80 bialko

Produkty Białko Tłuszcz Węglowo. Kalorie Ilość Płatki owsiane 11,90 7,20 69,30 366 100 Mleko spożywcze 3,2 % 8,25 8,00 12,00 153 250 Ser twarogowy chudy 9,90 0,25 1,75 50 50 Oliwa z oliwek 0,00 13,94 0,03 123 14 Orzechy włoskie 1,60 6,03 1,80 65 10 Bułki grahamki 14,76 3,06 102,42 464 180 Ser Salami pełnotłusty 7,56 8,43 0,03 105 30 [...]

Jak działa/co robi to ZMA? Białko kupić do diety redukcyjnej? Na siłownie nie mam kiedy chodzić bo karate mam 4x w tygodniu + 2x bieganie. Białko wystarczy do ochrony mięśni przed spaleniem? Nie potrzebuję jakichś BCAA? I czy połączenie białka z isostarem mnie nie zabije ? Aha, i jednak do 75 nie zbijam, bo nie chce być przezroczysty potem [...]

Tak, biało do diety redukcyjnej, bo najciężej się spala i działa termogenicznie. Ale do diety musisz poczytać w dziale odżywianie. Białko masz w normalnym żarciu, ale dostarczanie odpowiedniej ilości odlewając żółtka od jaj mija się z celem. Mieśnie spalisz tak czy siak. Głównie żebyś miał dobrą dietę. BCAA nie potrzebujesz, bo i tak będziesz [...]

Sorki że tak paskudnie rysuję ale jeszcze nie zacząłem kursu ,,rysuj z nami cyklicznie" 1) na wadze stawiamy kubek 2)do tego kubka sypiemy białko aż osiagnie wagę 30 gram, czyli będzie sięgać do pewnej wysokości kubka (linia przerywana) 3)Markerem na wysokości lini przerywanej - czyli miejsce gdzie białko sięga najwyżej rysujemy kreskę [...]

1.WIEK:26 2.WAGA:80 3.WZROST:187 4.WYMIARY:dopiero zaczalem przygode z silownia, nie mierzyłem się. -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: chodzę 2 tydzień, mam treningi ogolno rozwojowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa + rzezba i wzmocnienie uszkodzonego barku (wypadek 3 lata temu) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer z [...]

Właśnie zwiększyłem tłuszcze w ostatnich dniach, kosztem białka bo słabo się czułem. Na obecne 80 kilo celowałem w 210 - 220 białka, 45 - 55 tłuszczu i resztę węgli tj okolice 240, czasem więcej czasem mniej, ale tu miałem wrażenie że przy niższych czuję się lepiej. Teraz celuje w 180 - 200 białka, 70 - 80 tłuszczu, i węgiel powyżej 200, nie [...]

Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]

a co myślicie o takim czymś ??? zakładając zapotrzebowanie białko 3,6 g/kg m. c. węglowodany 4,0 g/kg m. c. tłuszcze 0,6 g/kg m. c. ułożyłem coś takiego : śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0,5% 400 ml B 26g T 9g W 83 II śniadanie ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 15 g B 50g T 16g W 9g obiad (przed treningiem) mięso z piersi z indyka [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:97 3. WZROST:192 4. WYMIARY:nie jestem kulturystą -biceps:40 -klatka:105 -udo:58 -talia:99 ( otłuszczona ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 m 6. DIETA: -białko:ok 120 g dziennie -węglowodany:?? -tłuszcz: sladowe ilosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła ale nie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] nerek. Hardgainer powinien jesc max 2g/kg bialka i ok. 6-8g/kg ww. To dlatego gainer, substytut pozywienia, posiada zwykle stosunek 1:4 białka do ww. Gdyby najważniejsze bylo samo bialko, wowczas, za gainera (gain-rosnac) uznano by 80-90% odzywki, a nie 20% (nie mowiac juz o tym, ze coraz wiecej firm wprowadza gainery o zawartosci 10-15% bialka).

no i co ? jesli bialko ma byc tylko uzupelnieniem diety to nie gra roli czy bedzie to sp 80 czy ostrowia.. ile ma kasy niech kupi takie bialko

Forum przeglądam codziennie żeby nie było ;) Dziękuje za wszystkie miłe komentarze, które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu [...]

Gainer to węglowodany i białko zalezy jakiego wybierzesz stosunek moze być od 10/90, 20/80, 30/70 lub bulk 50/50 białka do węgli, odżywka białkowa to głównie samo białko i śladowe ilości węgli moze do 10% góra.

Ja bym miał parę zastrzeżeń. 1. Proteinę kup sobie inną (np. 90% hi-teca). 80% hi-teca to bardzo słabe białko 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 [...]

1. WIEK: 18 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: hmm 55-60 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia, a tak bez przerw to 3 miesiące 6. DIETA: jem na wyczucie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

a cha zapomnialem napisac chyba o najwazniejszej rzeczy ze to bialko wykozystywane jes w produkci przetworow miesnych. jest to bialko z zakladów miesnych dodawany jest do konesrw miessa itd. i dlatego mam to za darmo. chodzi mi oto czy mozna to sobie spijac, bo i tak mam SP 80. a kumpel ktory to moze zalatwic poprosil mnie zebym to sprawdzil. [...]

B/T/W --> 2/4/1 --> 172/344/86g. tu się chyba pomyliłeś BWT miało być dodałbym troche tłuszczu jeszcze I sniadanie Mleko zaw. 2,o% 200ml /zamień na mleko 0,5% i te odrobne tluszczu zaoszczędzone z mleka zastąp tranem/omega-3 Płatki owsiane 90g Szynka z indyka 50g Miód pszczeli 10g Lacznie : B/T/W -> 28/11/80 ---> 515 kcal II [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pentium@ WIEK: 20 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy CAŁKOWITY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSA:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD KLATKI [...]

Moje jedzenie przez ostatnie 2 dni: Posiłki jadłem w porze od 16:00 do 20:00 Dzień pierwszy : Posiłek nr 1: Ziemniaki gotowane 500g - 450,00 kcal b(10,50) w(100,00) t(0,50) Kotlet drobiowy panierowany 400g - 992,00kcal b(78,87) w(30,40) t(62,80) Jogurt Naturalny 0.1% 200g - 82,00kcal b(8,20) w(12,00) t(0,20) Sałata 250g - 32,50kcal b(3,50) [...]