Hekade

No i własnie o to mi chodzi. Tak jak mówi Hekade i Dmxe. Z tym że właśnie na masie nie zamierzam sobie żałować (w granicach rozsądku) A na redu, wszystko sztywno, zresztą jak być powinno :-) Przy takim założeniu, napewno nie zrobię z siebie tucznika, bo jeśli przykłądowo na koniec jednomiesięczenej redukcji będę uważał że jeszcze warto trochę [...]

j.Hekade. Jutro już o 12:00 zaczynam trening nóg. Wkręcam się na obroty. Czuję sie co raz lepiej. Jestem dobrej myśli, Cała relacja jutro około 15-17 :)

[...] wycisk sprzed glowy RAMPA 10p Unoszenie jednorącz hantli na bok 16-14-12 + drop set 2 zestaw arnold press 14-12-10-10 gironda swimg 16-14-12 tyl barkow po plecach co do nóg, dodam wykroki w zakresie 10-10-10 i cos na dwójki bym dal ale nie mam pomysłów taki plan na poprawe barkow wystarczy? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-07-29 23:53:34

to do zobaczenia, jak wszystko pojdzie zgodnie z planem :D Hekade, jak bd jakis uczciwy ciezar to nagram filmik, narazie bez sensu :P kolesie 25kg lzejsi u mnie robia duzo wiecej kg na serie%)

IMO gen to trzeba mieć ale do zapyierdolu na siłowni Nie pyerdol, bo większość choćby nie wiem jak zapyerdalała, to jedząc tak jak Hubcio czy Wiciu, i nawet bijąc to co oni, zalała by się momentalnie. Tak jak RK - jeden może tak żreć, drugi nie. Ja pomimo czystej michy mam już wyższy bf niż Shit, a nie powiesz mi że nie zapyerdalam na siłce %-) [...]

Lipa. Miała być koszulka z Dragon Balla... kvrwa zapomnialem %) kurva ale dzik z Ciebie %-) http://wolnapolska2.wrzuta.pl/film/4I3kKQQg90O/warsaw_shore_odc._1_-_trybson_sie_przechwala "jestem ostrym dzikiem, kazda swinia przy mnie krzyczy" ten tekst mnie rozp*****la%))))) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 21:19:24

Masz rację Hekade, nie znasz się.

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. wole byc plackim niż zalanym swiniokiem z malutkimi nóziami :-* nie wiem po jaki chvj zaczynasz fajty u szita ale spoko %-) Wiktor a jakies zawody w MC kiedy ? Bo tez.je ostro katujesz :)

dzieki dzieki %-) Przekazałbyś jakieś tajniki wielkiej siły, każdy by skorzystał %-) jak najtansza dieta, caly hajs jaki masz na koks%) zawody wl+mc mam za 2 tyg Ciśnij dalej Shiciu, takie ciężary z zatrzymaniem to już nie byle co. Życzę powodzenia w dalszych startach. Może wpadnij do Łodzi na ligę wyciskania? Albo na zawody grudniowe w pucharze [...]

dzis trening z Hekade :D on robil klatka+bic, ja bic+tric pare foto na szybko po aero%) /SFD/Images/2016/1/24/8348f7c886d84b3f98f6ff1a39af9dca.jpg /SFD/Images/2016/1/24/59bfafdb1b804ae4b7decc5913f9ca02.jpg /SFD/Images/2016/1/24/72a66a959ea54857b1be8ed7b03a76e7.jpg /SFD/Images/2016/1/24/8f035d8d08594544ad394e28f5b75556.jpg pzdr:D

Hekade zaskoczyłeś na plus, myślałem że znikniesz totalnie ;-) Serio, będą z Ciebie ludzie ;-)

Shit wiadomo doyebany konkretnie ;-) ale hekade też dobrze sie prezentuje, a widomo kilkanaście kilo róznicy jest

ogolnie dobrze jest jak na mase, ale światło to mega ch**owe, tam gdzie masz fotke z Emilem mogłeś pare fotek cyknąć i by lepiej wszystko było widać a takto cala sylwetka z lewej storny prześwietlona. ale i tak widac co nie co :-)) jest bdb Właśnie - może zacznij robić sobie zdjęcia na siłowni. Raz, że masz do niej stały dostęp, dwa znacznie [...]

we włoskach byłeś taki bardziej szarmancki %-) <3 ehh co ta kreatyna robi z ludźmi %-) btw. dropy po ile p łącznie robiles ;-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 11:10:11

Hekade zniknął ale widzę miano krzykacza po nim objąłeś Ty ;) zmiażdżyłaś mnie %-) może UNS zorganizuje jakiś konkurs w stylu - kto najbardziej wydrze mordę podczas ciężkich serii haha swoją drogą myślałam, że jesteś bardziej ulany :-D nie ma co narzekać, robić swoje i cisnąć ;-)

[...] nie ma to jak porządne hammery na plecy, jak ja się wczuje to robie takie konkretne serie że szok %-) + obowiązkowo regresy %-) a tam hamery sramery, w tyłkach sie poprzewracało, ciezkie wiosła, martwe ciągi i potem regresy \-)\-) no dobra zartuje, pisze tak bo u siebie na silce ich nie mam %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-03 14:29:57

Hekade - po rozgrzewce np. na plecy jak widziałeś w mojej wpisce robiłem podciąganie na drążku. Ciężaru nie dokladam, podciągam swoją wagę (100kg), to traktuję jako wstęp. Jeszcze nie trenuję na cięzarach jakich bym chciał, moc powoli wraca i na pewno będę dokladał klamoty na sztangi. Ostatnie plecy na maszynach bo w dalszym ciągu back pumpy [...]

no to poczekasz kilka dobrych miesięcy jak nie lepiej. Ale takie uroki naszego pięknego kraju :-)) Manieczki zdrowia! Wrzuć też imbir, również działa przeciwzapalnie, ale to tak raczej prozdrowotnie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 11:41:11

[...] ;-) a dalej - zobaczymy, nie mam pojecia ile zdazy masy zbudowac i ile z tego zostanie... jak by tak do grudnia wazyc ze 115 to na zawodach ile ? 108.5 kg aktualnie jest Hekade - zalozylem, przejrzyj sobie od poczatku to masz duzo słit foci co kilka stron %-) dzieki kolego ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-27 23:07:01 [...]

[...] wiecej niz ja %-) mam nadzieje ze cos na debiutach sie ugra , dzieki. No i tak cos mi sie zdaje ze sie zobaczymy we Wrocku na MPJiW to jakas słit focia pojdzie, co ? ;-) %-) Hekade - silka moze profeska nie jest ale wystarcza, tymbardziej ze Bull doposażyl ta silke w maszyne ktora uzywam praktycznie na kazdym treningu ;-) filmik z pozowania - [...]