Beta

[...] V posiłek 65g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 50g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************UWAGI************** W 2 posiłku mała zmiana diety bo gazu mi zabrakła, a rozwożą dopiero od 8. Dziś dzień [...]

[...] 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 6kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g x2 Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI Przysiad przód 80/9,8,7,7 http://www.youtube.com/watch?v=XULXTfB-ILk Suwnica [...]

[...] 65g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 40g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 6kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g x2 Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BARKI wycisk siedząc 65/10 x5 http://www.youtube.com/watch?v=j-ZUjpVDFkI [...]

[...] 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 6kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g x2 Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** PLECY wyciag górny do klaty 10-12 x3 Wiosło maszyna jednorącz 10-12 x3 wyciag [...]

[...] 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 85/12 90/11 95/8 100/6 Poręcze maszyna 10-15 x4 [...]

[...] 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BARKI wyciskanie siedząc Smith 75/10 80/8 85/6 Unoszenie na boki maszyna cały [...]

[...] oliwy Potem idę na imieniny i nie wiem co zjem. a to na jutro **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BICEPS + TRICEPS Ss Pompki poręcze +20/12 +25/10 +30/6 ss podciąganie się podchwyt [...]

[...] białego+30g orzechów pieczeń z wczoraj i dzisiaj(na szczęście troche zostało) **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 6kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** PLECY Wiosło maszyna jednorącz 50/12 60/10 65/8 70/6 [...]

[...] 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 8kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 85/10 90/12 95/10 100/7+2 Poręcze maszyna 10-15 x3 [...]

[...] 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BICEPS + TRICEPS ss Pompki poręcze +20/12 +25/9 ss podciaganie podchwyt 12,9 ss2 [...]

[...] V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 50g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI Przysiad Smith 85/12 95/12 105/10 115/5 Suwnica 195/20 215/20 225/20 235/15 ss [...]

[...] ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 4 jaja **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 50g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 8kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** PLECY Wiosło maszyna jednorącz 55/12 65/10 70/8 ss1 wyciag górny do klatki [...]

[...] oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów troche jedzonka szykowanego **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 90/12 95/11 100/7 105/5 Ss1 Poręcze maszyna 12-15 x4 [...]

[...] 65g ryzu+mięso V posiłek 65g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 4 jaja **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BARKI Ss Unoszenie na boki maszyna 11szt/15 x4 Ss Podciąganie do brody 5,4szt/15 x4 [...]

[...] oliwy V posiłek 75g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI Suwnica 200/20 225/20 250/20 270/15 290/15 Ss wykroki sztanga 40/12 x3 Ss [...]

[...] bolic IV posiłek 100g ryzu+mięso+warzywa 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 90/12 100/8+2 105/5+2 Ss1 Rozpętki 20/15 22,5/14 [...]

[...] V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 7kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** BICEPS + TRICEPS Ss Pompki poręcze +20/12 x3 ss sztanga prosta 45/10 x3 Ss2 [...]

[...] V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** NOGI uginanie lezac 50/12 55/12 60/12 65/6 30/max Suwnica 200/20 220/20 240/20 [...]

[...] 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** PLECY Podciąganie ja/15 +10/11 +15/9 Ss wiosło podchwyt siedzec 12-15 x4 Ss wiosło [...]

[...] 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 25g Vitamin A-Z 2kaps Vasobolan 10kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk Smith góra 90/12 100/9 105/6+1 Ss rozpietki hantle 20/15 x3 Ss wycisk [...]