ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]
Gainer stosunek węgli do białka ok 70% do 20% Bulk stosunek węgli do białka ok pół na pół bialko w zależności od produktu białko ok 80% węgle ok 15% a przy niektórych jak np izolaty białko wzrasta nawet do ponad 90% a węgli są sladowe ilości
Cze Byłem wczoraj w Czechach, dokładnie w Ostrawie. W markecie TESKO można kupić suplementy czeskich firm np. PENCO oraz inne np. MULTIPOWER, WIDERA. Kupiłem sobie SUPERGAINER firmy MULTIPOWER cena za 1100g 699 koron oraz białko firmy PENCO w cenie 799 koron za 3000g. Cena białka firmy MULTIPOWER "FORMULA 100" 999 KORON ZA 700g. Można [...]
no już pisałem... brałem to kiedyśi byłem zadowolony... ale sa tańsze o tej samej jekości z Activlabu.... nie pytaj o czas bo to od ciebie zależy kiedy masz braki w diecie bo to jest czynnik którym powinieneś sie kierować ja biare BCAA i białko na noc już prawie od 2 lat nieprzerwanie;) ULTIMATE PROTEIN Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (piłka nożna, koszykówka, siatkówka...) Dostęp do sprzętu : ławka(skosy w górę i dół), gryfy(prosty i łamany), sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg. Dieta : narazie nie mam konkretnej diety, lecz [...]
To mój poprawiony plan ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel treningowy : [...]
To ja jeszcze raz wklejam swój plan do poprawy :) ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel [...]
Witam ponownie. Dzięki Bary89 za podanie mi planu ćwiczeń. Mam tylko jedno pytanko Czy ten plan nie jest z byt mało wymagający? (zbyt mało serii lub coś i czy np. nie stosuje się przy nim serii cyklicznych chodzi mi o to czy cała plansza nie jest 1 cyklem który trzeba wykonać np. kilka razy jak w treningu ACT??) Przećwiczyłem dokładnie całą [...]
[...] znac swoje zero kaloryczne i trzymac sie go przez jakis czas pozniej powoli obcinac kalorie to jak w kazdej diecie z tym ze! Tutaj glownym skladnikiem bedzie tluszcz i bialko w stosunku procentowym 5%wegle 15% bialko i 80% tluszcz to czesto wychodzi tak ze wegle trzymasz do 30g ale przy odpowiedniej aktywnosci fizycznej spokojnie mozesz [...]
Wydaje mi się,że trochę źle zrozumiałeś o co pytam. Nie interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, [...]
Wydaje mi się,że trochę źle zrozumiałeś o co pytam. Nie interesuje mnie wygląd, trenuje sw, nie jestem zawodowcem ani nie będę celował w zawody, czyli nie będę musiał zbijać wagi. Chcę wiedzieć czy takie podejście do tematu jest dobre I tyle. Staram się trzymać wagę 80-83 kg przy 180 cm. Staram się jeść jak najbardziej zdrowo, ale tego nie liczę, [...]
Pitt maly off top kiedy zamierzacie wypuscic 'bialko' o zawartosci wegli 80%?? bedzie super przed i po treningu nie ma za co chwalic wiec nie chwale zaden ciekawy produkt. pare ******* kupa cukru po co to komu?zrobcie cos ciekawego na skale jac3d, mesomorpha, nox pumpa doriana w ciekawej cenie beda pochwaly. chyba za stary jestem na te nowoczesne [...]
[...] lecz na wpływie na poprawę regeneracji i odżywienia komórek. jeżeli kilka dni nie weźmiesz od początku to nic sie nie stanie. białko i carbo warto w sumie tak robić by mieć np. w szkole gainera/np. 20g. białka i 80-100g. carbo/ a na wieczór bulka- po równo białka i węgli. bialko raczej musi być bezsmakowe/chyba że lubisz dziwne mixy smakowe/...
odswiezam temat. dzisiaj na badaniach lekarskich do pracy mialem cisnienie 200/115 czując się normalnie jak w normalny spokojny dzien nigdy nie brałem koksu waze 80 kg przy 182 cm biore shock therapy, green magnitude i białko. wczesniej nigdy nie mialem cisnienia wyzszego niz 120/80 teraz moje zapytanie czy moze tez tak mieliscie ze w okresie [...]
sory za post pod postem ale chodzi o bialko: do tej pory mialem system protein 80, co podobnie jakosciowo ale moze tansze znajde?? czy to http://allegro.pl/vitafit-sfd-wpc-protein-econo-80-750g-sklep-sfd-i1797930554.html dobra alternatywa??