś zmęczy spanie to pośpię w południe bo kiedyś trzeba w końcu sie wyspać

Ty.serio z tym alkoholem %-)? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-23 02:09:11

ryż brązowy dobrze zapycha a forma jak zwykle kozak :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-30 11:38:17

[...] piersiowej : 118 cm Pas rano naczczo : 89cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc : 155kg Przysiad : 150kg było ,ale niestety juz pozniej plecy nie dawały mi spokoju wiec nie robie siadów, tylko maszyny MC: brak. Powodzenia życzę użytkownikowi Hekade oby suple się spisały :-). Jedziemy. :-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-08 23:23:52

[...] tak na dobitke. Bylem pewny ze 140 juz bd sprawiac problemy a tu 170 ładnie poszło z max dopięciem, a jeszcze na koniec postanowiłem dropa j**nac i 5 szrugsów na koniec... i tu juz bylo po treningu, myślałem ze zwymiotuje, żarcie czułem w przełyku i serca waliło jakby mialo wyskoczyć %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-16 18:30:26

[...] fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 20ml lnianego 1.5kg warzyw + HYDRA 6 po treningu wit rano min/omega na noc antyoksydanty po treningu przed; GRENADE CALIBRE Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dobra, wszystko tak jak winno być %-) w sumie nie ma za duzo co pisać :;D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-16 19:05:10

Dobra nuda na filmiku z frontów hekade :D U mnie na mp3 też gra podczas treningu :D

szacun za żurawia! co to za event? Dziękuję za żurawia :-P Co do eventu, to Train Hard Learn Harder. Emil Kaleński prowadził wykład z treningu, Karmowski w dietetyki, a Adam Suker z suplementacji. Ale w sumie wszystko to już wiedziałem %-) btw. fajny patent na żurawia z tym drążkiem i wprowadzam takie cos do swojego planiku, dzięki za pomysł Ja [...]

Hehe dzięki chłopaki. Hekade, naleśniki polecam jak najbardziej! Jak miałem więcej tłuszczów w diecie, to smarowałem je jeszcze masłem orzechowym - obłęd! A co do BF to na jesień będziesz miał jeszcze niższy hehe. I uwagaaaaaa niespodzianka poniżej!

WIKTOR, HEKADE - Panowie, przekonaliście mnie ! %-) ale i tak ich nie będę jeść! SYLWIA - jutro mija tydzień :-) zawsze przez pół dnia przeciągam czas jak najdłużej do zjedzenia posiłku, dosłownie do głodu a później jem częściej i jest mi dobrze }:-( chyba coś się dzieje i rusza ze mną - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich [...]

WIKTOR - bo mi nie smakują :-\ ale gdyby moja rozpiska z szamy uwzględniałaby rodzynki to bym je jadła %-) No lepiej spiesz się z tymi naklejkami bo ludzie robią wszystko by czym prędzej ja odebrac %-) POLAKO - Ty pewnie chcesz zobaczyć jak wyglądam a nie jak sie czuje na diecie haha :-D A do ciasta nie pozwolę Cie sie tak łatwo dobrać :-P HEKADE [...]

Hekade następnego dnia nie ma kaca bo od razu po kielonie wszystko wychodzi tędy co weśzło ^^

właśnie nie ;-) Ale mówisz poważnie ? przecież to od razu bełt jest... P.s Sory za Off top ^^