Hekade

Hekade tutaj jest krotki filmik z maja 2013

zaraz,spokojnie! ak4777 Staż treningowy na siłowni: 1 rok jak najwiecej info z tego okresu. na jakim poziomie teraz jestes?(podaj obciazenia robocze dla kilku podstawowych cwiczen) plany,zarcie... od kiedy sie zapusciles?(nadwaga) im wiecej napiszesz-tym lepiej. Hekade niby co miala wniesc ta Twoja porada? NIE STUKAJ W KLAWISZE-TYLKO CZYTAJ.

ale zastanawia mnie jedno, jak to mozliwe ze osoby ktore robią tylko wyciskanie itp, mają wiekszy efekt niż osoby cwczące dodatkowo nogi, mniejsze jest obciazenie ukladu nerwowego przez co klatka efektywniej daje bodziec na ciezar? Ja chciałem tylko zauważyć, że np. wzrost ogólnej masy mięśniowej o 20kg, nie równa się +20kg od pasa w górę. [...]

Powiem Ci że ja brałem żen-szenia przed treningiem, slyszałem ze ma działanie lekko pobudzające i u mnie się to sprawdziło(nie wiem czy to efekt placebo czy psychiki) Tak na marginesie to efekt placeba a psychiki to to samo :-D. Popier**** coś jak pisałem :P wybacz, ale po co to wg piszsz ^^? nie wnosząc nic do tematu PS. Jestem tego samo zdania, [...]

Ciekawie się to prezentuje :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-24 14:26:53

Hekade : ,,wyciskanie sztangi zza glowy " . Hmm najchetniej chcailbym to zrobic w siadzie lecz nie mam laweczki z oparciem .

Witam ;) super ze założyłeś dziennik. Wpisuje się jako pierwszy do powiadomek i licze na rzetelne wypiski %-) :-)) oczywiście. gratulacje zajętego miejsca ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-10 22:33:44

ok i tak zrobie :) dzieki za pomoc ! ps. zapraszam do mojego dziennika :P (podany w podpisie) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-27 16:40:32

Dokładnie ,Hekade dobrze pisze . Fakt że jest sie na SAA nie oznacza że trening musi byc ponad nasze możliwości . Ale ludzie często sobie wmawiają że skoro nie biorą to muszą robić lekkie treningi bo ciężkie treningi są tylko dla pro .

Jeszcze chwile i powstaną arty typu "hipertrofia miesniowa bez treningu siłowego! " :-)) taki temat juz powstał http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11531 :))

nie musisz Hekade ;-). Lepiej dać bcaa i carbo po treningu, 20g . Trec ma dobre bcaa w prochu. Jeżeli masz solidny posiłek przed treningowy, to wystarczy.

[...] to że mam może i małą wiedzę o ćwiczeniach to jeszcze nic nie znaczy, "Przegranym nie jest ten co przegrał, lecz ten który przegrał i nic nie zrobił żeby osiągnąć to co mu się nie udało za pierwszym podejściem " Hekade dzięki za podpowiedź odnośnie tego redukowania później mogę wrzucić fotę do ocenienia czy iść masą czy redukowaći potem masa :-)

Hekade od kiedy Ty taki madry jestes,co? podstawowa zasada: SWIEZAK NIE UDZIELA PORAD. SWIEZAK TYLKO CZYTA.DUUUZO CZYTA. rozumiesz?

Witam. Chyba Hekade męczy nas to samo. Tu opisałem swoją sytuacje http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_plecy_nie_obci%C4%85%C5%BCaj%C4%85ce_kr%C4%99gos%C5%82upa-t844910.html Moze cos razem wymyslimy. Na ten moment jesli o mnie chodzi, tylko porządny streching dwugłowych ud i jakies ćwiczenia izometryczne na brzuch przychodzą mi do glowy

co do poprawionego libido zen szenia nie odczułem nic, a wiecej energii/checi do zycia ?

co do poprawionego libido zen szenia nie odczułem nic, a wiecej energii/checi do zycia ? Powiem Ci że ja brałem żen-szenia przed treningiem, slyszałem ze ma działanie lekko pobudzające i u mnie się to sprawdziło(nie wiem czy to efekt placebo czy psychiki) co do energi/checi do zycia nie odczuwałem(gdy suplementowałem rano co 2 dzień na zmiane z [...]

Poprostu byłem ciekawy :P i rozpoczęła się fajna dyskusja :) tylko ciekawi mnie opinia na temat glutaminy, badania pokazują że hu*a działa a jednak to ludzie polecają, przykład: burneika na swoich videopostach.... To że Burneika chwali glute czy hmb nic nie znaczy Oni dostają za to hajs i chwalić muszą Patrz na badania lub obiektywne opinie ludzi [...]

Hekade, pisałem, że próbowałem już różnych myków z tym twarogiem. Za każdym razem kończyło się fatalnie :/ pajero195, jakby co - trenuję u siebie na strychu, więc praktycznie w domu. To posiłek potreningowy może taki: Kurak 100g Gratka 300g Banan 150g 479kcal, 29g białka, 5g tłuszczy, 81 węglowodanów.

[...] w tym temacie ale jak widzę takie posty ludzi z tak długim stażem to się zastanawiam jak mozna brać się za saa nie ogarniając podstaw treningu/odżywiania/"suplementacji" zwiększ to aero od razu do 35-40 min i rób je częściej. mozesz tez interwały wprowadzić zamiast jednej sesji... Powodzenia Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 01:11:16

[...] akton przedni. A przed chwila pisales o braku slabych punktow. Choc sie nie zgodze ze strongmani maja maly/slaby boczny akton bo on tez bierze udzial przy wycisku na barki. Hekade: Strongmani doążą do tego by miec jak najwiecej siły przy jak najmniejszej ilosci miesni, bo poprostu u nich jest ti efekt "negatywny" Strongmani daza do jak [...]