Hekade

Boś placek i nie masz siły po prostu Hekade. wole byc plackim niż zalanym swiniokiem z malutkimi nóziami :-* nie wiem po jaki chvj zaczynasz fajty u szita ale spoko %-) Wiktor a jakies zawody w MC kiedy ? Bo tez.je ostro katujesz :) Pozdrawiam serdecznie :-)

[...] już więcej niż na koncu masy przed redukcją i zaczyna się to samo czyli zapijanie makaronu/ruzy/owsianch wodą, byle wepchać żarcie. juz mi wszystkie bajery ze słodzikiem ledwo co przez gardlo przechodzą mimo ze jakiś tam słodki smak jest %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-10 20:43:22 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-10 20:44:28

Julka - I z każdym dniem coraz bardziej głodna wieczorami ...:-( Popuri - Smacznego %-) Hekade - Polecam na końcówkę redukcji od razu wskoczyć - od razu się zechce kombinować w miarę możliwości oczywiście z posiłkami }:-(

Hekade - Spoczkooo ;) Seba - Chyba bym sie musiała w okresie obecnym sklonowac zeby jeszcze cos nagrywac ;) A poza tym ja nie umiem trenowac ;)

Dziękówa :-D Ide niedługo biegac, zgrywam to na fona i caly czas bedzie leciało :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-26 19:23:53

[...] delikatne naprężenie w barkach. Szukałem czy ktoś miał podobny problem i pare osób się znalazło, też nikt nie wiedział o co chodzi, a od 1 serii łokcie się im też kiwały. Wszyscy mowili o regresji kg, lepszej technike a nic nie pomagąło. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-18 00:15:33 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-18 00:15:52

[...] %-) najgorzej jest jak się zasiedze i przyjdzie gdzieś isc %-) Z superserią zrobilem tak jak mi antek polecał czyli faza negatywna - syzyfki, faza pozytywna przysiad < bardzo fajne połączenie :-) teraz tak bd robil dosc dlugi okres czasu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-09 16:55:47 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-09 16:57:52

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, będę śledził. Tylko czemu znowu te pociski na Hekade? Martwy robi (w miare) tak jak powinien i nazwanie tego mc ''kulturystycznym'' jest jak najbardziej na miejscu. Sam Dorian zalecał nieodkładanie sztangi na ziemie, gdyż wiąże się to z rozluźniem mięśni grzbietu. Nie trzeba być ekspertem żeby wiedzieć że mc [...]

[...] szok, a syzyfyki to już je zabiły, po kazdej serii ledwo stałem i musialem od razu usiąść %-) trochę dużo serii wyszło, za jakis czas zobaczymy czy nie za dużo %-) Domsy na plecach wciąż dobre. W końcu czuje że je konkretnie przetrenowałem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-24 18:36:29 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-24 18:47:26

[...] 4x 15 MCNPN 4x10 + regres Uginanie jednonoz 4x20-15 wykroki temu na pirewszym miejscu bo to ma byc jakas taka forma zmeczenia muscla, nie chce mi sie ostatnio wg wchodzic na wieksze klamoty a takiego "planu" jeszcze nigdy nie stosowalem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-31 12:33:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-31 12:33:54

[...] fakt ze non stop napyierdalał do mnie na silowni jakis wszechwiedzacy typ i lekko dekoncentrował :) Zamieniam szrugsy po treningu plecow na trening z barkami :) Stano dzis bardzo fajnie obudzil przed treningiem i pompka rowniez bdb ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 20:07:28 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-13 20:07:41

[...] łamanej wiec zmniejszylem ciężar. bylem slaby na treningu... koffa jaka jest w stano juz nie działa tak dobrze jak na początku, bede musiał chyba dodwać kawe jeszcze przed treningiem, wtedy jest zayebiscie. Pompa natomiast bardzo przyzwoita! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-27 19:14:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-27 19:15:22

[...] wczoraj. dzis są juz tak zayebiste domsy ze ledwo chodze, dawno takich nie miałem. jutro pewnie bedzie jeszcze gorzej. Dzis poleciała klatka z bicem, jutro wypiska :-) Hekade Ty robisz mase czy probujesz dolozyc miesa jeszcze?? cos tam bede powoli miesa dokladac , nie zamierzam na razie redukcji robić :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

W końcu jest chwila żeby spokojnie siąsc, poczytac i odpisac ;-) Jednak robota na zmiany i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu [...]

[...] tak ze za dużo rozkminilalem przez co miałem niespokojna głowę bo chciałem by było jak najlepiej :D dzięki Mario jak zwykle za cenne rady na privie ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-07 20:01:18 Haha jakbym siebie słyszał z tym rozkminianiem ;p jakby było najlepiej ;p no ale to nie jest dobre ani trochę bo bania cały czas zajęta [...]

[...] Spróboj Przemku po prostu dusić to mieso od same go początku a będzie na pewności git. A zawsze możesz sobie zrobić tez rosol z kury na 2 3 dni :D a tam juz to mieso siedzi w gorące wodzie z 1.5 2h :D Edit. I takiego miesa co normalnie jest twardawe naraz jem 400g i za 2h znów moge jeść śmiało Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-10 21:31:40

swietne proporcje Przemek. klatka bokiem sie mega prezentuje. Ta łape masz yebana %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-31 19:52:05

Branch te filmy co nagrywał co tak targa ciężarami to podobno tylko na potrzeby filmów a takto "normalnie" trenuje %-) Czytam Panowie co piszecie i chyba bardziej sie jednak skupię na tej technice przy plecach i tym max rozciągnięciu, bo jednak ten środek między łopatkami u mnie tez jakis plaski mi sie wydaje :D Ps. Jw, merytorycznie sie ostatnio [...]

[...] tak jest jak antek inj wjechał. Przed nim wszystko było klasa git, wjechał antoniusz i nie dosc ze zamuła za dnia to te treningi też jakieś bez większego p******niecia. dosłownie jakbym o sobie czytał w Twoich podsumowaniach :-D Wiem ze to inny środek niz antek, ale mam naprawde identycznie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-03 17:06:23