13.02.2013 Dziś klatka i tricepsy. Poszło ok, choć jak zwykle klatki nie udało mi się "spompować"... Nie wiem czy ja kaleczę, czy źle dobieram obciążenie, czy jeszcze coś, ale nie potrafię mieć takiej "pompy" jak w innych partiach... TRENING Klatka + Triceps 1. Gilotyna na skosie 30st 8x8 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 2. [...]
Jak wyżej, dżem się nie nadaję do codziennej diety, można raz na jakiś czas, ale to cukry. SkRzypO ,a Ty z choinki się urwałeś? to nie jest odpowiedź na pytanie autora w dodatku myślisz, że dżem jest ok? to nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie( błahe z tego wynika) Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-02-27 21:32:35
27 Sierpień DNT Totalny dzien bez aktywności fizycznej , nawet godzinke po pracy pospałem a w moim przypadku to lux :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg Vitaminy - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku C6 - rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Posiłek [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPSI 1.Uginanie [...]
/SFD/Images/2015/12/2/90c1901e53124f78b01c206ae6acf817.jpg 2 grudzień DT Dzis kolejny trening nóg , 2 cwiczenia po 3 serie ale z 6 krotnym dropem zniszczyły mnie totalnie , ale miła niespodziewanka po treningu , wyhaczyłem kubełek lodów amerykanskich i zaraz znikną haha , jednak zjem jeszcze w tym roku :-D [...]
/SFD/Images/2015/12/23/ab01970e6aa2486db3624d363f76c95a.jpg 24 grudzień DT Kolejny dzień w ktorym łapy poszły w ruch i to w jednej giganseri , pompa niesamowita , 2 posiłki zjedzone wg planu reszta bez planu :-D /SFD/Images/2015/12/23/524f99a8588d4a73af2465e5cdf18e8d.jpg TRENING Gigantseria -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 1x8 [...]
heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]
witam przeczytalem wszytkie strony,sledz uwaznie micha konkret,trening takze mam pytanie gdzie mozna kupic taki dzem bez cukru i cenowo mniejwiecej ile wychodzi?aha i czy stosujesz jakies CHEAT MEALS? pozdro
[...] 0kcal: do szarlotki, czekoladowy Na jednym omlecie : 20g WPC o smaku śmietankowo-biszkoptowym +chia+len mielony 200g malin + 5słodzików Na drugim: 20g masła orzechowego Dżem niskokaloryczny wiśniowy Sos karmelowy I sos z WPC oraz malin http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/YyTVi8.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/ot9cyr.jpg [...]
Agrafki, shockcord, koszulka plastikowa na kartki, specjalne pasy (Decathlon) do mocowania numerków. Sposobów jest mnóstwo. Każdy wybierze coś dla siebie. Wracając do tematu żywienia. Serek wiejski, musli, dżem, orzechy. Nawet jadalne, 500g serka + reszta przed snem powinno wystarczyć. Ubolewam, że niema w tym żadnej padliny... jakiegoś indyka, [...]
Hej Nene87 :) fajnie że jesteś co do chleba, to u mnie jest problem z własnymi wypiekami i jeśli jem to kupny chleb, obecnie pełnoziarnisty paczkowany, a ten raczej wolę odstawić na rzecz innych dodatków: ciecierzycy, fasoli etc. z tym omletem to faktycznie najlepiej wypada gdy z ew. białka robię gęstą polewę, do środka z samymi jajami kiepsko [...]