Hekade

Hekade - trenuje aktualnie z początkującym, który jest w pełni zadowolony z treningów i się rozwija zarówno masowo jak i siłowo. Nie bój się o żadne przetrenowanie. Wojtek - za 3tyg tak sądzę. Chyba, że 2 tyg mi wystarczą to za 2. Się zobaczy:)

[...] dzisiaj klatke. zobaczymy co z tego bedzie, i jeszcze musze Ci powiedziec Antek ze od 6/7 serii podczas siadow tak jakbym "nie czuł" nóg, a skupienie bylo maksymalne i w ostatniej serii wykonalem 9powtorzen z czego 9 sie opuszczalem chyba 3sekundy i dalbym rady jeszcze jedno ale odpuscilem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:32:08

Ale się nie bulwersuj, bo nikt nie mówi że robisz złe siady %-) Jak dla mnie są eleganckie, tylko chodzi o to że nie wiadomo po co czepiasz się Mariana. Tako w obronie Hekade? %-) On też ma dwugłowe, i też nie zejdzie dupą do ziemi :-)

ja pyierdole antek wiecej dystansu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-26 17:58:28

a kto napisał, że w regresie Hekade? :) robie serię topową na wiele ruchów i potem z tego regres. IGM - cel jest skromny: 180x14-15 i regres 140x30 i to się uda.

Hekade dokłądnie tak dla mnie każda najmniejsza pomoc wiele znaczy i pomaga mi w przygotowaniach;-) pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0 Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. WL R8 +regres [...]

kacper nie wyebane tylko tak naprawde teraz nie ma nic zdrowego, miecho w sklepie kupisz i nie wiadomo jaki tam jest syf.... a teraz mam taki okres że nie moge sobie pozwozlic na chorobę więc myśle że te kilka gripexów znowu jakos bardzo nie zaszkodzi;-) ewentualnie rozwiń temat o co dokłądnie tobie chodzi z ta szkodliwoscia? chociaz chyba co nie [...]

[...] jest pociachany i doj**any :-)) ale więcej info u mnie w dzienniku, zapraszam \-) Btw. Marian dostał ode mnie również pare tabsów pewnewgo suplementu który powinien (przynajmniej teoretycznie) postawić go na nogi w te najgorsze dni wiec juz nie bedzie narzekac ze na trneingu brak mocy 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-01 21:51:02

Gratulacje Mario! Ale chyba ich pop******iło z tym miejscem :-) Imo 2 powinno byc Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-11 14:25:33

o sk***esyn, aleś nabity jak robisz to uginanie :-D Dokładnie to samo miałem pisać. Naładowało się grubo!

nie wiem ile razy mozna to pisać ale uj, bede sie powtarząc %-) Sucho jak cholera jest i nabicie dobre sie trzyma :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 23:20:57

[...] wody trzymam%-) Siady delikatnie "jest blokada psychiczna" po tej kontuzji, regres na 20pow i wysiadłem kondycyjnie;d Fronty mialem robic mniejsza ioscią pow ale zmotywowany Hekade pocisnałem wiecej;d 5 seri po 15 pow z 70kg mi wystarczyło Suwnica do mnie nowosc bo pinową na siłowni mamy dopiero od 2tyg wiec dobry podziec. Dwójki juz resztkami [...]

oj no żartuje przecież Mario :* nie irytuj mi się tam ! bom chciał sie troche podroczyc :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 11:07:23

[...] potem zasnalem ale po 6 juz ssanie takie ze spac niecdalo rady i nabicie juz bylo mniejsze ale i tak lepsze jak bez wegli na noc. Te 200g wegla bylo na test jednorazowo. Hekade jak zawsze nam tu wyjezdza z slownikiem literatury pro %-) dobrze ze chociaz wiem co to znaczy;) Bf musi sie takivutrzymac chociaz do konca roku Jak wspomnialem wyzej [...]

popuri no może %-) Hekade nie troche, ale mnie już nic nie zdziwi....dlatego pewno rozumiesz ze sobotni trening wolalbym odbyc gdzie indziej ;d %-) Mario ogólnie teraz cwicze cieżko jak chyba jeszcze nigdy wczęsniej, znaczy sie ciezarynie duzo ale objetościowo sporo, pociągane tak do konca roku i ozbacyzmy czy sie sprawdzi ;-) Zmieniony przez - [...]

Mała relacja z weekendu;-) No więc w piątek wpadł do mnie Przemek z dziewczyna na weekend;-) Przyjechał już w sumie samym wieczorem więc w piątek tylko czitowanie siedzenie itp:d Na pierwszy ogień poszedł kebab, potem ziemniaki zapiekane z twarożkiem i pizza, a potem już u mnie w domu troche alko i sporo słodyczy(ciasto oreo batony pomadki itp), [...]

ten tekst "ale bydle".... był tam na siłce ktoś poza Tobą? %-) %-) zartuje bydlaku ;-D forma jak na taki okres jest elegancka wg mne ;-) ktoś tam jeszcze był;d a to dziewczyna nagrywała i komentowała ;-) Bartek ten okres co masz na mysli to się bedzie dopiero zaczynał ;-) ale ten nowy rok póki co cały czas podgórkę, więc i motywacja słabsza a co [...]

No więc kurs zaliczony, praktyka wczoraj zdana, wyniki teorei mają przyjsc do tygodnia bo sprawdzanę są w Warszawie. Jesli chodzi o teorie to nie było najmniejszej szansy nic sciągnąc, jesli ktos się nie poczuł raczej cieżko żeby zdał... Było 6 pytań na 4 pytania bez problemu (tak mi się wydaje) dwa kiolejen wiedziałem o co chodzi ale ujałem [...]

[...] itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w fajnej formie to spoko :) No offence prz, nie bulwersuj sie tak %-) Ps dla jasnosci. Ja nie mowie ze obcinka kcal w dnt jest zla, zawsze to trochę mniej wody bd siedzialo i ukl.trawienny odpocznie ale jesli chodzi o wrażliwość to imo mija sie to z celem. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-19 09:26:34

Wiem ale tez niejednokrotnie mówione bylo ze taki ryz moze sie nie strawić tak jak powinien. Ale pokombinuje cos z tym bo przewaznie robie tak ze leje wody do gara, daje ryz, czekam aż sie woda zagotuje i wylaczam gaz, za pól godziny ryz ugotowany i nie trzeba przy kuchence stać ;) to zrób inaczej, zjedz ryż z torebki i potem dopiero popij [...]