Hekade

niby tak to wyglada na filmie a wg go nie czulem :-? ale ogólnie technika chyba dosyc dobra jest, plecki dosc dobrze czułem robiac tak wiosło A robiąc szrugsy czujesz kaptury? %-) W wiośle łopatki powinno się ściągać do tyłu i do dołu, a nie do tyłu i do góry, ja przy szrugsach. Ale ok, jak czujesz plecy to luz :-)

no nie pyierdol ze przed treningiem zamiast np ryzu kaszy czy innego wynalazku jesz banany %-) do szejka białkowego nie mam nic, spoko, ale banany %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-01 23:50:29

imo 2 banany + c-6 to troche lipny posilek przed siłką %-) ale spróbuje tego kieyś %-) a dzis trening cyca! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-02 09:34:34

Hekade za bardzo rozmieniasz sie na drobne. Nic złego w bananach przed treningiem, bardzo dobrze się na nich trenuje a węgle proste dają masakryczną pompę. A co powiesz na mój dzisiajszy przed treningowy? Dostane zj**ke? %-) Puszka ananasów, pączek z marmoladą, 4 jaja, 4 kawałki pieczywa razowego ze słonecznikiem. };-)

No czy coś w tym stylu %-) ale nie pisałeś ze dalej lipnie czy na co wieksza uwage zwrócić, tylko ze lapy za daleko pcham w fazie opuszczania %-) ps. czuje sie po tym treningu jak dziffka, 0 energi na nic Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-04 22:11:20

chyba tak, jak zostanie wyruchana na wszystkie strony... Brawo! A w niedziele pojdziesz w takie jedno miesjce i padniesz na kolana skruszony, prawda? Wioslo zyebane po calosci. I jak Antek Ci pisze na pw cos, to to ma widocznie na pw zostac...

chyba tak, jak zostanie wyruchana na wszystkie strony... Brawo! A w niedziele pojdziesz w takie jedno miesjce i padniesz na kolana skruszony, prawda? Wioslo zyebane po calosci. I jak Antek Ci pisze na pw cos, to to ma widocznie na pw zostac... Świetnie, popłakałeś sobie już? to teraz wyjdz i nie spamuj :-) a co do grzbietu, skoro wiosło byloby [...]

10x150 to ładny wynik :) juz fotki porobione, jeszcze tylko musze wybrać które bo troche ich jest %-) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-06 16:31:20

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0daed38a640943d2a40813ffc4126786.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3f00f2403a104fcb9029fd388a607a02.jpg /SFD/Images/2015/12/31/49cfb899d5a34081a9d2cce36816b8bb.jpg i w nieco innym świetle tyl pleców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b049a8d16b43fdaf2b8feca5ac471c.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-06 17:13:52

licząc tak staż Hekade, to ja : 1,5 roku podnoszenie ciężarów co z kulturystyką nie ma nic wspólnego, ROK różnych treningów w tym 3godzinne FBW jak i totalnie przeładowane splity....poznawałem wszystko to było czyste szaleństwo %-) potem oczywiście korygowanie błędów...no to jak tak liczę to ćwiczę na poważnie kulturystykę 2,5 roku. I jest AMBA [...]

fakt ale nie mam na myśli robienie np wiosła w stylu: martwoszrugsociaglowiosło %-) %-) %-) tak wg, przeyebane domsy na odc ledzwiowym, troche mniejsze na gornej czesci pleca. i chyba domsy na barkach bo je tak wewnatrz czuje %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-06 20:00:28

Hekade dobrze jest, plecy moim zdaniem najlepsze. Ja jakbym miał tak liczyc staż to cwicze nie cały rok a nawet krócej %-) Bo pierwszy ponad rok to było cały czas FBW, a potem tak technika była lipa i pewno do tej pory nie we wszytskim jest idealna, wiec staz zerowy %-)

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-08 18:03:28

wystarczy meju };-) dla mnie najlepszą opcją jest BCAA w trakcie (tak jak Hekade napisał w Stano jest dość dużo BCAA także przed raczej można odpuścić). WPC po treningu masz chyba dobrej jakości, więc powinno być sporo BCAA. sorry za mały offtop, Solaros, ostatnio czytałem badania jakoby BCAA wpływało bezpośrednio na obniżenie poziomu kortyzolu [...]

Hekade - w jakim celu trzymasz nogi na ławce przy rozpiętkach? Żeby bardziej wyizolować klatkę? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-09 18:50:21

Hekade już wcześniej zadałem pytanie, ale nie uzyskałem odpowiedzi. Dlaczego nie robisz żadnego ćwiczenia na górę klatki???

[...] tak na nastepnym treningu :-) ps.tak wg przeyebane domsy na nogach, czworki w szczegolnosci i pośladki :)) chyba nogi będą partią która najlepiej poszła siłowo jak i masowo, mimo ze wykonuje na nie 30 serii - no ale, jak to mowią 12-14 serii na duze partie :)) (nie licze seri na lydki) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-10 00:08:27

ja jak bark lekko skreciłem i mnie bolał w huuj, to fizjo mi polecił by robic: lezysz np na prawej stronie ciałą lewą reke kladziesz na ciele, robisz kąt prosty miedzy przedramieniem a bickami, chwytasz np 2kg i robisz ruch góra dół, maksymalnie ile razy dasz rady. i tak po 2 razy na trone, wieczorem np przed snem. mi pomogło i sobie chwale %-) [...]

weź Hekade wyłącz poziom gimby, bo się tego czytać nie da. to po co czytasz ? karpiowi jakos sie to udało %-) nie wiem jak mogłem to cwiczenie inaczej fajnie opisać by bylo wiadomo o co chodzi %-) ty tylko podałeś nazwe cwiczenia, a ja opisałem tylko to co mi fizjo zalecił, pzdr

raszek spoko siłka ;-] hekade plegar sie dobrze prezentuje. A Ja dziś skurviłem nogi;d ;-)