Hekade

Hahaha :D dzięki Hekade, jak robiłem takie galaretki to na bazie twarogu i WPC :D z herbatki jeszcze nie robiłem :D

J/Sebastian. Chudo juz jest. Wg mnie.12tyg to w uj dlugo jeszcze a progres leci dobry, zbyt dobry %-) Nigdy nie byłem suchy na wiór, także wolę dmuchać na zimne i dłużej redukować :) czas pokaże jak będzie szło i jak forma będzie się zmieniać :) póki fałd na brzuchu nie ma 5-6mm to mogę redukować śmiało xD

szamexy, w tym wiosle spokojnie raz wiecej moglbys zrobic Ja tam obstawiam nawet na dwa razy więcej %-) Piter mi właśnie chodzi o to 'odsłanianie' formy u kobiety przy takiej misce jak Twoja ;) No ale nic, czekam w takim razie cierpliwie.

w dipsach bys wytargal jeszcze 1-2 p ;-) Wątpię, może max 1 jak bym zacisnął zęby i puścił bąka %-) oszalałeś z tymi posiłkami! %-) może ja też Ci kiedyś zrobię ochotę na jakiś mój posiłek, i bd się ślinić do monitora tak jak ja przeglądając Twój dziennik %-) Jestem nie do złamiania xD mam znajomego co mi często wysyła po 23.00 zdjęcia dla [...]

i to jest wiosło a nie bawienie sie z 60kg i zdziwienie czemu plecy w miejscu :-)) plecak sie elgancko prezentuje. Dokładnie tak ! Plecy są duże i potrzebują dużych ciężarów :D ! Dopiero się rozkręcam :D Dzieki ;) Men'sAesthetics20 - dzeki ;) Piotrek - No nie obijasz się ;-) Szkoda życia na obijanie :) nikt tym jeszcze nic nie osiągnął :) [...]

[...] jeszcze zdjęcia po barkach w domu: /SFD/2017/2/10/36cdf3853ae94d9d8f324a15c29d6b03.jpg /SFD/2017/2/10/ec6c4ccc75634f9baef36a39b937f9b8.jpg Następny trening w sobotę, może sprawdzę nowo otwartą siłkę w Krk. Coś tam z Hekade kminimy ustawkę, ale jak zwykle nic z tego nie wyjdzie- masa ludzi na debiutach. Sam miałem uderzać, ale no właśnie... sam%-)

[...] u Mariana (niestety są problemy z odtworzeniem na niektórych tel, nie wiem czemu): https://www.youtube.com/watch?v=Erccopirtgg Bardzo fajny trening wpadł w sobotę- z Hekade i jego koleżanką, ja robiłem klatkę z łapami, oni nogi. Odwiedziliśmy największe platinium w Krk- siłownia ogromna i naprawdę fajna. Minus to burdel z hantlami i sporo [...]

[...] Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/2017/3/4/1a31a4ab8c5142e08150082c3251f38f.jpg Komentarz: Trening z fajną ekipą na fajnej siłowni- Gym Park. Hekade z dziewczyną i można działać. Bartek za 8tyg startuje i wygląda imponująco. W planach miałem ciężki trening więc i z małą ilością powtórzeń, ale się zdziwiłem extra [...]

Otóż to:-P Jutro działam z ciastem- fuzja sernika, którego znać powinien Hekade ze spodem rodem z omleta, który niedawno wrzucał Bzyku- wszystko wycelowane w makro ~B60 WW70 T25, czyli typowy posiłek- może coś z tego będzie:-) Aha- będzie też ciasto-niespodzianka;-)

btw. jak Ty odmierzasz 7g oliwy :)) ? pewnie linijką ... :-)

Wielkie dzięki Przemek za opinie , Hekade Ty to kozak jesteś, zawsze ta sama odpowiedź %-) Zobacz jakie u mnie ciężary latają, praktycznie żadne , spróbuj może też tak. Co do twarogu to tak, tylko dodaje jeszcze słodziki rozpuszczone w 50ml wody

Pewnie myślisz se Hekade że się przysrali i nie chcą odpuścić, co? %-) Ale serio, prawie wszystko robisz chuyowo, i serio - chcemy Ci pomóc. Tylko czy się da... %-) Aha, przypominam że to dziennik Buliego ;-)

No Hekade, od wtedy zacząłem sie tym interesować, wtedy kolega założył mi tu konto i wtedy zaczęły sie pierwsze treningi, potem odpuszczanie potem znowu potem znowu i tak sie kręciło%-) Ale z tym sportem mam kontakt tak, 5 lat:-) Marian dzieki wielkie, staram sie bardzo nisko z tłuszczami siedzieć. Arni, właśnie o to chodzi, mam zdjęcia do [...]

Ja szamam praktycznie dzień w dzień surowe owsiane (sypię do jajek jak placka robię, nie mają szans się "ugotować" na patelni ja tam swoje najpierw zalewam gorącą woda i zostawiam na jakies 20min a dopiero potem dodaje jajka i na patelnie. dobre te platki jak takie suche są? Szczerze, to po dodaniu słodzika i kakao nawet ich nie czuję w placku. [...]

Dzieki Hekade:-) Misiek, wpadaj, wpadaj:-)

Easy - Drugie ćwiczenie było siłowe, a dlaczego? nie wiem tak wyszło, ogólnie trening był bardzo dobry, za tydzień moze siłowe wpadnie na początku zobaczymy Hekade - Nie odczuwam póki co trudów redu więc nie sprawiają mi mega trudności Trisety, dlatego staram sie je robić Marian - Super, że jesteś ! Tak ciągle siedze w uk, 4miesiące temu zmieniłem [...]

albo po prostu platki owsiana zalane na noc wodą :)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-16 18:27:29

Racja i i sie z tym zgadzam ale chcialbym tez zobaczyć stosunek asule do tego tematu :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-21 08:30:33

dobry pomysł z plank'iem. plegar niewąski xD Polecam :D nudno tak trzymać bez ciężaru żadnego 1,5-2minuty czy dłużej xD Najwęższy grzbietu tyłem :)) o plegaru juz pisałem :-D teraz podaj tytuł nutki %-) Example - Perfect Replacement

yebany jaką objetosc zarzucił %-) Zachłanny chłopak %-)